Muse / FacebookAcum doi ani, eram un devotat total al meditației. În fiecare dimineață, am avut zece minute de reflecție liniștită, indiferent de ce. Dar apoi am devenit leneș. Înfruntând zile mai aglomerate care au început mai devreme și s-au încheiat mai târziu, apăsarea butonului de amânare pentru zece minute suplimentare de somn a fost mult mai tentant decât să stau cu picioarele încrucișate, în timp ce o voce liniștitoare îmi spunea să inspir și să expir. În curând, nu mai meditam deloc.
Există o singură problemă: am ratat beneficiile meditației. Am devenit mult mai anxioasă și puteam deveni iritabil sau capricios într-o clipă. Deci când am auzit de Muza 2 , o bandă de meditație care percepe creierul, eram prudent optimist. M-am gândit că, dacă nu altceva, testarea timpului de o săptămână m-ar încuraja (a se citi: forța) să meditez fără scuze.
Recunosc, a purta o bentiță care detectează creierul sună ca o experiență SF destul de ciudată.
Banda pentru cap este echipată cu șapte senzori care sunt utilizați pentru a detecta activitatea electrică a creierului tău, pe care Muse o transformă apoi în statistici ușor de înțeles. Potrivit site-ului web al mărcii, Muse este un dispozitiv EEG [electroencefalografie] utilizat pe scară largă de neurologii din întreaga lume.
MuzăFrumos, dar trebuie să fii om de știință pentru a lucra cu chestia asta? Deloc! Odată ce despachetați bentita și deschideți Muza: Asistenta de meditatie aplicație, vă solicită să puneți banda pentru cap și să o ajustați astfel încât să se așeze plat pe frunte și să se prindă în jurul urechilor. În acest fel, senzorii EEG de pe dispozitiv vă pot detecta activitatea creierului, iar Muse 2 poate începe să vă detecteze creierul.
După ce ați terminat calibrarea, sunteți bine să vă introduceți căștile și să vă porniți Zen. Aplicația vă permite să alegeți tipul de meditație, durata, peisajul sonor și înregistrarea vocală pe care doriți să le ascultați. Am mers cu meditații ale minții în fiecare dimineață, dar poți încerca și meditații inimii, corpului, respirației și ghidate, dacă asta e treaba ta. Rutina mea de plecare a fost trei minute cu muzică ambientală și una dintre înregistrările lui Deepak Chopra, pentru că el este unul dintre cei mai buni prieteni ai lui Oprah, nu.
Dar am și experimentat puțin. Am încercat o piesă de la Muse care s-a concentrat pe inhalarea timp de patru secunde și expirarea timp de șase pentru a calma corpul și mintea. A fost relaxant, dar și stresant. Nu mi-a plăcut să-mi fac griji cu privire la sincronizarea respirației cu înregistrarea. De asemenea, am testat o înregistrare despre respirația prin inimă de la Joel și Michelle Levy, doi experți în mindfulness, dar cuvintele lor nu m-au lăsat să mă simt la fel de calm ca și cel al lui Chopra.
Odată ce ați încheiat toate aceste gândiri clare, aplicația Muse vă prezintă o diagramă detaliată a undelor cerebrale. Poți vedea când creierul tău a fost activ, neutru sau calm. Statisticile arată exact câte secunde a rămas creierul tău în fiecare dintre aceste stări, pe care le determină pe baza datelor EEG. De asemenea, vă va spune de câte ori v-ați recuperat, ceea ce înseamnă că v-ați readus mintea dintr-o stare activă la una neutră și vă oferă păsări, un simbol pentru fiecare dată când mintea voastră a rămas calmă pentru o perioadă lungă.
MuzăSincer să fiu, am fost destul de sceptic cu privire la eficacitatea sa, până când am aflat că tehnologia Muse a fost folosită într-o serie de Studii de cercetare la Harvard, MIT și Universitatea din Columbia Britanică. unu studiu chiar a folosit o bandă Muze pentru a studia activitatea creierului călugărilor budiști tibetani în timp ce meditau. Muse nu era în mod clar doar un alt gadget de wellness; Am început să-l văd ca pe un instrument foarte respectat.
În plus, partea de tip A a mea i-a plăcut să primească acest tip de feedback. Pentru că, deși știu că meditația ar trebui să fie totul despre călătorie și nu cât de bine o faci, mi-a plăcut să pot vedea exact cât de eficiente au fost meditațiile mele de la o zi la alta. Și, făcând apel la spiritul meu competitiv, m-a inspirat să vreau să depășesc statisticile din ziua precedentă cu momente mai calme.
De fapt, m-am trezit că vreau să meditez și noaptea, doar pentru a avea șansa de a-mi folosi Muse 2 din nou. Există ceva distractiv în a pune gadget-ul futurist și a dezactiva lumea pentru câteva minute. De asemenea, am observat că mi-am părăsit apartamentul simțindu-mă mult mai calm și mai împământat în fiecare dimineață. Cine nu și-ar dori acest sentiment de două ori pe zi?
După o săptămână de utilizare constantă, chiar am avut o singură plângere. Deși Muse are o bibliotecă mare de meditații și cursuri ghidate pentru a aborda probleme specifice precum stresul, încrederea și concentrarea, trebuie să cumpărați abonamentul lunar (13 USD) sau anual (47 USD) pentru a le accesa. Și având în vedere că cumpărătorii au plătit deja 250 USD pentru gadgetul în sine, acest lucru se simte ca un lot pentru o practică care altfel ar putea fi gratuită (sau preluată dintr-o carte de bibliotecă).
Așadar, merită cu adevărat această bandă pentru cap de 250 USD? Depinde. Dacă nu ați mai meditat niciodată, v-aș sugera să încercați mai întâi modul de modă veche sau chiar să descărcați o aplicație de meditație gratuită, doar pentru a vedea dacă puteți implementa cu adevărat o practică în viața de zi cu zi. Dacă într-adevăr vrei pentru a iubi meditația, dar pur și simplu nu pot intra în ea, aș sugera să încerci acest instrument. Încurajarea suplimentară și noutatea acesteia merită din plin prețul. Meditatorii obișnuiți pot beneficia și ei, deoarece există întotdeauna loc pentru a vă îmbunătăți practica și a descoperi noi modalități de a vă deconecta.
Morala poveștii: este o bandă de meditație care percepe creierul un fel de ridicolă? Da. Dar este distractiv de folosit și eficient? De asemenea, da.
250 USD pe Amazon
LEGATE DE: Acest covoraș de yoga cu rulare automată ar putea fi cheia unei vieți fără stres
