Îți iubești tatăl, dar ori de câte ori el sună, te înfiorăști. Mama ta ia în mod constant aspectul. Sora ta nu se va opri din a-și compara viața cu a ta – și te face să te simți cu adevărat groaznic cu tine însuți. Dacă vreunul dintre acestea vă sună familiar, aveți o dinamică familială toxică. Iată, șapte cărți care ar putea ajuta (sau cel puțin să te facă să te simți puțin mai puțin singur).
LEGATE: 6 cuvinte pe care ar trebui să le spui unei persoane toxice pentru a dezamorsa situația
TarcherPerigeeDin nou întreg: vindecarea inimii și redescoperirea adevăratului sine după relații toxice de Jackson MacKenzie
Ai auzit vreodată de triunghiul dramei? Practic, este un tipar nesănătos care poate începe atunci când o persoană bine intenționată pe placul oamenilor (adică tu) încearcă să ajungă și să ajute o persoană toxică cu o problemă pentru a-și distrage atenția de la propria sa stimă de sine scăzută. Dar indiferent de ceea ce fac, este imposibil să ajungi cu adevărat la miezul problemelor unei persoane, așa că intră într-un ciclu de încercare de a ajuta din ce în ce mai mult până când își epuizează toată energia, ceea ce îi face să se simtă și mai rău. Între timp, persoana toxică va continua să întrebe din ce în ce mai mult de la tine, continuând ciclul. Această lectură utilă evidențiază subtilitățile tuturor tipurilor de relații toxice și vă ajută să căutați modele, astfel încât să puteți rupe lanțul de a fi atras în mod continuu de același tip de comportament toxic din nou și din nou.
PicadorAlergând cu foarfecele de Augusten Burroughs
Uneori ai nevoie de o pauză de la cărțile de autoajutorare și vrei doar să ai compasiune cu cineva care a fost acolo. Chiar dacă ați citit deja memoriile de debut al lui Burroughs când a apărut pentru prima dată, merită o altă privire. Sigur, sora ta vitregă este o durere enormă, dar cel puțin mama ta nu te-a trimis să locuiești cu terapeutul ei și cu copiii lui într-un conac victorien murdar?
HazeldenCodependent No More: Cum să încetezi să-i mai controlezi pe ceilalți și să începi să ai grijă de tine de Melody Beattie
Știm la ce te gândești: nu eu sunt problema. Relația mea toxică cu mama nu are nimic de-a face cu mine și totul de-a face cu cât de încurcată este. Este timpul să recunoașteți acțiunile pe care le-ați putea lua pentru a opri obiceiurile ei toxice. Primul pas? Admițând cât de mare este rolul pe care îl jucați în această relație și recunoașterea modurilor în care mama ta se hrănește cu comportamentul și răspunsurile tale. Cea mai bine vândută carte a autorului de autoajutorare se concentrează în principal pe oamenii care au relații strânse, codependente cu dependenții, dar este plină de sfaturi extrem de valoroase pentru oricine are dificultăți în stabilirea limitelor și în picioare.
ScribnerCastelul de sticlă de Jeannette Walls
Pot fi copiii părinților toxici să devină adulți competenți și de succes? Jeannette Walls este dovada că răspunsul poate fi un da răsunător. În memoriile ei de succes, Sticla castel , autoarea povestește copilăria ei extrem de disfuncțională din Virginia de Vest și tacticile pe care părinții ei, fără adăpost, le folosesc pentru a încerca să o împingă înapoi în lumile lor toxice de-a lungul maturității. Înălțător? Cu siguranta nu. Inspirant, dacă ești copilul unor părinți toxici? Absolut.
Educația McGraw-HillOameni urâți de Jay Carter, Psy.D.
Publicată pentru prima dată în 1989, această ediție revizuită oferă sfaturi extrem de utile despre cum să răsturnați faza cu membrii toxici ai familiei, prietenii și colegii de muncă care au avut anterior mâna de sus. Carter se referă la comportamentul toxic ca fiind invalidare, adică suprimarea altor oameni să se ridice pe tine însuți. El susține că doar 1% dintre oameni folosesc invalidarea în mod rău intenționat, în timp ce 20% o fac semiconștient ca mecanism de apărare. Ceilalți dintre noi o facem complet neintenționat (da, chiar și tu ai fost un invalidator la un moment dat). Odată ce începi să recunoști comportamentele unui invalidator – și realizezi că de cele mai multe ori, probabil că nu o fac pentru a-ți face rău – vei fi pe drumul cel bun pentru a câștiga controlul asupra sentimentelor tale despre relație.
Cărți PinguinClubul Mincinoșilor de Mary Karr
Cu părinți alcoolici, bolnavi mintal, cărțile păreau stivuite împotriva lui Karr și a surorii ei. Dar Karr și-a transformat povestea într-un aur literar (și adesea comic) pe care ar trebui să-l citească oricine are de-a face cu un părinte toxic. Când vă simțiți dezamăgiți în legătură cu propriile probleme de familie, amintiți-vă doar această bijuterie: o familie disfuncțională este orice familie cu mai mult de o persoană în ea.
Noile publicații HarbingerCopii adulți ai părinților imaturi emoțional de Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ești un adult, dar ori de câte ori te afli în aceeași cameră cu familia ta, simți că ai avea din nou 12 ani. Dacă aveți părinți toxici, este un indiciu major că problemele dvs. cu ei nu au fost rezolvate. În cartea sa populară, Gibson împarte părinții dificili în patru tipuri: părintele emoțional, părintele condus, părintele pasiv și părintele respingător. Identificarea modurilor în care funcționează și adoptarea unei abordări mai psihologice (spre deosebire de una emoțională) te-ar putea ajuta să-ți vezi părinții într-o lumină nouă – și să realizezi că comportamentul lor nu a avut niciodată nimic de-a face cu tine.
