Trecerea la verde este în modă, stil de viață sau chiar alegeri alimentare. Oriunde mergi, vezi că ceaiul verde a devenit disponibil pe scară largă în țară. Atat de mult incat pana si tapriul de la marginea drumului a inteles marimea clientelei pentru el si il serveste asa cum iti place tie. A devenit practic o opțiune pentru toți cei care doresc să se bucure de o doză de ceai fără vină oricând doresc. Am auzit de nenumărate beneficii pentru sănătate , inclusiv pentru a ajuta digestia, stimularea metabolismului și îmbunătățirea sănătății inimii. Și toți credem asta, deoarece toți dorim să lucrăm pentru o sănătate mai bună. Așadar, am trecut la opțiuni mai sănătoase în mai multe moduri, inclusiv prin consumul de ceai verde. Dar trebuie să ne regândim consumul – a avea ceaiul verde poate avea efecte secundare de asemenea!
Umilul ceai verde este acum cunoscut că are anumite efecte secundare de care trebuie să fii conștient. Da, cele mai multe dintre acestea pot să apară doar dacă consumul tău depășește o anumită cantitate în fiecare zi, sub asta ar trebui să fii în regulă. Da, de asemenea, vă puteți întreba din nou și din nou că cum poate fi rău ceaiul verde? Cum? Cum? CUM? Dar trebuie să accepți că nu este rău, doar are niște efecte secundare. Citiți mai departe și aflați, înainte de a ajunge la următoarea ceașcă aburindă.
unu. Crește nivelul de cofeină
Două. Reduce absorbția fierului
3. Poate duce la boli de stomac
Patru. Poate provoca dureri de cap
5. Poate provoca insomnie
6. Provoacă deshidratare
7. Poate provoca greață, vărsături și diaree
8. Poate duce la alergii ale pielii
9. Întrebări frecvente:
Crește nivelul de cofeină
Ce efecte secundare poate avea asupra corpului cofeina prezentă în ceaiul verde?
Știți că, deși ceaiul verde provine din aceeași plantă ca ceaiul negru și are o procesare mult mai mică, este totuși un ceai! Reține mult mai multe beneficii în comparație cu ceai negru în ceea ce privește nivelurile de antioxidanți, dar conține și cofeină. Se poate argumenta că cantitatea de cofeină din ceaiul verde este mai mică decât cantitatea din cafea, dar aici nu aceasta este întrebarea. Trebuie să acceptăm asta cofeina are efecte secundare . Poate fi mai rău pentru cei care au intoleranță la cofeină, deoarece chiar și o cantitate mică poate duce la simptome alergice.Cantitatea de cofeină din ceaiul verde variază foarte mult în funcție de diferitele tipuri și mărci de ceai verde. Deoarece avem tendința de a bea câteva căni de ceai verde pe zi, aportul de cofeină poate crește și poate duce la probleme de sănătate, inclusiv dureri de cap, nervozitate, ritm cardiac anormal, tremurături, tulburări de somn, iritabilitate, anxietate și arsuri la stomac. Ar trebui să știți că poate cauza lipsa de somn și poate duce la explozia ciclului dvs. de somn.
LA cantitate mare de cafeină în sistem poate duce, de asemenea, la probleme cu absorbția calciului în organism. Aceasta înseamnă că, chiar dacă mănânci alimente bogate în calciu, nu vei obține beneficiile optime din acestea, așa că îți poate afecta oasele și dinții.
Bacsis: Preparați ceaiul la jumătate din putere sau aruncați prima infuzie și consumați a doua dacă doriți să reduceți nivelul de cofeină din organism. Alternativ, utilizați un număr mic de frunze de ceai pentru a prepara o cantitate mai mare de ceai.
Reduce absorbția fierului
Poate ceaiul verde să provoace o deficiență de fier?
Cercetările au arătat că consumul unei cantități mari de ceai verde poate afecta absorbția fierului în organism. Acest lucru se datorează taninurilor prezente în ceai. Reduce nivelul de fier din organism, ceea ce duce la deficiențe. Înseamnă că, chiar dacă mănânci toate alimentele bogate în fier, acesta nu este absorbit de corpul tău și, prin urmare, nu obții beneficii nepotrivite ale alimentelor. De asemenea, dacă aveți ceaiul verde imediat după masă, unii compuși din ceai se vor fuziona cu fierul. Nu numai că va reduce absorbția fierului, dar va face și ceaiul verde să-și piardă potențialul de antioxidant. Calea de ieșire ar putea fi, de asemenea, să stoarceți puțină lămâie în ceai pentru a reduce această afecțiune, deoarece se știe că vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimente în organism. De asemenea, creșteți aportul de fier dacă doriți să continuați să vă bucurați de ceașca de ceai verde aburindă.Bacsis: Adăugați puțin acid citric în mâncare pentru a îmbunătăți absorbția fierului.
Poate duce la boli de stomac
Ceaiul verde poate duce la aciditate?
Cofeina și taninurile prezente în ceaiul verde pot provoca, de asemenea, un alt efect secundar - cel al unui stomac deranjat . Cofeina și taninurile tind să crească nivelul de acizi din organism și pot interfera cu procesul digestiv. În acest caz, poate provoca o senzație de arsură, durere, constipație și chiar duce la greață. Cei care suferă de ulcer peptic, hiperaciditate sau reflux acid ar trebui să evite consumul total de ceai verde. Cercetările au arătat că ceaiul este un stimulent al acidului gastric.Bacsis: Cel mai bine este să nu consumați ceai verde pe stomacul gol și să încercați să-l beți cu lapte pentru a reduce efectele acide.
Poate provoca dureri de cap
Aceste dureri de cap duc la amețeli?
Și acest simptom este legat de cofeina prezentă în ceaiul verde și studiile au arătat că poate provoca dureri de cap de diferite grade, de la ușoare la severe. Aceste dureri de cap pot fi agravate și mai mult din cauza unei deficiență de fier , care din nou am văzut că poate fi un efect secundar al consumului excesiv de ceai verde. În afară de durerile de cap, consumul excesiv de ceai verde este de asemenea cunoscut pentru a provoca amețeli în rândul băutorilor mari. Ceaiul verde poate face, de asemenea, să se simtă nervos și tremurător.Bacsis: Încercați ceaiul verde decofeinizat pentru a evita durerile de cap.
Poate provoca insomnie
Ceaiul verde poate duce la insomnie?
Un posibil efect secundar al ceaiului verde este ca tiparele dvs. de somn să nu se întâmple, provocând nopți nedormite și chiar si insomnie . Este posibil ca consumul de ceai verde destul de târziu în noapte să provoace, de asemenea, insomnie. Nu există premii pentru a ghici care ingredient este vinovat aici, ai dreptate, este atribuit cofeinei. Acest ingredient este un stimulent și consumul lui târziu în timpul zilei poate face ca sistemul nervos să fie treaz și energic atunci când de fapt este timpul să dormi. De fapt, dacă mamele care alăptează consumă ceai verde mai târziu în cursul zilei, acesta poate provoca privarea de somn la sugar. Insomnia poate provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție și inconsecvențe în stările mentale.Bacsis: Evitați să beți ceai verde în ultima parte a zilei, în special noaptea târziu.
Provoacă deshidratare
Cum poate duce ceaiul verde la pierderea apei?
Da, chiar dacă corpul tău primește cantități mari de apă prin tot ceaiul pe care îl bei, din păcate, deoarece ceaiul este un diuretic natural, te determină și să frecventezi toaleta și, de fapt, pierzi apa din corp. Experții spun că consumul excesiv de ceai verde poate duce la urinare frecventă, care la rândul său duce la deshidratare și provoacă dezechilibre electrolitice. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, dureri de cap, letargie și poate modifica ritmul cardiac.Bacsis: Urmăriți fiecare ceașcă de ceai pe care o beți cu un pahar cu apă. Asigurați-vă că adăugați ceva care să vă ofere și electroliți.
Poate provoca greață, vărsături și diaree
Poate ceaiul verde să provoace tulburări digestive?
Potrivit unui studiu, componentele ceaiului verde pot provoca suferinta digestiva . De asemenea, cofeina poate declanșa greață și vărsături. Încercați să evitați să consumați peste patru căni de ceai verde în fiecare zi, chiar dacă sunteți un băutor obișnuit. În cazul în care tocmai ați început să beți ceai verde și vă place, mai bine să vă limitați la o cană sau două pe zi și să monitorizați că nu provoacă efecte secundare.Un efect secundar ușor ar putea fi o mișcare care curge dacă ești începător cu ceaiul verde. Se poate diminua odată ce te obișnuiești. Cu cantități excesive, totuși, se poate confrunta cu mișcări libere și diaree. Acest lucru poate duce și la probleme gastrice.
Bacsis: Încercați să luați ceaiul după-amiaza pentru a evita tulburările digestive.
Poate duce la alergii ale pielii
Cum poate duce consumul de ceai verde la erupții cutanate?
Când bei o cantitate mare de ceai verde, poate duce la alergii ale pielii, cum ar fi eczeme și urticarie. Urticaria sunt umflături ale pielii care sunt extrem de mâncărime, roșii și denivelate. Se pot forma în câteva minute, dar durează ceva timp pentru a se vindeca. Eczema este o afecțiune a pielii în care pielea este hipersensibilă. Unii oameni pot experimenta, de asemenea, o senzație de furnicături pe față, buze, limbă sau în gât. În câteva cazuri, pielea poate reacționa sensibil iar regiunea poate deveni roșie și umflată în cel mai scurt timp, ceea ce duce la mâncărimi groaznice. Se poate inflama cu vezicule, umflături sau furunculi. Reacțiile extreme pot include descuamarea, descuamarea, exfolierea sau scurgerea de lichid.Bacsis: Evitați să beți ceai puternic înmuiat evitați erupțiile cutanate .
Întrebări frecvente:
Î. Câtă cantitate de ceai verde este considerată sigură de consumat?
LA. Majoritatea experților cred că trei până la patru căni pe zi ar putea fi ideale dacă sunt consumate la un moment potrivit. Cel mai bine este să evitați să beți ceai verde pe stomacul gol, imediat după masă sau târziu în noapte. Dacă ai chef să consumi mai mult ceai în timpul zilei, experții sugerează să diluezi ceaiul și să-l bei astfel încât aceeași cantitate de ceai verde să poată fi preparată în mai multe căni pentru tine.Î. Se poate adăuga orice îndulcitor la ceaiul verde?
LA . Da, puteți adăuga îndulcitori pentru gust. Trebuie doar să realizezi că prea mulți îndulcitori au propriile lor efecte secundare, așa că trebuie să limitezi cantitățile. Dacă suferiți de diabet, trebuie să vă reconsiderați în orice caz utilizarea îndulcitorilor. Ceaiul verde se poate bea cu zahăr, miere și îndulcitori artificiali . Puteți adăuga, de asemenea, ingrediente naturale precum ghimbir, lămâie și iarbă de lămâie în ceaiul tău verde.
Î. Ce este ceaiul verde decofeinizat și va ajuta?
LA. Ceaiul verde decofeinizat este cel în care componenta cofeină este îndepărtată prin procesare . Există două tipuri de procese de decofeinizare. În procesul manual, concentrația de catechine din ceai este redusă drastic, astfel încât beneficiile vor scădea automat. Al doilea este un proces natural, în care frunzele de ceai verde sunt înmuiate în apă pentru a elimina componenta de cofeină și procesate pentru a reface nutrienții pierduti. Chiar și în cel de-al doilea, prelucrarea poate duce la adăugarea de elemente mai nocive în ceai. Așa că consumă-l, dar nu în cantități mari.Î. Pot să beau ceai verde rece?
LA. Da, puteți, atâta timp cât vă preparați corect ceaiul și apoi îl răciți fie pe gheață, fie în frigider. De fapt, ceaiul verde rece ar putea reține o cantitate puțin mai mică de cofeină, ceea ce ar putea fi bun.
Î. Puteți bea ceai verde dacă luați medicamente regulate?
LA. Este recomandabil să restricționați consumul de ceai verde dacă luați medicamente în mod regulat, deoarece se știe că are reacții adverse la anumite medicamente, inclusiv antibiotice, care pot provoca efecte negative. De asemenea, ceaiul verde nu poate fi folosit atunci când luați diluanți de sânge.De asemenea, ceaiul verde poate interfera cu absorbția anumitor medicamente. Acest lucru poate diminua sau intensifica efectele medicamentelor, punându-ți sănătatea în pericol. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului dumneavoastră și să-l urmați.
Î. Ce măsuri de precauție ar trebui să urmez când beau ceai verde?
LA. Există câteva indicații pe care le puteți urma: Încercați să nu depășiți trei sau patru căni pe zi. De asemenea, evita reutilizarea pliculetelor de ceai. Dacă doriți să reziste mai multe cești, preparați o cantitate mare de ceai în același timp cu mai multă apă în loc să reutilizați punga. După cum am menționat mai devreme, nu-l bea pe stomacul gol sau noaptea târziu. Cel mai bun moment pentru a-l bea ar fi între mese, dar nu imediat după masă. Bea suficientă apă și mănâncă, de asemenea, alimente bogate în fier și calciu.
Verificați acest videoclip pentru a înțelege mai multe despre ceaiul verde:
De asemenea, puteți citi mai departe beneficiile ceaiului verde explicate! .
