Puteți folosi orice lucru greu pentru a face acest antrenament acasă, fie că este o ulcior cu apă, o sticlă de vin, un pepene verde sau altceva.
Această rutină de antrenament de zi cu zi pentru întregul corp îți va face inima să bată, transpirația corpului și mușchii tremurați. Și nu este nevoie de echipament.
Acest antrenament de acasă pentru întregul corp vă va face să transpirați și vă va tremura mușchii. Durează mai puțin de 20 de minute și nu necesită echipament.
Fesierii tăi sunt cel mai mare și mai puternic grup de mușchi din corpul tău, așa că am pregătit o listă de exerciții pentru un antrenament ușor de făcut acasă.
Fesierii sunt cea mai mare grupă de mușchi, iar întărirea lor poate face mai mult decât să vă ofere un fund mai strâns. Încercați aceste tipuri de genuflexiuni acasă.
Miezul dumneavoastră este în centrul fiecărei mișcări pe care o faceți, iar acest antrenament de bază acasă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea.
Începeți-vă dimineața cu aceste întinderi simple de dimineață care vă vor ajuta să vă treziți mușchii, să vă stimulați energia și să vă eliberați de stres.
Cardio are o listă lungă de beneficii, inclusiv arderea caloriilor, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea calității somnului.
Acest antrenament la domiciliu pentru partea superioară a corpului vă va simți arsura pieptul, spatele și brațele. Puteți face toată această rutină în mai puțin de 10 minute.
Alăturați-vă instructorului de fitness Jeremy Park în acest antrenament ucigaș de șase minute pe care îl puteți face acasă – fără echipament!
Adăugați aceste trei mișcări la rutina dvs. de antrenament și veți realiza acel pachet de șase în cel mai scurt timp.
Încercați acest circuit riguros HIIT dacă sunteți în căutarea unui antrenament nou și eficient data viitoare când mergeți la sală.
Luați o pauză de cinci minute de la serviciu în această săptămână și încercați aceste exerciții simple și eficiente pe care le puteți face chiar din confortul propriului birou.
Aceste trei mișcări simple vor ajuta, de asemenea, la întărirea unora dintre principalele grupe musculare.
Aceste trei mișcări simple îți vor oferi întinderea maximă a întregului corp, de la gât până la picioare.
Aceste trei exerciții îți vor întări fiecare parte a spatelui și îți vor oferi acea postură înaltă și mândră pe care ai căutat-o.
Aceste trei mișcări cardio sunt ușor de făcut într-un spațiu mic.