Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mirosurile, strănuturile și mâncărimile sezoniere te aduc mereu jos? Ei bine, există multe dintre cele mai bune alimente anti-alergice pe care le puteți mânca, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergice, numită dietă anti-alergică.
Nici un aliment nu poate fi leacul suprem pentru alergii, dar fructele și legumele bogate în vitamine și minerale pot combate sau preveni anumite alergii. Acestea sunt pline de substanțe nutritive care vă pot menține sănătos și, de asemenea, vă pot proteja de alergiile sezoniere.
Dar s-ar putea să credeți că există multe alimente la care oamenii sunt alergici, cum ar fi laptele, arahidele, produsele din soia, peștele, peștele de coajă, etc. , îi poate ajuta să-și gestioneze bine simptomele alergice.
O dietă sănătoasă generală este utilă pentru controlul tuturor alergiilor. Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi alimentele care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și peștele, precum tonul și macroul, bogate în acizi grași omega-3, pot ajuta la combaterea alergiilor și sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente antialergice.
Să aruncăm o privire asupra celor mai bune alimente antialergice care ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră antialergică.
1. Creșteți grăsimile Omega-3 și micșorați grăsimile Omega-6
Cercetările sugerează că un aport ridicat de acizi grași omega-3 este legat de un risc scăzut de alergii. Se datorează faptului că acești acizi grași conțin proprietăți antiinflamatorii. Pe de altă parte, când vine vorba de acizii grași omega-6, poate crește inflamația în organism prin producerea de prostaglandine inflamatorii și astfel poate agrava simptomele alergice. Dar acest lucru nu înseamnă că eliminați toate grăsimile omega-6 din dietă, ci limitați consumul.
2. Ierburi care conțin acid rosmarinic
S-a demonstrat că acidul rosmarinic suprimă reacțiile alergice. Funcționează prin suprimarea răspunsurilor alergice la imunoglobulină și a inflamației cauzate de leucocite. Acest acid rozmarinic se găsește în multe plante culinare, cum ar fi oregano, balsam de lămâie, rozmarin, salvie, mentă și cimbru.
3. Alimentele care conțin Quercetin
Quercetina bioflavonoidă este un important nutrient antialergic, deoarece se știe că are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antihistaminice. Studiile notate au sugerat că aceste proprietăți ajută la ameliorarea simptomelor alergice. Sursele alimentare bune de quercetin includ ceapa roșie și galbenă, mere, zmeură, cireșe, afine, broccoli, struguri roșii, citrice, vin roșu și ceai.
4. Alimente bogate în vitamina C
Vitamina C este un puternic antioxidant care ajută la reducerea inflamației, care ar putea provoca simptome la persoanele care suferă de alergii. Studiile au arătat că cantități mari de vitamina C ajută la reducerea eliberării de histamină în organism și fac ca histamina să se descompună mai repede. Histamina este implicată în multe reacții alergice.
5. Creșteți aportul de seleniu
Efectele benefice ale seleniului asupra alergiilor se bazează pe capacitatea de a produce proteine speciale care au proprietăți antioxidante. Consumul de alimente bogate în seleniu, cum ar fi ciupercile, codul, creveții etc., poate ajuta la prevenirea și tratarea alergiilor. De asemenea, pentru a beneficia la maximum de beneficiile antioxidante ale seleniului, mâncați alimente bogate în seleniu împreună cu alimente bogate în vitamina E.
6. Alimente bogate în vitamina E
Cercetările sugerează că vitamina E poate fi eficientă în suprimarea reacțiilor alergice, deoarece o creștere a aportului de vitamina E a fost asociată cu o scădere a nivelurilor de anticorpi IgE alergici. Consumați alimente bogate în vitamina E, cum ar fi migdale, spanac, cartof dulce, avocado, semințe de floarea-soarelui, dovlecei de nucă, ulei de palmier etc.
7. Alimente care conțin bacterii probiotice
Pentru a promova intestinele sănătoase, mâncați alimente care conțin bacterii probiotice, cum ar fi Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidum. Aceste bacterii benefice și bune trăiesc în tractul gastro-intestinal, unde ajută la digestie și luptă împotriva supra-creșterii bacteriilor cauzatoare de boli. Unele alimente probiotice pe care le-ai putea consuma sunt iaurt, lapte, tempeh etc.
8. Dragă
Mierea este un aliment excelent care ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră antialergică. Luarea a două lingurițe mici de miere în fiecare sezon este un bun remediu acasă pentru vindecarea alergiilor și menținerea alergiilor la distanță. În plus, mierea conține potasiu, calciu, magneziu, fosfor, tiamină, riboflavină, vitamina B6, niacină și seleniu.
9. Alimente bogate în magneziu
Alimentele bogate în magneziu precum caju, migdale, spanac, ciocolată neagră etc. sunt alimente excelente pentru ameliorarea alergiilor. Acest lucru se datorează faptului că magneziul este un bronhodilatator și un antihistaminic. Mineralul esențial are un efect calmant asupra mușchilor tuburilor bronșice și a întregului corp. Acesta este motivul pentru care alimentele bogate în magneziu ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră antialergică.
10. Fructe și legume
Creșteți aportul de fructe și legume proaspete pentru a vă ameliora simptomele alergice. Proprietățile antiinflamatorii naturale prezente în ele pot ajuta la combaterea reacțiilor alergice. Consumați multe legume fierte, roșii și citrice pentru a reduce respirația șuierătoare, respirația scurtă și alte simptome de alergii.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
Cum dieta poate avea un impact asupra menopauzei
