Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Odată cu căldura verii care ne deshidratează corpul, este necesar să consumăm alimente ambalate cu cantități mari de micronutrienți și macronutrienți.
În veri, avem tendința de a transpira mult, făcându-ne să ne simțim deshidratați și, de asemenea, experimentăm niveluri scăzute de energie care ne fac să ne simțim încet. Prin urmare, este important să avem grijă de corpul nostru consumând felul potrivit de alimente.
Aici, am enumerat alimentele pe care să le consumați vara.
2. Mâner
Verile sunt incomplete fără mango și, de ce nu, sunt unul dintre cele mai suculente și mai sănătoase fructe care pot ține la distanță multe probleme de sănătate. Mango conține o abundență de nutrienți, cum ar fi vitamina C, vitamina A, fier, calciu, vitamina B6 și magneziu [Două] .
Bacsis : Vă puteți bucura de mango singur, ca salată de fructe sau suc.
3. Roșiile
În timp ce roșiile sunt pline de antioxidanți și substanțe nutritive, acestea conțin un fitochimic benefic numit licopen care protejează pielea de daunele provocate de razele ultraviolete ale soarelui [3] .
Bacsis : Adăugați felii de roșii în salată sau adăugați-le într-un sandwich.
4. Castravete
Castravetele este bogat în substanțe nutritive importante, antioxidanți și conține o cantitate bună de apă și fibre solubile. Conținutul ridicat de apă din castraveți îl face un aliment ideal de mâncat în lunile fierbinți de vară [4] .
Bacsis : Faceți salată de castraveți, salsa sau luați-o ca suc.
5. Curd
Curd favorizează digestia sănătoasă, îmbunătățește imunitatea și oferă o piele sănătoasă și strălucitoare. Cașul, atunci când este consumat, are un efect răcoritor asupra corpului, motiv pentru care este cel mai consumat vara.
Bacsis : Adăugați caș în smoothie sau luați-l ca desert.
6. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și salata verde, sunt o sursă de nutrienți și un conținut ridicat de apă, iar la consum vă vor menține corpul răcoros și hidratat în lunile de vară.
Bacsis : Adăugați legume cu frunze verzi în salată. Evitați să gătiți prea mult aceste legume, deoarece conținutul de apă poate fi pierdut.
7. Țelină
Țelina are, de asemenea, un conținut ridicat de apă și conține o cantitate mare de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, vitamina K și acid folic, care vă vor menține în timpul lunilor fierbinți de vară.
Bacsis : Tocăm niște țelină și adăugăm-o în salată.
8. Muschiul
Mușchiul ar trebui să facă parte din dieta dvs. vara, deoarece are un conținut ridicat de apă și posedă vitamine și minerale esențiale. Consumul de pepene verde vă va menține sănătos și hidratat vara.
Bacsis : Vă puteți bucura de muskmelon pe cont propriu sau îl puteți lua ca o salată de fructe.
9. Boabe
Boabele precum zmeura, căpșunile, murele și afinele sunt încărcate cu antioxidanți de combatere a bolilor care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă mențineți sănătos în timpul verilor.
Bacsis : Bucurați-vă de fructe de pădure pe cont propriu sau puteți face smoothie cu fructe de pădure.
10. Citrice
Citricele precum lămâia, lămâia, portocalele, grapefruitul și pomelos sunt bogate în vitamina C și alți nutrienți esențiali care vă vor întări sistemul imunitar și vă vor menține corpul hidratat în același timp [5] .
Bacsis : Vă puteți bucura de portocale, grapefruit și pomelos pe cont propriu. Puteți face suc de lămâie sau lămâie cu un strop de frunze de mentă.
Întrebări frecvente frecvente
1. Ce nu ar trebui să mănânci pe timp cald?
Evitați să consumați alimente prăjite, cafea, ceai, cocktail-uri și hot-dog, deoarece acestea cresc căldura din organism, care la rândul său poate provoca indigestie sau vă poate irita stomacul.
2. Ce ar trebui să mănânc când lucrez la căldură extremă?
Aveți melan, pepene verde, fructe de pădure, roșii și legume cu frunze verzi, deoarece sunt o putere de nutrienți și vă vor menține, de asemenea, corpul hidratat.
3. Banana este bună vara?
Luați în considerare consumul de banane vara, deoarece previne aciditatea și menține corpul hidratat.
4. Ce bei la căldură extremă?
Cele mai bune băuturi pe care le aveți în căldură extremă sunt apa, sucurile naturale de fructe, apa de cocos și piureurile de legume.
