Cumpărături? Căscat. De ce să vă deranjați când puteți primi mâncare direct la ușă, inclusiv dieta Optavia, un plan de masă care The Cake Boss merită pentru pierderea sa de 35 de lire sterline și a câștigat popularitate online . Dar oferă sănătate și nutriție? Noi investigăm.
Ce este dieta Optavia?
Dieta Optavia este un plan de slăbire bazat pe consumul mai multor mese pe zi, numite alimente. Aceste mini-mese oferite de companie ar trebui să te umple și să te ajute să scapi de kilograme. Suna familiar? Pentru cei familiarizați cu înlocuitorii de masă Medifast, Optavia este în esență o versiune actualizată care vine cu un antrenor.
Deci, cum funcționează Optavia?
Există trei planuri diferite cu conținut scăzut de calorii din care să alegi, în funcție de obiectivele tale. Planul 5&1 include cinci alimente Optavia și o masă slabă și verde, constând din proteine și legume (un pic de pui și broccoli, de exemplu). Pentru un pic mai multă flexibilitate, planul 4&2&1 include patru alimente, două mese slabe și verzi și o gustare sănătoasă (cum ar fi un fruct). Pentru cei care sunt interesați de menținerea greutății, compania oferă planul 3&3 care include trei alimente și trei mese slabe și verzi. Persoanele care fac dietă primesc sfaturi și motivație de la antrenorul lor Optavia și de la o comunitate online de persoane care fac dietă.
Și care sunt mai exact aceste alimentări?
Există mai mult de 60 de opțiuni diferite, inclusiv shake-uri, batoane, supe, biscuiți și chiar brownies. Fiecare alimentare este pe bază de proteine și include un probiotic pentru sănătatea digestivă.
Cât costă dieta Optavia?
Costul dietei Optavia depinde de programul pe care îl alegeți. Planul 5&1 începe de la 415 USD pentru 119 porții (care este de 3,48 USD per porție), în timp ce planul 4&2&1 costă 408 USD pentru 140 porții (deci 2,90 USD per porție). Dacă optați pentru planul 3&3, atunci veți plăti 333 USD pentru 130 de porții (2,56 USD per porție). Fiecare plan este conceput pentru a vă oferi o lună de alimentare.
Cât de eficientă este dieta Optavia?
Acest program poate fi atrăgător pentru unii, deoarece nu necesită urmărirea carbohidraților sau a caloriilor, spune un dietetician autorizat. Yule de vară . De asemenea, participanții pot observa o pierdere rapidă în greutate cu acest program, deoarece componenta alimentară este atât de scăzută în calorii (800 până la 1.000 de calorii pe zi, în unele cazuri). Ei primesc, de asemenea, sprijin comportamental de la antrenori, care poate fi de ajutor în pierderea în greutate. Cercetările anterioare au arătat că coaching-ul continuu poate ajuta oamenii să slăbească – atât în termen scurt și termen lung .
Un studiu de 16 săptămâni (care a fost finanțat de Medifast, compania din spatele Optavia) a constatat că participanții cu exces de greutate sau obezitate din Planul 5&1 Optavia au avut greutate, niveluri de grăsime și circumferință a taliei semnificativ mai mici, în comparație cu grupul de control. Același studiu a mai constatat că cei care țineau dieta 5&1 și au finalizat cel puțin 75 la sută din sesiunile de coaching au pierdut mai mult de două ori mai mult în greutate decât cei care au participat la mai puține sesiuni.
Există dezavantaje ale programului?
În timp ce înlocuitorii de masă pot fi de ajutor pentru pierderea în greutate pe termen scurt, ele nu tind să funcționeze pe termen lung, ne spune Yule. Cineva care folosește produse de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate va trebui să învețe din nou cum să-și structureze dieta la un moment dat și acest lucru poate ajunge să fie un punct de alunecare. Și dieta nu este tocmai ieftină - trusele variază de la 333 USD la 450 USD pe lună. Un alt negativ? Această dietă este foarte sărac în calorii, ceva ce Yule spune că ar trebui să faci doar cu supraveghere medicală atentă.
Linia de jos
Optavia vă poate ajuta să slăbiți inițial, dar pentru rezultate pe termen lung, este mai bine să învățați obiceiuri bune pentru dvs. și să respectați un plan de alimentație sănătos, încercat și adevărat, cum ar fi dieta mediteraneană. Dacă cineva dorește să slăbească, l-aș încuraja să se gândească la schimbările stilului de viață pe termen lung, mai degrabă decât la remedii rapide. Traducere: La urma urmei, va trebui să faci câteva excursii la magazinul alimentar.
