Cum să pierzi grăsimea de pe burtă într-o săptămână natural acasă

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

  • Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festivalChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
  • adg_65_100x83
  • Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli! Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
  • Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
  • Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021 Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 13 aprilie 2018 Antrenament pentru arderea grăsimii din burtă, un antrenament simplu pentru a pierde video pentru supravegherea grăsimii din burtă

Te deranjează burta ta grasă? Te străduiești să-ți faci repede stomacul plat? Ei bine, nu ești singur. Grăsimea din burtă este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă oamenii astăzi și diferite remedii și ingrediente casnice nu par să funcționeze atât de bine. Deci, iată un ghid rapid cu privire la modul de a pierde grăsimea abdominală într-o săptămână în mod natural acasă.



Datorită stilului de viață sedentar de astăzi și a obiceiurilor alimentare slabe, nu este de mirare că dezvoltați o burtă grasă. Și în această vară, veți îmbrăca cămăși, pantaloni scurți și rochii fără mâneci și veți fi îngrijorat de modul în care veți apărea în aceste haine.



cum să pierzi grăsimea abdominală în 1 săptămână în mod natural acasă

Cel mai important, pierderea acelei grăsimi încăpățânate care se agață de talie îți amintește de toate mâncărurile rafinate și rapide în care te-ai răsfățat.

Deși există nenumărate pastile și remedii rapide disponibile astăzi pe piață, pe care majoritatea dintre ele fie nu funcționează, fie prezintă riscuri incredibile pentru sănătate, a deveni natural ar face trucul.



Așadar, citiți mai departe pentru a ști cum să pierdeți grăsimea abdominală într-o săptămână în mod natural acasă.

1. Mănâncă porții mai mici mai des

Consumul de porții mai mici pe tot parcursul zilei este o modalitate excelentă de a pierde grăsimea abdominală într-o săptămână. În loc să consumați trei mese complete și să vă supraîncărcați sistemul digestiv, ar trebui să treceți la consumul unor porții mai mici, la aproximativ 2 până la 3 ore distanță. Beneficiile consumului de porții mai mici vă vor ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și vă vor crește metabolismul, care va arde mai multe grăsimi.

2. Reduceți consumul de alimente bogate în fibre

Dacă sunteți o persoană care suferă adesea de balonare, atunci trebuie să aveți un aport limitat de alimente din fibre care provoacă balonare, cum ar fi broccoli, fasole, varză de Bruxelles și conopidă. Balonarea duce la burtă grasă și stomac bombat. Legumele bogate în fibre menționate mai sus sunt bune pentru organism, dar letale pentru forma corpului. Este recomandabil să le eliminați din dietă timp de 1 săptămână, deoarece acestea provoacă gaze și balonare.



3. Creșteți aportul de fructe și legume proaspete

Este recomandat să nu consumați prea multe legume și fructe crude dintr-o dată. Este mai bine să le consumați în porții mai mici pe tot parcursul zilei, deoarece vă fac să vă întindeți stomacul. Dar asigurați-vă că farfuria dvs. este umplută cu legume și fructe proaspete colorate pentru a vă oferi un număr adecvat de nutrienți și energie. Acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de pierdere a grăsimii din burtă.

4. Reduceți produsele lactate

Produsele lactate provoacă gaze și balonări incomode și acest lucru se întâmplă deoarece unii oameni au dificultăți în digerarea „lactozei”, zahărul din produsele lactate. Deci, ce ar trebui să faci? Este sugerat să aveți iaurt simplu și să rămâneți la porțiunile mai mici de lapte și produsele sale.

5. Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu

Alimentele bogate în potasiu sunt avocado, papaya, banane, mango, melon și iaurt. Au o serie de beneficii de reducere a balonării. Acest lucru se datorează faptului că potasiul este un diuretic natural care ajută la reducerea retenției de apă și a umflăturilor în burtă. Acest mineral se combină cu sodiu care ajută la reglarea fluidelor din jurul celulelor și vă împiedică corpul să rețină prea multă apă.

6. Mănâncă mai multe fructe de padure și nuci

Fructele de padure sunt un mare aliment care reduce grăsimile. Știința a dovedit că fructele de pădure opresc creșterea celulelor adipoase. De asemenea, ajută celulele adipoase să producă „adiponectină” un hormon care ajută la reducerea inflamației în timp ce scade glicemia. Pe de altă parte, nucile vă ajută, de asemenea, să vă mențineți abdomenul plat. Consumați migdale, nuci, caju, nuci de Brazilia etc., o dată pe săptămână.

7. Începe-ți ziua cu un smoothie

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și sănătos. Bineînțeles, sunt ușor de făcut și una dintre cele mai bune modalități de a pierde grăsimea abdominală într-o săptămână. Acesta a sugerat că aveți smoothie de pepene verde, deoarece acest fruct este bogat în aminoacizi numiți arginină, despre care se știe că scade grăsimea corporală și mărește masa musculară slabă.

De asemenea, un smoothie cu ananas este minunat pentru a pierde în greutate, deoarece acest fruct conține o enzimă numită bromelaină care ajută la descompunerea proteinelor și alungă balonarea.

8. Ghimbir pentru pierderea în greutate

Ghimbirul nu numai că ajută la calmarea intestinelor și reduce balonarea, dar este și un remediu excelent pentru gaz. Puteți bea ceai de ghimbir sau îl puteți rade în ceai verde. De asemenea, ceaiul de ghimbir și lămâie este o combinație bună pentru a pierde în greutate. Rădăcina de ghimbir este utilizată ca formulă de slăbire, deoarece proprietățile sale favorizează pierderea în greutate.

9. Exerciții cardio

Exercițiile aerobice sunt o armă puternică împotriva grăsimii din burtă. Studiile au dovedit că exercițiile cardio pot scăpa de grăsimea viscerală profundă stocată în abdomen. O plimbare sau un înot rapid ar trebui să fie calea de ieșire dacă doriți o burtă plată într-o săptămână. Puteți face activități aerobice timp de 10 minute pe parcursul zilei, mai degrabă decât să încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp la o întindere.

Cele câteva ingrediente naturale care pot ajuta la pierderea grăsimii abdominale în 1 săptămână sunt pudra uscată de ghimbir, zeama, piperul negru, ajwain, semințele de chimen și sarea de rocă. Toate aceste ingrediente atunci când sunt luate împreună pot face minuni.

Compusul numit gingerol prezent în ghimbir este unul dintre ingredientele bine cunoscute care ajută la prevenirea acumulării de grăsime în abdomen. Zeama este un alt ingredient care ajută la îmbunătățirea digestiei și ajută la epuizarea grăsimii din stomac.

Metoda de utilizare a ingredientelor este:

  • Luați un vârf de pudră de ghimbir uscat.
  • Luați un vârf de pudră de piper negru.
  • Luați un vârf mic de pulbere de semințe ajwain.
  • Un vârf de pudră de semințe de chimen.
  • Un mic vârf de praf de sare de rocă.
  • Adăugați aceste ingrediente într-un pahar de lapte.
  • Se bea de două ori pe zi.

Distribuiți acest articol!

Dacă v-a plăcut să citiți acest lucru, vă rugăm să nu uitați să împărtășiți acest articol!

ARTICOLE SIMILARE: Cum să slăbești cu o dietă sănătoasă pentru salate

Horoscopul Tău Pentru Mâine