Imagine: Shutterstock Un pahar de lapte este adesea considerat ca o masă întreagă, datorită faptului că conține nouă nutrienți esențiali. Suntem siguri că mama și bunicile tale au povestit liste cu beneficiile pentru sănătate pe care le are laptele de sticlă în timp ce te obligă să-l golești pe al tău. Și suntem aici pentru a-ți spune că femeile înțelepte din viața ta au avut dreptate. Este timpul să luați în considerare reducerea consumului de cesti de cafea și poate să le înlocuiți cu lapte simplu.
Dacă crezi că prin „beneficii pentru sănătate” vom vorbi doar despre modul în care te va întări intern, atunci ai dreptate doar parțial. Laptele are diverse proprietăți pentru a vă ajuta și să vă înfrumusețați. La urma urmei, nu fără niciun motiv Zeii se scaldă în acest elixir. De la piele până la păr, laptele vă poate ajuta cu cele mai multe necazuri. Dacă nu vă place laptele direct, oricare dintre produsele sale secundare vă place zer și iaurt, de asemenea, expune beneficii similare pentru sănătate . Așa că continuă să citești, pentru că după ce știi despre bunătatea pe care laptele le posedă, nu vei trece niciodată peste el.
unu. Laptele este o sursă grozavă de calciu
Două. Laptele reduce riscul de obezitate
3. Laptele vă ajută să vă faceți dinții sănătoși
Patru. Laptele poate ajuta la prevenirea arsurilor la stomac
5. Laptele vă ajută să strălucească pielea
6. Laptele poate ajuta la combaterea bolilor
7. Laptele poate ajuta la combaterea depresiei
8. Laptele are proprietăți de hidratare a părului
9. Întrebări frecvente despre beneficiile laptelui
1. Laptele este o sursă grozavă de calciu
Imagine: Shutterstock Să înlăturăm mai întâi evidentul din drum. Calciul nu vă protejează doar oasele de a fi fragile. Calciul joacă, de asemenea, un rol important în a-ți face inima să pompeze, permițând mușchilor să se contracte, a sugerat un studiu al lui Havard. Permite coagularea sângelui, împiedicându-vă să vă sângerați până la moarte de fiecare dată când vă tăiați. Aceasta iti intareste oasele și joacă un rol cheie în sănătatea dinților, a unghiilor și a părului.
Pro-Tip: Într-o pahar de lapte (250 ml), consumați aproximativ 285 mg de calciu, care satisface peste 20% din necesarul zilnic de mineral, conform site-ului Fundației Naționale de Osteoporoză.
2. Laptele reduce riscul de obezitate
Imagine: Shutterstock Observatori de greutate, acesta este pentru tine. O cana de lapte iti poate da senzatia de satul. În plus, vă satisface chiar și diversele pofte, adăugând pur și simplu orice, de la pudră de ciocolată la fructe. Doar asigurați-vă că nu adăugați zahăr în exces și ați găsit cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți consuma. În plus, nu costă nimic aproape de lucrurile scumpe în care oamenii investesc de obicei.
Pro-Tip: Adăugarea a 2-3 căni de lapte în dieta zilnică vă poate ajuta nu doar să preveniți obezitatea, ci și controlează-ți greutatea .
3. Laptele vă ajută să vă faceți dinții sănătoși
Imagine: Shutterstock Majoritatea calciului din corpul nostru provine din oasele și dinții noștri. Iar pentru acestea din urmă, nu există nimic mai bun decât laptele, fie pentru a-l întări, fie pentru a preveni deteriorarea. Reposturile sugerează că consumul unei cani de lapte de câteva ori pe zi ar putea ajuta la prevenirea cariilor și a cariilor dentare. Cu toate acestea, trebuie remarcat, calciul din lapte poate fi absorbit de organism doar atunci când vitamina D este în jur. Prin urmare, asigurați-vă că laptele pe care îl beți este îmbogățit cu el de către producător.
Pro-Tip: Laptele și produsele lactate conțin nu numai calciu și fosfor, ci și proteine numite cazeine. Acestea, atunci când sunt combinate, formează o peliculă protectoare pe smalț. Acest înveliș ajută la prevenirea cariilor cauzate de acizii bacterieni obișnuiți.
4. Laptele poate ajuta la prevenirea arsurilor la stomac
Imagine: Shutterstock Diverse alimente din dieta noastră sunt de obicei mai acide și picante în natură decât ne așteptăm sau cu care suntem obișnuiți. Aceștia devin, deci, vinovați de aciditatea îngrozitoare și durerile de stomac. Pentru a evita astfel de situații lipicioase, se recomandă să bei un pahar cu lapte după o masă în care fumul iese din urechi. Studiile sugerează că laptele are un efect de răcire care acoperă mucoasa stomacului și esofagul împotriva arsurilor la stomac.
Pro-Tip: Capsaicina, un compus chimic uleios, care se găsește în mod obișnuit în ardeii iute, leagă un receptor din limbă și creează o senzație de arsură. Deoarece uleiul și apa nu se amestecă, aceasta din urmă nu ajută. Cu toate acestea, capsaicina este solubilă în grăsimi și, prin urmare, ajută la arsuri.
5. Laptele vă ajută pielea să strălucească
Deși consumul de lapte nu este întotdeauna o opțiune favorabilă, de obicei este agentul combinator în crearea mai multor măști pentru piele de casă care ajuta pielea ta obține o strălucire ca nimeni altul. De fapt, în epoca colonială, regalitatea indiană era scăldată în lapte în timpul ocaziilor speciale. Se spune că trebuie să purifice proprietățile și să includă o mulțime de creme hidratante naturale, conform unui raport din Timpurile Indiei . Mai mult, rapoartele sugerează, de asemenea, că laptele are o lumină efect asupra pielii .Pro-Tip: Iată o mască de bricolaj pe care o poți face cu ușurință acasă pentru a profita de beneficiile pentru sănătate lapte pentru pielea ta .
6. Laptele poate ajuta la combaterea bolilor
Imagine: Shutterstock După cum am menționat anterior, calciul vă ajută literalmente să pompeze, oferindu-vă mușchilor capacitatea de a se contracta. Având în vedere acest lucru, un pahar de lapte poate ține la distanță boli fatale, cum ar fi hipertensiunea arterială și posibilitatea de a avea un accident vascular cerebral. Mai mult, lactoza din lapte ajută ficatul să reducă producția de colesterol rău. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți vederea, dar vă ajută corpul să lupte împotriva anumitor tipuri de cancer. vă ajută ficatul să reducă producția de colesterol. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți vederea și unele tipuri de cancer.
Pro-Tip: Adăugând praf de turmeric la lapte vă poate ajuta literalmente să scăpați de orice pentru a tuse la o infecție virală, în timp ce, de asemenea întărirea imunității .
7. Laptele poate ajuta la combaterea depresiei
Imagine: Shutterstock Nivelurile adecvate de vitamina D mențin producția de serotonină, un hormon asociat cu starea de spirit, apetitul și somnul. O cercetare din 2020 a descoperit recent că, uneori, senzația de depresie poate fi legată de o deficiență de vitamina D în organism. Laptele este îmbogățit cu stimulente de vitamina D de către producători și poate ajuta la scăderea unei dispoziții scăzute.
Pro-Tip: Nu există o modalitate mai bună de a obține vitamina D și de a pompa acei hormoni serotoninici decât să ieși la soarele dimineții. Cu toate acestea, pe măsură ce luptăm cu pandemia, este mai bine să vă creșteți aportul de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele, laptele și tofu.
8. Laptele are proprietăți de hidratare a părului
Mai devreme, ți-am spus cum să faci un grozav masca de ingrijire a pielii folosind lapte. Cu toate acestea, cremele naturale hidratante din lapte vă pot ajuta foarte mult și părul. Acest ingredient funcționează ca magie, în special pentru cei cu păr uscat și plictisitor. Poate ajuta la întinerirea completă a coamei, adăugând în același timp un strat de strălucire, conform mai multor rapoarte.Pro-Tip: Iată o mască de păr simplă de casă pe care o poți încerca.
Întrebări frecvente despre beneficiile laptelui
Î. Care este diferența dintre laptele integral, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi?
LA. Din toate acestea provin din grăsimi întregi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi Laptele vacii . Cu toate acestea, ele diferă în funcție de cantitatea de grăsime pe care o conține în greutate. Laptele integral, de exemplu, conține 3,25% grăsime, care este cel mai apropiat de modul în care provine de la vacă. Grăsimea redusă conține 2% grăsimi, grăsimea scăzută are doar 1% și nu există grăsimi în laptele fără grăsimi, așa cum sugerează și numele. Puteți alege dintre aceste opțiuni în funcție de preferințele dumneavoastră alimentare. În timp ce grăsimea afectează numărul de calorii, fiecare dintre aceste tipuri rămâne bogat în nutrienți în același mod.Î. Ce este laptele fără lactoză?
LA. Lactoza se referă la un tip de zahăr natural găsit în lapte, pe care unii oameni îl digeră greu. Corpul acestor oameni de obicei nu produce în mod natural lactază, enzima necesară pentru a descompune lactoza. Datorită științei, acum avem la dispoziție lapte care nu conține lactoză. Practic este creat prin adăugarea de lactază în laptele obișnuit și descompunerea lactozei din acesta. Încă o dată, conține toți nutrienții ca laptele obișnuit și este o modalitate excelentă pentru persoanele cu intoleranță la lactoză de a se bucura de lapte și alte produse lactate.Î. Pot să funcționeze comprimatele de calciu ca înlocuitor pentru lapte?
LA. În timp ce laptele este bogat în calciu, acesta nu este singurul lucru pe care îl posedă. Conține mai multe proteine și nutrienți, cum ar fi aminoacizi esențiali, vitamina B12. Vitamina D și fosfor, printre altele. În timp ce tabletele de calciu ar trebui să fie luate de cei care suferă de deficiență, nu este un înlocuitor pentru lapte.Citește și: Tot ce trebuie să știți despre donarea laptelui matern
