Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Dacă sunteți cineva care se îndreaptă spre pierderea în greutate, atunci cu siguranță ați fi deschiși să încercați noi sfaturi sănătoase care vă pot ajuta să scăpați rapid de greutate, nu?
După cum știm, a fi obezi sau supraponderali este o afecțiune extrem de nesănătoasă, care nu numai că poate provoca efecte secundare nedorite, dar poate fi și cauza principală a anumitor boli periculoase.
În afară de scăderea nivelului de încredere al unei persoane și, eventual, de a duce la depresie, supraponderalitatea poate provoca și efecte secundare, cum ar fi dureri articulare, dureri de stomac, afecțiuni digestive, oboseală, fluctuații hormonale, creșterea poftei de mâncare etc.
În plus, excesul de grăsime corporală poate provoca, de asemenea, boli majore, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, boli de inimă, disfuncții hepatice, calculi biliari, diabet, anumite tipuri de cancer etc.
De fapt, una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord la oameni este cunoscută a fi obezitatea, deci este extrem de important să puteți recunoaște excesul de grăsime corporală și să luați măsuri pentru a vă menține în formă.
Dacă cineva nu depune eforturi conștiente pentru a menține o greutate sănătoasă și un IMC sănătos (indicele de masă corporală), atunci o persoană ar putea fi supusă unui risc ridicat pentru sănătate.
Ce ne ajută să slăbim?
S-ar putea să știm deja că consumul unei diete sănătoase echilibrate, eliminarea zahărurilor și grăsimilor nesănătoase din dietă, supravegherea aportului caloric, exerciții fizice în mod regulat, reducerea stresului, tratarea anumitor condiții de sănătate și afecțiuni hormonale care ar putea contribui la greutate câștigul etc. sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a-și ține greutatea sub control.
Exercițiul de orice formă poate ajuta la reducerea greutății și, de asemenea, la menținerea pierderii în greutate, cu toate acestea, unele forme de exercițiu s-ar putea dovedi mai eficiente decât celelalte.
Recent, mulți oameni au mers la yoga pentru a ajuta apoi să piardă în greutate și, de asemenea, pentru a trata multe afecțiuni de sănătate.
Să vedem cum yoga ne poate ajuta să slăbim, mai jos.
Yoga și pierderea în greutate
Cei mai mulți dintre noi ar ști deja despre yoga, vechea formă de practică care ne avantajează fizic, mental și spiritual.
Cu rădăcini în India, yoga a devenit acum o formă extrem de populară de exerciții pentru bunăstarea generală pe tot globul, datorită eficienței sale.
Yoga este cunoscută pentru a ajuta la vindecarea și prevenirea mai multor boli, variind de la obezitate la cancer și orice altceva între ele!
Practicarea yoga poate trata și afecțiunile mentale, de la stres la schizofrenie!
Și puterea vindecătoare a yoga este susținută și de cercetarea științifică, care îi face pe oameni să se aboneze la această practică și mai mult!
Acum, se spune că yoga este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții pentru pierderea în greutate și pentru tratarea obezității.
Există o serie de posturi de yoga specifice anumitor boli, inclusiv obezitatea, iar Surya Namaskara sau salutarea la soare este cunoscută ca fiind cea mai bună pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că Surya Namaskara vă ajută să ardeți multe calorii simultan și vă crește rata metabolică într-o măsură semnificativă.
Surya namaskara are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și imunității, tratarea stresului și depresiei etc.
Care sunt posturile implicate în Surya Namaskara?
Pozele „Surya Namaskara” sunt următoarele și trebuie urmate în aceeași succesiune - „pranamasana”, „hastauttanasana”, „hastapadasana”, „ashwa sanchalanasana”, dandasana ”, ashtanga namaskara”, bhujangasana ”,“ adhomukha shwanasana ” , „ashwasanchalanasana”, „hasthapadasana”, hasthauttanasana ”și„ tadasana ”.
Aceste 12 ipostaze în Surya Namaskara trebuie efectuate în succesiune imediată, în aceeași ordine. Aceasta completează o rundă de Surya Namaskara.
Întrucât „Surya Namaskara” își propune să lucreze fiecare parte a corpului, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor.
Deci, de câte ori trebuie efectuată o rundă de „Surya Namaskara” pentru a slăbi și, în special, pentru a slăbi aproximativ 5 kilograme într-o lună și cu ce viteză? Aflați, mai jos.
De câte ori trebuie să se efectueze „Surya Namaskara” pentru a pierde în greutate?
Acum, după cum știm deja, pierderea în greutate necesită timp cu orice fel de exerciții, deoarece corpul necesită timp pentru a crește rata metabolică și pentru a permite arderea de calorii suplimentare.
Deci, chiar și cu Surya Namaskara poate dura ceva timp pentru a vedea rezultatele și, de asemenea, cu cât efectuați mai multe runde pe zi, cu atât pierdeți în greutate.
Studiile au arătat că o rundă de Surya namaskara efectuată în 3 minute poate arde până la 13 calorii.
Deci, dacă începeți cu câteva runde de Surya namaskara pe zi și o măriți treptat la aproximativ 25-30 de runde, care urmează să fie finalizate în 40 de minute, atunci puteți pierde până la 5 kilograme pe lună!
Cu toate acestea, este de asemenea foarte important să rețineți că doar efectuarea a aproximativ 25-30 runde de Surya Namaskara pe zi, în decurs de 40 de minute, vă poate ajuta să pierdeți până la 5 kilograme într-o lună, atunci când este combinat cu obiceiuri de viață sănătoase și De asemenea, trebuie respectat regimul alimentar, pentru ca Surya Namaskara să fie eficientă în ajutarea pierderii în greutate.
Deci, în concluzie, efectuarea a aproximativ 25-30 de runde de Surya Namaskara pe zi, în decurs de 40 de minute, vă poate ajuta să pierdeți până la 5 kilograme într-o lună, atunci când este combinat cu obiceiuri de viață sănătoase!
