Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Anumite alimente pe care le consumați la micul dejun vă pot face sau vă pot sparge ziua. A-ți face corpul să funcționeze cu un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei depinde de modul în care îți începi dimineața. Deci, este necesară combinația potrivită de proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru ca micul dejun să fie o masă plină de energie.
Alimente precum fructe de pădure, fulgi de ovăz, spanac, omletă cu ouă și iaurt grecesc ar trebui să fie incluse în micul dejun. Dar, în schimb, majoritatea oamenilor optează pentru covrigi, produse de patiserie, prăjituri cu unt, etc. Aceste alimente vă pot face să vă simțiți lent, cresc riscul bolilor cronice și puteți ajunge să vă îngrășați.
Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați să le consumați dimineața.
Alimente pe care ar trebui să le evitați să mâncați dimineața
1. Cereale pentru micul dejun
Multe mărci de cereale pentru micul dejun au scris pe pachete că conțin cereale integrale. Dar, în realitate, aceste cereale sunt foarte prelucrate și conțin un număr mic de cereale integrale și în principal cereale rafinate și zaharuri adăugate [1] . Acest lucru crește riscul multor boli cronice, inclusiv obezitate.
2. Sandvișuri de mic dejun cumpărate din magazin
S-ar putea să credeți că obținerea unui sandviș dintr-o îmbinare alimentară este sănătoasă și o opțiune de umplere pentru micul dejun. Dar, s-ar putea să vă înșelați, deoarece multe dintre aceste sandvișuri ambalate sunt bogate în carbohidrați rafinați și cu conținut scăzut de fibre. Acest lucru poate duce la creșterea glicemiei, la creșterea colesterolului rău și la creșterea în greutate [Două] .
3. Făină de ovăz preamestecată
Pâinea de ovăz cumpărată din magazin îți face dimineața ușoară, dar, de fapt, sunt doar cereale în cutie, deghizate. Făina de ovăz aromatizată este cea mai proastă mâncare de mâncare dimineața, deoarece este foarte încărcată cu zahăr și cu un conținut scăzut de fibre.
Potrivit unui studiu, persoanele care consumau fulgi de ovăz au crescut plinătatea și au redus foamea în comparație cu cele consumate cereale pentru micul dejun gata consumate pe bază de ovăz [3] .
4. Briose
Briosele au reputația de a fi sănătoase, dar nu pentru că sunt făcute cu uleiuri vegetale, zahăr și făină rafinată. De asemenea, conțin zaharuri adăugate sau umplute cu fructe uscate și chipsuri de ciocolată.
5. Clătite și vafe
Clătitele și vafele sunt cu siguranță alegeri populare pentru micul dejun, dar sunt cele mai proaste alimente de mâncat dimineața. Se datorează faptului că sunt foarte bogate în făină rafinată și sunt acoperite cu sirop de clătite, care conține sirop de porumb bogat în fructoză [4] .
6. Produse de patiserie
Produsele de patiserie, cornurile și gogoșile sunt cele mai proaste alimente de mâncat dimineața la micul dejun, deoarece nu au fibre și proteine și sunt, de asemenea, încărcate cu exces de calorii, zahăr și grăsimi nesănătoase. [5] .
7. Suc de fructe cumpărat din magazin
Aveți obiceiul de a lua un suc de fructe sau un smoothie de la priza dvs. preferată de alimente? Dacă da, atunci nu mai faceți acest lucru deoarece au adăugat zaharuri. Unele dintre aceste smoothie-uri conțin lapte plin de grăsimi, înghețată și înghețată și sunt mai degrabă un milkshake decât un smoothie [6] . Optează pentru smoothie-uri de fructe de casă făcute cu iaurt grecesc.
8. Baruri de granola
Barurile Granola sună ca cea mai bună opțiune de mic dejun, nu-i așa? Dar, de multe ori nu sunt mai bune decât bomboanele și conțin mult zahăr adăugat. Barele de granola conțin o combinație de zahăr, miere și sirop de porumb. Acest lucru vă poate crește nivelul de insulină, inflamația și glicemia.
9. Iaurt aromat
Iaurtul aromat este un aliment nesănătos pentru micul dejun. Nu conține grăsimi sănătoase și este ambalat cu zahăr în comparație cu iaurtul grecesc. Eliminarea grăsimii din iaurt vă va epuiza corpul de nutrienții esențiali.
10. Scones
Scones sunt de obicei acoperite cu gem sau smântână și majoritatea oamenilor o iau la micul dejun. Dar nu mulți știu că este o opțiune nesănătoasă pentru micul dejun, deoarece are un conținut ridicat de calorii și carbohidrați rafinați și sărace în fibre și proteine.
