Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
A avea o burtă bombată este unul dintre cele mai grave sentimente pe care le-ai putea avea vreodată. S-ar putea să fi încercat mai multe măsuri pe care prietenii sau rudele voastre le-ar fi sugerat să pierdeți acea grăsime incomodă. Dar toate acestea nu ar fi reușit să obțină rezultatele dorite. Și s-ar putea să te fi lăsat frustrat, nu-i așa?
Ei bine, iată câteva vești bune care te-ar putea înveseli. Luați yoga, în special Pawanmuktasana și nici nu vă veți da seama unde grăsimea dvs. din burtă a dispărut. Este una dintre cele mai bune modalități naturale de a scăpa de grăsimea din burtă.
Citește și: Marjariasana pentru ameliorarea stresului
Cum se face Pawanmuktasana | Pawanmuktasan elimină orice problemă de stomac. Boldsky 
Cuvântul Pawanmuktasana este derivat din cuvintele sanscrite „Pawan” care înseamnă vânt, „Mukta” care înseamnă ameliorare și „Asana” care înseamnă poză. Această asana yoga este întotdeauna mai bine să fie practicată pe stomacul gol.
Citește și: Vrikshasana Pentru a face picioarele puternice
Pawanmuktasana este una dintre cele mai simple asane de yoga. Cu toate acestea, pentru un începător ar putea fi puțin dificil, deoarece necesită un pic de echilibru al corpului în timp ce efectuați asana. Dar cu câteva zile de antrenament devine mai ușor.
Iată procedura etapizată pentru a efectua asana. Aruncă o privire.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Pawanmuktasana:
1. Pentru început, din poziția în picioare coborâți încet în poziția culcat.
2. Picioarele trebuie să fie paralele între ele și brațele prea întinse și întinse libere de ambele părți.
3. Simte-te relaxat.
4. Ridicați încet unul dintre picioare. Apoi îndoiți-l și, cu mâinile, trageți genunchii spre piept.
5. Mâinile trebuie să fie în poziție strânsă.
6. Respirați adânc - intrați și ieșiți și apoi încercați să vă ridicați atât mâinile cât și pieptul puțin deasupra podelei.
7. Genunchiul ar trebui să vă atingă bărbia.
8. Respirați profund adânc înăuntru și în afară și rămâneți în poziție câteva secunde.
9. Ieșiți încet din poziție și repetați același lucru cu un alt picior.
Alte beneficii ale Pawanmuktasana:
Ajută la întărirea mușchilor abdominali.
Ajută la tonifierea picioarelor.
Ajută la tonifierea mușchilor brațului.
Ajută la digestie.
Ajută la întărirea spatelui.
Ajută la întărirea spatelui inferior.
Îmbunătățește circulația sângelui în jurul articulațiilor șoldului.
Prudență:
Pawanmuktasana este una dintre cele mai cunoscute asane de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă. Dar ar trebui să fii precaut în timp ce practici această asana. Cei care suferă de probleme cu discul de alunecare, gât și spate și hipertensiune arterială ar trebui să evite practicarea acestei asana.
