Căutăm mereu să atragem mai multă pozitivitate în viața noastră și se dovedește că cu siguranță nu suntem singuri. Conform Date Pinterest , căutările pentru tehnici de manifestare au crescut cu 105 la sută. O modalitate de a practica manifestarea este prin a scrie într-un jurnal de manifestare. Indiferent dacă manifestați o promovare la jobul de vis sau o relație romantică fericită și împlinită, citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți despre jurnalele de manifestare, inclusiv de unde să cumpărați unul.
Ce este Manifestarea?
Gândește-te la manifestare ca aducând ceva tangibil în viața ta prin atracție și credință. Este similară cu populara Lege a Atractiei, o filozofie a Mișcării New Thought Movement (o mișcare de vindecare a minții care a apărut în Statele Unite în secolul al XIX-lea și se bazează pe concepte religioase și metafizice). Practic, spune că, dacă te concentrezi pe lucrurile bune și pozitive din viața ta, vei atrage mai multe dintre acele lucruri pozitive în viața ta. Pe de altă parte, dacă te concentrezi frecvent pe negativ, asta va fi atras în viața ta.
Credința se bazează pe ideea că oamenii și gândurile lor sunt ambele făcute din energie pură și că, prin procesul de atragere a energiei asemănătoare, o persoană își poate îmbunătăți propria sănătate, bogăția și relațiile personale. Deși termenul a apărut pentru prima dată la mijlocul secolului al XIX-lea, a fost popularizat în ultima vreme de cărți precum cartea de autoajutorare de succes a lui Rhonda Byrne din 2006, Secretul .
LEGATE DE : 18 citate de manifestare care v-ar putea ajuta să vă atingeți obiectivele
MoMo Productions/Imagini GettyCe este un jurnal de manifestare?
Un jurnal de manifestare este cam exact ceea ce sună – un jurnal fizic în care poți nota toate lucrurile pe care speri să le atragi în viața ta. Jurnalul poate fi dedicat în mod specific manifestării, dar cu siguranță nu trebuie să fie – orice caiet vechi va face (este vorba despre conținut, nu despre vas). Când vine vorba de conținutul menționat, sunteți în general destul de liber să scrieți orice doriți, fără nicio regulă care să dicteze cum ar trebui să decurgă experiența dvs. de jurnal. Cu toate acestea, ar trebui să fiți specific în a verbaliza (sau a detalia, în acest caz) exact ceea ce manifestați. De exemplu, în loc să scrieți despre cum doriți să progresați în carieră în următoarele șase luni, fiți descriptiv despre unde doriți să ajungeți și cum doriți să ajungeți acolo. Odată ce ai scris o intrare în jurnalul tău de manifestare – indiferent cât de lungă sau scurtă este aceasta – citește-o din nou și încearcă cu adevărat să o interiorizezi. O mare parte a manifestării este repetarea lucrurilor pe care cauți să le atragi în speranța că asta le va aduce mai aproape de tine.Funcționează scrierea într-un jurnal de manifestare?
Deși nu există nicio cercetare specifică privind eficacitatea revistelor de manifestare, au existat o mulțime de studii care au concluzionat că jurnalul în general poate fi o activitate sănătoasă. Iată trei beneficii potențiale ale scrisului într-un jurnal în mod regulat.
1. S-ar putea să te facă mai fericit
LA Studiu din 2013 realizat de cercetători de la Universitatea din Michigan a arătat că, printre persoanele cu depresie majoră, ținerea în jurnal timp de 20 de minute pe zi le-a scăzut în mod semnificativ scorurile depresiei.
2. Îți poate îmbunătăți abilitățile de comunicare
Comunicarea este unul dintre acele lucruri la care probabil am putea suporta toți să ne îmbunătățim puțin. Jurnalizarea este o modalitate de a face acest lucru. De ce? Este o modalitate de a exersa traducerea gândurilor tale în cuvinte. Potrivit unui Raportul Universității Stanford , Atât cercetările din domeniul scrisului, cât și al pedagogiei scrisului s-au construit în mare măsură pe premisa că, ca proces fundamental al discursului, scrisul are legături critice cu vorbirea. Practic, scrisul te poate face un vorbitor mai bun – atât de simplu.
3. Te poate ajuta să fii mai atent
Să stai jos și să-ți lași gândurile și ideile să curgă din creier și într-un caiet este o modalitate excelentă de a fi atent. Conform Jon Kabat-Zinn , PhD, biolog molecular și profesor de meditație, mindfulness este o conștientizare care apare prin acordarea atenției, intenționat, în momentul prezent, fără a judeca. Susținătorii susțin că meditația mindfulness poate contribui la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la o concentrare sporită și la creșterea creativității, pentru a numi doar câteva. Potrivit unui studiu din 2018 publicat în BMJ Open , anxietatea poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cognitive, cum ar fi boala Alzheimer. Dar autorii studiului sugerează că practicile meditative precum mindfulness (care s-a dovedit că ajută la controlul anxietății) ar putea reduce acest risc.
4 moduri de a începe o practică de manifestare
Coach de manifestare și mentalitate Citiți sursele sugerează acești patru pași principali pentru a începe călătoria ta de manifestare:
Cumpărați accesorii de manifestare
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Acest planificator săptămânal, lunar și anual cu date deschise este ideal pentru programarea orientată spre obiective și bazată pe idei. Practic, conceptualizează viața pe care vrei să o trăiești și fă pașii necesari pentru a ajunge acolo.
librărieDouă. Super atractor: metode pentru a-ți manifesta o viață dincolo de cele mai sălbatice vise ale tale de Gabrielle Bernstein
În Super atractor , autoarea și vorbitorul motivațional Gabrielle Bernstein prezintă pașii esențiali pentru a trăi în aliniere cu universul — mai complet decât ai făcut-o până acum. Deși nu este propriul tău jurnal de manifestare, te poate ajuta să te ghidezi în direcția stabilirii unei practici de manifestare mai eficiente.
nordstrom3. Mă văd! Creați-vă propriul planificator Sunshine
Acest planificator personalizabil include calendare, pagini goale pentru toate gândurile și recomandări ghidate, cum ar fi o listă dedicată Lucrurilor pe care doriți să le realizați în acest an. În plus, este doar un caiet drăguț.
verishop4. Set cadou Manifestare AARYAH
Misiunea acestui brand afirmă că orice poate concepe mintea, ea poate realiza. În acest set cadou special, veți primi o lumânare de manifestare (găzduită într-un bol de onix unic), bețișoare de chibrit și un lanț de mască de mărgele lucrat manual.
nordstrom5. Tote din pânză cu petale și păuni
Vă întrebați unde să vă păstrați jurnalul de manifestare? În acest tote la fel de inspirațional (și șic), desigur.
LEGATE DE : Cum să faci un panou de viziune
