Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pierderea în greutate este o provocare, în special din anumite zone ale corpului, cum ar fi fața. Acumularea de grăsime în zonele feței este mai vizibilă, ceea ce poate contribui la o față mai mare, pufoasă, rotundă, dolofană și mai plină.
Exercițiile faciale ajută la mișcarea a aproximativ 50 de mușchi faciali, care sunt rareori folosiți în comparație cu mușchii altor părți. Aceste exerciții promovează circulația sângelui în diferite zone ale feței și furnizează substanțe nutritive esențiale, ceea ce ajută în continuare să facă pielea sănătoasă și să strălucească.
De asemenea, exercițiile faciale întăresc și strâng mușchii feței și previn apariția ridurilor. În acest articol, vom discuta câteva dintre sfaturile simple și eficiente pentru a pierde grăsime pe față. Aruncă o privire.
1. Exercițiile faciale sunt importante
Exercițiile faciale contribuie mult la tonifierea și subțierea mușchilor feței și îi conferă o linie maxilară perfectă cizelată. Un studiu pilot sugerează că 20 de săptămâni de exerciții faciale sau yoga facială pot întineri fața îmbătrânită și pot îmbunătăți aspectul pielii prin îmbunătățirea plenitudinii feței medii și a feței inferioare. [1]
2. Rămâi hidratat
Creșterea hidratării poate duce la pierderea de grăsime prin scăderea aportului de alimente și creșterea lipolizei (arderea grăsimilor). Consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de masă tinde să vă scadă pofta de mâncare. De asemenea, apa crește temporar metabolismul organismului, ceea ce duce la creșterea arderii caloriilor. Acești factori ajută la arderea grăsimilor și pot contribui la pierderea grăsimii feței. [Două]
3. Evitați tutunul și alcoolul
Consumul excesiv de alcool poate duce uneori la retenția de apă în organism, în special în zonele faciale și face fața să arate umflată și umflată. Un studiu sugerează că consumul de mai mult de șapte ori pe săptămână poate crește riscul de obezitate și creștere în greutate. Acest lucru a fost găsit în cea mai mare parte la consumatorii de bere. [3]
4. Limitați carbohidrații rafinați
Glucidele rafinate, cum ar fi făina albă, orezul alb, pastele și dulciurile sunt direct legate de riscul de obezitate și supraponderalitate. Acești carbohidrați sunt săraci în fibre și substanțe nutritive esențiale. Acest lucru le face ușor digerabile de către organism, ducând la creșterea glucozei în organism. Nivelurile ridicate de glucoză sunt cauzate de o inflamație, care poate provoca și umflături ale feței. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați provoacă, de asemenea, retenția de apă în organism. [4]
5. Practicați exerciții cardio
Exercițiile cardio sunt foarte eficiente pentru reducerea masei grase. Aceste exerciții promovează oxidarea grăsimilor, mai ales când sunt făcute dimineața. Exercițiile cardio cresc pierderea inimii și promovează arderea caloriilor în fiecare minut al exercițiului. Prin urmare, efectuarea de exerciții cardio cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe bicicletă și mersul rapid pot ajuta la reducerea acelor grăsimi suplimentare ale feței.
6. Evitați prea multă sare
Excesul de sare face ca organismul să rețină mai multă apă, crescând astfel greutatea corpului cu câteva kilograme în plus. Acest lucru poate provoca o iluzie a excesului de grăsime facială atunci când apa reținută în regiunea feței. Cu toate acestea, atunci când consumul de sodiu prin surse alimentare, cum ar fi alimentele rapide, este redus, părțile corpului încep să devină mai subțiri. [5]
7. Mențineți un timp de somn
Cantitatea inadecvată de somn tulbură ciclul circadian, încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare. Acest lucru duce la învârtirea prematură a alimentelor, determinând o creștere a aportului de calorii. Menținerea unui timp adecvat de somn poate ajuta la creșterea metabolismului și la arderea acelor calorii suplimentare din toate zonele corpului, inclusiv de pe față.
Întrebări frecvente frecvente
1. Cum pot pierde grăsimea feței într-o săptămână?
Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea feței într-o săptămână este de a începe cu activități fizice, cum ar fi exerciții faciale, antrenamente cardio sau alte forme de exerciții, cum ar fi aerobic, dans sau înot. Acestea ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid și oferă o linie maxilară perfectă cizelată.
2. Poți pierde grăsimea genetică a feței?
Genetica poate contribui la grăsimea feței, dar le puteți pierde și în același mod în care pierdeți grăsime în alte părți ale corpului. Concentrați-vă asupra exercițiilor faciale, cum ar fi strângerea strânsă a buzelor și menținerea lor timp de aproximativ 10-12 secunde și repetarea procesului timp de 10-15 minute.
3. Care este motivul din spatele grăsimii feței?
Mai mulți factori pot fi responsabili de grăsimea feței, cum ar fi genetică, alimentație slabă, lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar.
