Ai grijă! 13 Dezavantaje ale alimentelor nedorite pe care probabil nu le știați

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

  • Acum 1 oră Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festivalChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
  • adg_65_100x83
  • Acum 2 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli! Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
  • Acum 4 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
  • Acum 7 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021 Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă bredcrumb Sănătate bredcrumb Bunastare Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 10 februarie 2020

Toată lumea adoră să se bucure de mâncărurile nedorite, în special copiii care nu au puterea de a rezista tentației. Un studiu a dezvăluit că copiii care urmăresc reclame cu alimente nesănătoase își cresc riscul de alegeri alimentare nesănătoase, pe care le fac în mai puțin de 30 de minute după expunerea la reclame [1] .



Deci, ce este mâncarea junk? Cuvântul „junk” se referă la ceva care este gunoi și deșeuri. Și destul de adevărat, alimentele nedorite sunt lipsite de substanțe nutritive și nesănătoase, ceea ce ar putea avea consecințe grave asupra sănătății, indiferent dacă le aveți din când în când sau probabil în fiecare zi.



dezavantaje ale junk food

Consumul regulat de fast-food, cum ar fi burgerul, pizza, sandvișul și produsele de patiserie, care conțin de obicei ingrediente dăunătoare, cum ar fi zahăr, ulei de palmier, sirop de porumb bogat în fructoză, făină albă, îndulcitori artificiali, grăsimi trans și glutamat monosodic (MSG), pentru a numi câteva crește riscul de obezitate, boli de inimă, cancer și așa mai departe.

Dezavantaje ale junk food

Matrice

1. Provoacă probleme de memorie

Consumul de junk food ar putea deteriora memoria. Consumul mai mare de alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr poate încetini viteza de învățare, memorie și atenție. Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi și zahăr modifică părțile creierului responsabile de învățare, memorie și recompensă [Două] .



Matrice

2. Scade pofta de mâncare

Consumul excesiv de alimente procesate și prăjite poate trimite semnale mixte către creier, ceea ce face dificilă procesarea cât de mult îți este foame și cât de mulțumit. Consumul de alimente nedorite vă va priva corpul de substanțe nutritive esențiale și vă va ucide pofta de mâncare, menținându-vă stomacul plin pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru reduce consumul de alimente sănătoase [3] .

Matrice

3. Poate provoca depresie

Consumul de mâncăruri rapide modifică activitatea chimică a creierului, ceea ce ar putea duce la simptome de sevraj care implică incapacitatea de a face față stresului și, prin urmare, te deprimă. Un studiu a constatat că persoanele care consumă alimente rapide și alimente procesate prezintă un risc crescut de depresie în comparație cu cei care consumă mai puține alimente rapide [4] .

Matrice

4. Crește riscul de cancer

Un studiu publicat în Asian Pacific Journal of Cancer Prevention a arătat o asociere între consumul de fast-food și riscul de cancer de colon. Rezultatele studiului au constatat că consumul de alimente rapide, cum ar fi falafel, chipsuri de cartofi și chipsuri de porumb, au fost legate de un risc crescut de cancer de colon. Studiul mai spune că consumul de una până la două sau mai mult de cinci porții de cartofi prăjiți pe săptămână sau aportul de două până la trei porții de sandvișuri de pui pe săptămână crește, de asemenea, riscul de cancer de colon [5] .



Matrice

5. Afectarea digestiei

Alimentele nedorite cauzează probleme digestive precum boala de reflux gastroesofagian (GERD) și sindromul intestinului iritabil (IBS). De asemenea, provoacă alte probleme digestive, cum ar fi aciditatea, constipația și balonarea. Motivul pentru care aceste fast-fooduri sunt bogate în sodiu, care permite acumularea de retenție de apă în stomac, făcându-vă să vă simțiți balonați.

Matrice

6. Crește creșterea în greutate

Un studiu publicat în Journal of Preventive Medicine and Hygiene a arătat o legătură între consumul de fast-food și riscul de obezitate la elevi. În timpul studiului, 67,4% femei și 80,7% bărbați au avut un tip de fast-food, care a inclus sandviș, pizza și pui prăjit. Rezultatele au arătat că prevalența obezității pe baza indicelui de masă corporală (IMC) și a raportului talie-șold (WHR) au fost de 21,3% și respectiv de 33,2% [6] .

Matrice

7. Crește riscul bolilor de inimă

Alimentele rapide precum sifonul, pizza, fursecurile, produsele de patiserie și cartofii prăjiți conțin cantități mari de zahăr și grăsimi trans. Se știe că grăsimile trans cresc LDL (colesterolul rău) și scad HDL (colesterolul bun), ceea ce vă pune la risc de boli de inimă [7] .

Matrice

8. Crește nivelul zahărului din sânge

Alimentele nedorite conțin carbohidrați simpli care determină o creștere a nivelului zahărului din sânge. Consumul mai frecvent de alimente nedorite va modifica nivelul normal de insulină, crescând astfel riscul de diabet de tip 2, creștere în greutate și rezistență la insulină.

Matrice

9. Provoacă leziuni la rinichi

Alimentele nedorite au un conținut ridicat de sodiu, care poate contribui la boli de rinichi. Sodiul provoacă acumularea de lichid în rinichi. Conform Facultății de Medicină Harvard, excesul de sodiu crește riscul de pietre la rinichi, deoarece duce la o creștere a nivelului de calciu în urină.

Matrice

10. Provoacă leziuni hepatice

Consumul mai mare de fast-food este foarte toxic pentru ficat, deoarece aceste alimente sunt bogate în grăsimi și zahăr. Consumul excesiv de grăsime se acumulează în ficat, ceea ce determină creșterea bolii hepatice grase nealcoolice.

Matrice

11. Afectează fertilitatea

Consumul mai mare de junk food crește riscul de infertilitate la bărbați și femei. Acestea pot duce la diverse probleme de reproducere, cum ar fi numărul scăzut de spermatozoizi și defecte congenitale la bebelușii nenăscuți din uter.

Matrice

12. Provoacă eroziunea osoasă

Alimentele rapide și băuturile răcoritoare precum sifonul tind să crească acizii din gură, care descompun smalțul dinților și îl expune bacteriilor, provocând cariile dentare și cariile. În plus, alimentele rapide vă pot slăbi și oasele, ceea ce crește riscul de osteoporoză.

Matrice

13. Afectează pielea

Consumul prea mult de alimente nedorite, cum ar fi prăjit și alimente procesate poate provoca diverse probleme ale pielii, inclusiv acnee. Un studiu a arătat că copiii și adolescenții care consumă alimente rapide de peste trei ori pe săptămână prezintă un risc crescut de eczeme severe [8] .

Cum să depășești consumul de junk food

  • Bea multa apa
  • Consumați alimente bogate în proteine

  • Mâncați gustări sănătoase ori de câte ori vă este foame
    • Dormi suficient
    • Evitați să luați prea mult stres
    • Practicați alimentația atentă
    • Mănâncă o dietă bogată în fructe și legume

    Întrebări frecvente frecvente

    Mâncarea junk poate să vă îmbolnăvească?

    Da, consumul excesiv de alimente nedorite poate avea un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră. Vă poate îmbolnăvi și obosi și, de asemenea, vă poate cauza diverse alte probleme de sănătate.

    De ce fast food-ul este rău pentru tine?

    Alimentele rapide sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs., deoarece au un conținut ridicat de grăsimi trans, grăsimi saturate și zahăr care cresc riscul de zahăr din sânge, boli de inimă, cancer, probleme cu ficatul și rinichii.

    Cum poți să nu mai mănânci junk food?

    Puteți opri consumul de alimente nedorite prin încorporarea acestor lucruri în dieta dvs. zilnică, care includ consumul de fructe și legume, grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine ​​și fibre.

    Vei slăbi dacă nu mai mănânci fast-food?

    Da, consumul de fast-food duce la creșterea în greutate. Deci, de îndată ce încetați să consumați junk food, consumul de calorii se va reduce și veți începe să slăbiți.

Horoscopul Tău Pentru Mâine