Imagine: Shutterstock Selfie-urile tale prind acel pic de grăsime în plus sub maxilar? Nu te îngrijora, și persoanele cu o greutate corporală sănătoasă dezvoltă uneori o bărbie dublă. Cu toate acestea, dacă ești un fan al maxilarului cizelat care este suficient de ascuțit pentru a fi tăiat, este timpul să aduci câteva exerciții pentru față în rutina ta.
Cauzele unei bărbie dublă
Cauzele normale ale unei bărbie dublă includ excesul de grăsime, postura proastă, îmbătrânirea pielii, genetica sau structura facială. Deși unele dintre aceste motive nu sunt în controlul nostru, putem găsi exercițiile potrivite pentru a reduce această bărbie dublă. Iată o listă de exerciții care vă pot ajuta să combateți problema.
Impingerea maxilarului inferior
Ține-ți fața în față și încearcă să miști maxilarul inferior înainte și înapoi în timp ce ridici bărbia. Repetați de 10 ori pentru rezultate eficiente.
Imagine: Shutterstock Exercițiu de lifting facial
Acest exercițiu lucrează asupra mușchilor din jurul buzelor superioare și previne lăsarea. În timp ce faceți acest exercițiu, deschideți gura larg și deschideți nările. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde înainte de a o elibera.
Imagine: Shutterstock Gumă de mestecat
Da, ai citit bine! Ar putea suna amuzant, dar guma de mestecat este unul dintre cele mai simple exerciții pentru a reduce și a pierde grăsimea de sub bărbie. În timp ce mesteci gumă, mușchii feței și bărbiei sunt în mișcare continuă, ceea ce ajută la reducerea grăsimii suplimentare. Întărește mușchii maxilarului în timp ce ridică bărbia.
Imagine: Shutterstock Roll The Tongue
Ținând capul drept, rostogoliți și întindeți limba cât mai mult posibil spre nas. Repetați procesul în același mod și țineți apăsat timp de 10 secunde. Repetați după o pauză de 10 secunde.
Imagine: Shutterstock Fata de peste
Mofăcarea este cu siguranță un esențial pentru selfie-uri, dar a face acest lucru în mod regulat ca parte a sesiunii de exerciții te poate ajuta să scapi de bărbia dublă. Tot ce trebuie să faci este să-ți sugi obrajii și să-i ții timp de 30 de secunde. Respiră și repetă exercițiul de patru până la cinci ori. Dacă fața de pește este prea dificilă, lucrați cu puțul.
Imagine: Shutterstock Simha Mudra
Stați în genunchi, cu picioarele îndoite în spate (vajrasan) și puneți-vă palmele pe coapse. Ține spatele și capul drept și scoate limba afară. Întindeți limba cât mai mult posibil, dar fără a o încorda prea mult. Respirați adânc și, în timp ce expirați, răcniți ca un leu. Faceți cinci până la șase repetări pentru rezultate mai bune.
Imagine: Shutterstock Girafa
Acesta este cel mai simplu exercițiu și face minuni pe bărbia dublă. Stați într-o poziție confortabilă și priviți drept în față. Așezați degetele la ceafă și mângâiați în jos. În același timp, înclinați capul înapoi, apoi îndoiți gâtul pentru a atinge pieptul cu bărbia. Repetați procesul de două ori.
Imagine: Shutterstock Citește și: #FitnessForSkincare: 7 posturi de yoga pentru o piele strălucitoare
