Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Suc de portocale de morcov pentru slăbit | BoldskyDieta vegetariană indiană este cea mai benefică dietă pentru atingerea obiectivului de slăbire. Este ușor de realizat, ușor de întreținut, ușor disponibil și satisfăcător în același timp. Poate fi o provocare în același timp și atunci când vine vorba de o dietă complet vegetariană, dar nu imposibilă.
Alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele verzi, legumele cu frunze, citricele, fructele îmbogățite cu apă, cerealele etc., nu numai că sunt bogate în fibre și proteine, dar, de asemenea, ard grăsimi într-o mare măsură. Deci, dacă sunteți vegetarieni și doriți o dietă fără carne, atunci graficul de mai jos nu numai că va ajuta la arderea grăsimilor, ci vă va oferi și o energie extraordinară, fără a adăuga grăsime în corpul dumneavoastră.
Ce este o dietă vegetariană?
O dietă care conține tot echilibrul potrivit de legume verzi, fructe, legume cu frunze, cantitatea potrivită de carbohidrați prin nuci, ciocolată etc., fără carne se numește dietă vegetariană. Dar, nu-l amestecați cu o dietă vegană. Dieta vegetariană cuprinde și produse lactate.
O dietă vegetariană este bogată în minerale, fier, calciu, vitamine, proteine și este complet lipsită de grăsimi. Mulți medici recomandă o dietă vegetariană pentru a preveni boli precum bolile cardiovasculare, artrita, tiroida etc.
Strategie de dietă vegetariană de 21 de zile:
- Nu săriți niciodată de o masă
- Continuă să mănânci ceva sau altul la intervale regulate
- Reduceți aportul de grăsimi, zahăr și carbohidrați
- Nu consumați sodă și zahăr rafinat
- Bea multă apă
- Rămâneți la voință
Iată diagrama dietetică de 21 de zile pentru vegetarieni:
Ziua 1
Dimineata devreme: 3-4 lingurițe de semințe amestecate sau o sămânță la alegere (pepene verde, in, susan etc.)
Mic dejun: Ovăz cu semințe de in măcinate și o banană + suc proaspăt la alegere
Mijlocul diminetii: 1 cană de pepene verde + nucă de cocos fragedă
Masa de pranz: 1 cană orez brun / roșu cu 1 castron fierte și sărate dal, castraveți, morcovi și roșii, zeama.
Gustare după prânz: 1 ceașcă de ceai verde + 1 pâine multigrain
Cină: 2 rotis multigrain + salată + 1 castron cu caș degresat
Beneficiu: Semințele de in sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase care ajută la reducerea inflamației. Pepenele verde vă menține durerile de foame controlate. Zeama taie grăsimea într-o mare măsură.
Ziua 2
Dimineata devreme: 1 pahar de morcov + portocală + suc de ghimbir (faceți clic pentru a vedea rețeta)
Mic dejun: 2 uttapam vegetal mediu făcut în ulei minim cu sambhar
Mijlocul diminetii: platou de fructe asortat + suc de lime și miere
Masa de pranz: 1 castron orez roșu sau brun + 1 castron subji legume mixte + caș
Gustare după prânz: 2 căni cu apă de cocos
Cină : Pulao de legume + raita de legume + salată (opțional)
Beneficiu: Portocala este o sursă excelentă de vitamina C. Sucul de lime și miere este o sursă excelentă de tăietor de grăsime și acționează bine atunci când este amestecat cu apă caldă. Orezul brun are o cantitate minimă de grăsime în comparație cu celelalte tipuri de orez. Apa de nucă de cocos ține, de asemenea, durerile de foame sub control.
Ziua 3
Dimineata devreme: 1 fruct la alegere + 1 pahar de suc de tărtăcuță amară (faceți clic aici pentru rețetă)
Mic dejun: 1 cană fulgi multigrain cu căpșuni, migdale, curmale și măr + 1 cană ceai verde
Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai (mai puțin zahăr) + 2 biscuiți multigrain
Masa de pranz: 2 rotis de grâu + 1 castron pulsat chaat (rajma, chana, chana negru, moong verde, etc) + lapte
Gustare după prânz: 10 fistic în coajă (nesărat) + 1 cană suc de portocale proaspăt presat
Cină: 1 castron de fructe și o salată mixtă de legume la alegere + 2 tărâțe rotis (roti de grâu sau tărâțe de ovăz) + 1 castron de spanac
Beneficiu: Tărtăcuța amară poate tăia grăsimea într-o mare măsură atunci când este consumată pe stomacul gol. Este o sursă excelentă de fier, care curăță sângele. Fasolea și leguminoasele fierte sunt o sursă excelentă de proteine, iar legumele vă oferă carbohidrați buni, minerale și vitamine.
Ziua 4
Dimineata devreme: 2 lingurițe de semințe de schinduf înmuiate peste noapte în apă
Mic dejun: SAU sandwich cu panou și suc proaspăt de portocale
Mijlocul diminetii: 1 cană de ananas cu un vârf de suc de lime și sare din Himalaya
Masa de pranz: Fasole fierte + spanac pentru copii + morcov + castravete + sfeclă roșie cu pansament ușor + 1 cană de iaurt gras
Gustare după prânz: 1 castron încolțește bhel + apă de cocos
Cină: 1 castron de legume dalia upma sau 1 castron de mei legume upma + 1 castron sambhar + 1 castron de salată sau supă
Beneficiu: Semințele de schinduf contribuie la creșterea metabolismului, iar apa ajută la eliminarea toxinelor. Paneer este o sursă bună de carbohidrați ușori, fiind un produs lactat. Ananasul este un excelent tăietor de grăsime, în special pentru burtă. Vlăstarii mențin digestia bună, la fel și apa de cocos, menținând stomacul rece.
Ziua 5
Dimineata devreme: Sfeclă roșie + măr + suc de morcov (faceți clic aici pentru rețetă)
Mic dejun: 2 felii de paine multigrain cu unt fara grasimi si sare + suc verde (3 mere medii + 1 castravete mare + 1 lamaie mare cu piele + 1 lime cu piele + 1 frunza de salata verde)
Mijlocul diminetii: 1 cană ceai verde + măr
Masa de pranz: Spanac orez brun + dovleac + curry de Bengal gram + 1 cană de lapte
Gustare după prânz: 1 ceașcă de pepene verde și măr
Cină: 2 rotis de grâu + paneer bhurji + salată + caș
Beneficiu: Sucul de sfeclă roșie este un element excelent de detoxifiere. Pâinea multigrain asigură o digestie bună și o cantitate mai mică de carbohidrați. Sucul verde oferă o mulțime de minerale și, de asemenea, un efect de răcire a stomacului. Merele țin sub control controlul durerilor de foame.
Ziua 6
Dimineata devreme: 1 cană de suc de lămâie și pepene verde (1 lămâie, 1 cană de pepene verde și 1 lingură de frunze de mentă)
Mic dejun: 2 idlis aburit cu chutney și sambhar + suc de grapefruit (4 grapefruit + 1 lămâie + 2 tei + 1/4 ananas mediu + puțin ghimbir)
Mijlocul diminetii: 3-4 fructe uscate + nucă de cocos fragedă
Masa de pranz: Taitei de orez cu ardei cu lamaie si iaurt proaspat
Gustare după prânz: 1 cană de morcovi pentru bebeluși cu brioșă de morcov fără zahăr
Cină: 2 rotis multigrain, caș proaspăt, salată, curry al unei legume verzi
Beneficiu: Sucul de lămâie și pepene verde este, de asemenea, un excelent tăietor de grăsime, iar frunzele de mentă mențin corpul răcoros. Idlis-urile sunt considerate a fi cel mai bun mic dejun, deoarece sunt aburite și fără grăsimi și ușor de digerat. Sucul de grepfrut este din nou un suc detoxifiant excelent și, de asemenea, un tăietor de grăsimi. Morcovii sunt o sursă excelentă de fier și vitamine, făcând vederea puternică și ajutând la pierderea în greutate.
Ziua 7
Dimineata devreme: 1 linguriță oțet de mere într-o cană cu apă
Mic dejun: 2 clătite proaspete cu conținut scăzut de zahăr + suc de castraveți de roșii (3 căni de roșii tocate, 2 căni de castraveți, 1 țelină brută și 12 lingurițe de ardei praf de ardei negru și 12 linguri de sare de mare și piper Cayenne)
Mijlocul diminetii: 1 banana + & frac12 cani de struguri
Masa de pranz: Macaroane de orez cu legume asortate + spanac și suc de mere (3 mere, spanac tocat aproximativ 2 căni și frac12 lămâie și frac12 cană frunze de salată roșie, 1/4 linguriță de piper Cayenne, 1 lingură sare)
Gustare după prânz: 1 fruct la alegere și ceai verde sau apă de cocos
Cină: Orez brun + gram făină curry + fasole franceză legume + caș
Beneficiu: Oțetul de mere ajută la scăderea în greutate prin mobilizarea grăsimilor. Clătitele acționează ca o masă ieftină, dar o sursă bună de cantitate adecvată de carbohidrați. Ardeiul Cayenne ajută la pierderea grăsimii din burtă. Fasolea franceză are multe proteine.
Repetați această diagramă de 7 zile pentru 21 de zile, amestecând potrivirea meselor și a combinațiilor. Puteți simți automat pierderea în greutate într-un timp foarte redus.
