Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pere - Beneficiile pentru pere ale sănătății | BoldSkyPere sunt fructe dulci, crocante și delicioase, care sunt suculente în interior. Pere sunt foarte populare în întreaga emisferă nordică datorită calităților lor nutritive unice. Există multe feluri de pere, cele mai frecvente sunt pere asiatice. Pere asiatice au o textură crocantă și o consistență fermă și sunt de culoare verde.
Pere se umplu și oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Fructele au capacitatea puternică de a combate bolile cronice prin furnizarea de antioxidanți organismului. Conținutul ridicat de fibre din pere poate reduce și colesterolul.
Acestea conțin fitonutrienți care sunt polifenoli anti-cancer, flavonoizi anti-îmbătrânire și flavonoizi antiinflamatori care reduc constipația, colesterolul ridicat, diabetul și pietrele la rinichi.
Perele sunt, de asemenea, apreciate pentru beneficiile lor medicinale și conțin diverse vitamine și minerale, care includ cupru, magneziu, mangan, vitamine din complexul B, potasiu, vitamina C și vitamina K.
Să aruncăm o privire asupra faptelor nutriționale despre pere.
1. bogat în fibre
Pere sunt ambalate cu fibre și vă vor oferi zilnic 25-30 de grame de fibre. Fibrele au zero calorii digerabile și ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și vă menține sătul. Fibrele ajută la detoxifierea sistemului, ajută la reglarea colesterolului și îmbunătățesc sănătatea intestinelor și digestive.
2. Îmbunătățește digestia
Perele pot reduce șansele de constipație, diaree și scaune libere datorită conținutului lor de fibre. Pere furnizează 18% din necesarul zilnic de fibre, ceea ce ajută la procesul de digestie. De asemenea, pera ajută la legarea agenților cauzatori de cancer și a radicalilor liberi din colon și protejează organul de orice efecte dăunătoare.
3. Pierderea în greutate
Perele sunt unul dintre fructele cu conținut scăzut de calorii și conțin zaharuri naturale. O singură pere are doar aproximativ 100 de calorii, ceea ce este suficient pentru a te face să slăbești. Dacă încercați să pierdeți în greutate, includeți pere în dieta dvs., deoarece vă va oferi corpului fibre și energie. Fibrele îți vor menține stomacul plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
4. Îmbunătățește sistemul imunitar
Perele conțin vitamina C, un puternic antioxidant care combate daunele provocate de radicalii liberi și reduce stresul oxidativ. Vitamina C este necesară pentru protejarea ADN-ului, menținerea unui metabolism sănătos, repararea țesuturilor și oprirea mutației celulare. De asemenea, are efecte anti-îmbătrânire și vă stimulează sistemul imunitar.
5. Îmbunătățește sănătatea inimii
Pere are capacitatea puternică de a reduce rata bolilor de inimă. Fitochimicalele antioxidante prezente în pere pot reduce riscul de boli cardiovasculare, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Acest lucru ajută, de asemenea, la menținerea arterelor limpezi, reduce inflamația și nivelurile ridicate de stres oxidativ.
6. Combate diabetul
Perele conțin zaharuri naturale sub formă de fructoză și au un indice glicemic scăzut. Persoanele care suferă de diabet pot mânca pere fără griji. Au capacitatea de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, care joacă un rol cheie în tratarea și prevenirea diabetului.
7. Menține sănătatea oaselor
Perele sunt o sursă excelentă de vitamina K și bor. Dacă suferiți de un deficit de vitamina K, este posibil să fiți predispus la tulburări legate de os. Aceasta se datorează faptului că vitamina K funcționează cu alte minerale, cum ar fi fosforul, magneziul și calciul, care previne deteriorarea oaselor și previne osteoporoza.
8. Îmbunătățește circulația sângelui
Perele au un conținut ridicat de fier și cupru care pot preveni anemia. Fierul este un mineral important necesar pentru producerea de celule roșii din sânge, iar cuprul ajută corpul să absoarbă fierul și îl eliberează în organele importante ale corpului, reglând astfel fluxul sanguin și îmbunătățind circulația.
9. Reduce inflamația
Pere conține antioxidanți și flavonoizi care ajută la reducerea inflamației din organism. Efectele antiinflamatorii ajută la scăderea simptomelor artritei, gutei, artritei reumatoide și a altor astfel de afecțiuni. Mai mult, antocianinele prezente în pere pot ajuta și la combaterea inflamației.
10. Accelerează procesul de vindecare
Pere conține vitamina C și acid ascorbic care sintetizează țesuturi noi, ceea ce accelerează procesul de vindecare. Nivelurile ridicate de acid ascorbic din pere pot repara vasele de sânge deteriorate, ceea ce reduce tensiunea asupra inimii și împiedică dezvoltarea bolilor de inimă.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
