Jessica alba bea apă de talpă pentru a rămâne hidratat în timpul yoga fierbinte. Lauren Conrad a evitat sarea cu totul, până când a descoperit apa de unică. Nutriționist holistic la stele Kelly LeVegue recomanda apa de talpa pentru a evita retentia de apa, a reduce imbatranirea prematura si a mentine un echilibru celular sanatos. Captura? Beneficiile raportate pentru sănătate ale apei de limbă nu au fost încă confirmate științific. Dar asta nu a împiedicat băutura modernă cu apă sărată din Himalaya să devină o tendință de wellness. Iată tot ce trebuie să știi despre apa de undă, inclusiv beneficiile raportate pentru sănătate și cum să o faci acasă.
Ce este apa de sol?
Apa de talpă (pronunțată așa-lay) este apă saturată cu sare roz de Himalaya. Tot ce trebuie este să combinați sarea și apa într-un recipient sau borcan și să le lăsați la macerat până la o zi. Odată ce este saturată, o cantitate mică de apă de talpă este adăugată într-un pahar cu apă obișnuită și este gata de băut. Cei care jură pe apa de talpă sugerează să folosească 1 linguriță de apă de talpă per porție de 8 uncii de apă. Iată chestia: nu există prea multe cercetări cu privire la eficacitatea sa, așa că o mare parte din nebunie este alimentată de utilizatori care au experimentat personal beneficiile pentru sănătate.
Deci, ce este atât de special la sarea de Himalaya, în primul rând, încât atât de mulți oameni jură pe efectele apei tălpii? Sărurile de Himalaya, originare din munții Himalaya din regiunea Punjab din Pakistan, există de aproximativ 200 de milioane de ani. Sarea de Himalaya este nerafinată și fără aditivi, motiv pentru care conține cantități mici de mai mult de 84 de minerale și elemente , oligominerale cum ar fi fier, potasiu, calciu și magneziu . Mineralele sunt cele care fac ca acest tip de sare să fie benefic pentru consum (și îi transformă nuanța semnătură de roz milenar), deși puteți asocia mai mult sarea de Himalaya cu tratamente balneare si decorative lămpi de sare .
În funcție de modul în care este utilizată, se crede că sarea de Himalaya ajută la circulație și respirație, ajută la calmarea inflamației și ameliorează stresul. Este, de asemenea, un înlocuitor excelent pentru sarea obișnuită de masă, deoarece vă oferă multă aromă mai putin sodiu . Lămpi de sare susțin în mod special că ajută la somn, stimulează serotonina și reduce tusea și problemele respiratorii precum astmul prin purificarea aerului. Ele sunt, de asemenea, plasate în casă pentru a crea o energie liniștitoare și echilibrată (aceasta este atribuită ionilor negativi ai lămpilor, care echilibrează ionii pozitivi produși de utilizarea electronică).
Știm, sună ca un truc. Dar ascultă-ne: apa urmează acolo unde merge sarea, deci lămpile atrage vaporii de apă și aspiră mucegaiul și praful direct din aer ca o capcană de scame. În mod realist, ar fi nevoie de o tonă de sare pentru a curăța aerul de murdărie și de toți ionii negativi, dar destui oameni jură pe lămpile cu sare de Himalaya și terapia cu sare pentru a le menține la modă indiferent.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale apei de sol?
Luați aceste afirmații cu un sâmbure de sare. (Ne pare rău.) Nu există multe cercetări științifice asupra apei de talpă care să confirme presupusele ei beneficii, dar hei, multe tendințe de sănătate nu au asta (ne uităm la tine, suc de murături ), iar oamenii încă jură pe capacitatea sa de a ajuta la pierderea în greutate sau de a promova echilibrul hormonal, de exemplu. La sfârșitul zilei, singura apă este pur și simplu apă și sare de Himalaya, care nu vă va face rău dacă o beți zilnic în cantități mici - cu excepția cazului în care aveți deja tensiune arterială mare, boli de rinichi sau probleme cardiace care necesită un conținut scăzut de sodiu. dietă. Dacă da, stai departe de apă cu totul.
Dacă nu aveți nicio problemă de sănătate legată de sodiu, este totuși important să vă amintiți că prea multă apă de talpă poate duce la un consum excesiv de sodiu. Dacă funcționează sau nu din punct de vedere al sănătății, depinde doar de percepția și experiența ta în timp ce îl bei, așa că dacă simți că este în siguranță să încerci și ești intrigat de potențialul său, mergi la el. Iată câteva beneficii pentru sănătate pe care singurii băutori de apă le revendică în mod obișnuit.
Sursa de minerale
La fel ca sarea de masă standard, sarea de Himalaya este în mare parte clorură de sodiu. Acest compus ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și a echilibrului fluidelor din organism. Dar cum rămâne cu toate celelalte cantități mici de minerale precum potasiul și magneziul? În mod realist, ar trebui să bei o mulțime de apă de unică pentru ca aceasta să fie o sursă la fel de bună a acestor minerale ca și alimentele întregi care le conțin, atât de mult încât conținutul de sodiu ar anula avantajele nutriționale. Dar mulți jură pe capacitatea apei tălpii de a reduce tensiunea arterială și de a reduce crampele datorită conținutului său de minerale. Dacă intenționați să vă urcați în singurul vagon de apă, gândiți-vă la aceasta ca un supliment pentru o dietă sănătoasă, mai degrabă decât la inima uneia.
Îmbunătățește sănătatea digestivă
Se pare că sarea de Himalaya stimulează producția de acid clorhidric și alte enzime care descompun alimentele. Acestea ajută ficatul și intestinele să funcționeze și au ca rezultat o absorbție ușoară a alimentelor și o regularitate digestivă. În plus, unii cred că băuturile sărate sunt un indiciu pentru ca glandele tale salivare să înceapă să lucreze pentru a descompune alimentele, ceea ce duce la eliberarea de amilază și la o absorbție generală mai bună a nutrienților și mineralelor acesteia. Odată ce sarea este în stomac, va stimula producția de acid clorhidric și alte enzime care descompun alimentele.
Inspiră un somn mai bun
Sarea de Himalaya poate conține mai mult sodiu decât oricare dintre multele sale minerale, dar este de fapt inferior în sodiu decât sarea de masă. Cu aproximativ 600 mg mai puțin pe linguriță, de fapt. Apa de talpă are și mai puțin, deoarece sarea este diluată și dizolvată în apă. Dar este totuși suficient pentru a promova niște zzzz de calitate. Știți doar că majoritatea americanilor consumă mai mult de 1.500 mg de sodiu pe zi, așa cum este recomandat de Asociația Americană a Inimii . Americanul mediu are în schimb aproximativ 3.400 mg pe zi. Așadar, asigurați-vă că vă echilibrați consumul de sodiu pe parcursul zilei dacă încercați să încorporați apă de unică în dieta dumneavoastră. În plus, se spune că apa de talpă relaxează sistemul nervos datorită capacității mineralelor sale de a controla hormonul stresului, adeline , care l-ar ajuta pe cineva să se relaxeze și să se relaxeze atât fizic, cât și psihic.
Hidratează corpul
Sodiul este cheia în menținerea unui echilibru sănătos al fluidelor. Dacă nu consumați suficient sodiu, poate provoca pierderi de apă și deshidratare ulterioară, și cu atât mai mult dacă transpirați în mod regulat la sala de sport sau la cursul de yoga. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru pierde minerale (alias electroliți) atunci când transpiram - apa le înlocuiește într-un mod în care apa simplă nu poate, în teorie. Hidratarea bogată în minerale ajunge până la a vă ajuta pielea să rămână curată. Zincul, iodul, cromul și alte minerale din sarea de Himalaya sunt cunoscute pentru stimularea unei fețe proaspete și curate, ajutând la vindecarea infecțiilor și prevenirea acneei. În timp ce singura apă verifică atât apa, cât și cutiile de sodiu, este important să ne amintim că nu este o sursă de sodiu la fel de eficientă precum alimentele care conțin sare naturală. În plus, este posibil să consumați un surplus de sodiu pe zi oricum, în funcție de dieta dvs. Monitorizați-vă aportul de sodiu pentru a vă asigura că nu aveți un exces înainte de a adăuga apă pentru unică în zi cu zi.
Scade tensiunea arterială
Puteți asocia sarea cu înalt tensiunea arterială, dar unii cunoscători în medicina ayurvedică spun că singura apa poate, de asemenea, să confere energie pozitivă corpului tău și să îmbunătățească circulația sângelui datorită echilibrului de electroliți. Se spune că mineralele din sarea de Himalaya ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute. Calitatea sării face și ea diferența; sarea de masă poate crește tensiunea arterială într-un mod în care sarea de top, bogată în minerale, nu o face pentru majoritatea oamenilor fără sensibilități la sodiu. De fapt, sarea minerală de mare a fost folosită de mii de ani pentru a trata diverse afecțiuni, inclusiv hipertensiunea arterială .
Echilibrează ionii încărcați și detoxifică organismul
Sarea de Himalaya bogată în minerale conține o mulțime de electroliti . Sunt grozave pentru detoxifierea organismului și pentru a vă ajuta rinichii să facă exact asta. Electroliții poartă o sarcină care se ionizează atunci când sunt dizolvați în apă. Când faceți apă de casă, ionii negativi din moleculele de apă se combină cu ionii pozitivi din sare, încărcându-i electric. Acest lucru face ca mineralele din apa să fie o briză pe care corpul dumneavoastră le poate absorbi.
Previne crampele musculare
Sarea de Himalaya este folosită în băi cu un motiv. Conținutul său de magneziu poate fi absorbit prin piele și ajută la calmarea mușchilor înghesuiti și a țesuturilor moi dureroase. Continutul sau de potasiu ajuta si la combaterea durerilor musculare.
Cum să faci apă de tălpă
Sunt doua feluri să consumi apă de talpă și depinde în mare măsură de gustul tău. Puteți bea un pahar (1 linguriță de apă pentru talpă + 8 uncii de apă) zilnic dimineața, pe stomacul gol. Sau, puteți adăuga 1 linguriță de apă de talpă la un litru de apă și puteți să o sorbiți toată ziua dacă aroma este prea intensă. sare de Himalaya este cel mai frecvent folosit pentru a face apă de talpă, dar Pietre de Himalaya sau cristalele vor face și ele treaba. Cantitatea de apă și sare pe care o utilizați va varia în funcție de dimensiunea recipientului dvs., dar o regulă de bază solidă este să păstrați un raport de apă la sare de 3:1.
Ingrediente
- Sare de Himalaya (utilizați cantitatea din recipient)
- Apă
Pasul 1: Adăugați sare de Himalaya într-un borcan de zidărie până când este plin la un sfert.
Pasul 2: Umpleți borcanul cu apă aproape până la vârf și închideți-l. Lăsați spațiu în cazul în care trebuie să adăugați mai multă sare.
Pasul 3: Agitați borcanul și lăsați-l să stea la temperatura camerei timp de 12 până la 24 de ore.
Pasul 4: Dacă mai există sare în borcan a doua zi, apa este saturată și gata de utilizare. Dacă toată sarea s-a dizolvat, adăugați cantități mici în apă și așteptați până când sarea nu se va mai dizolva. Așa vei ști că apa este complet saturată.
Pasul 5: Pentru a o bea, adăugați 1 linguriță de apă saturată pentru talpă la 8 uncii de apă obișnuită.
Alte moduri de a folosi sarea de Himalaya
Așadar, apa de talpă face parte oficial din dieta ta și ai comandat-o deja Lampă de sare de Himalaya . Cum altfel poți folosi sarea de Himalaya? Iată câteva idei pentru a încorpora acest ingredient drăguț în roz în rutinele tale de frumusețe și wellness.
TLDR pe Sole Water
Acest sorbitor de apă sărată vorbește un joc mare pentru că are puține cercetări pentru a-l susține. Însă tone de oameni jură pe apa de talpă, inclusiv unii nutriționiști. Așadar, atâta timp cât nu aveți nicio afecțiune de sănătate care să vă impună să urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu, să beți un pahar de apă pe zi nu ar trebui să strice. Doar să nu credeți că este un înlocuitor echivalent pentru alimentele bogate în minerale și sodiu. Asigurați-vă că nu consumați mai mult sodiu decât este recomandat înainte de a încorpora în mod regulat apa de unică în dieta dvs.
LEGATE: Care este treaba cu lămpile cu sare
