10 beneficii pentru sănătate ale fructelor de padure Goji (Wolfberries)

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Sport Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
• Știri Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
• Filme Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Fructele de goji, numite și wolfberries, sunt de culoare roșu-portocaliu aprins. Sunt un fruct versatil care poate fi consumat crud, gătit sau uscat și utilizat în sucuri, vinuri, ceaiuri de plante și medicamente. Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de goji sunt uriașe, de la combaterea cancerului până la întârzierea îmbătrânirii ^[1] .

Aceste fructe roșii au un gust dulce și ușor acru și sunt bogate în substanțe nutritive.

Valoarea nutrițională a fructelor de padure Goji

100 g de fructe de padure goji conțin 375 kcal (energie) și conțin, de asemenea

• 12,50 g proteină
• 80,00 g carbohidrați
• 2,5 g fibre alimentare totale
• 75,00 g zahăr
• 3,60 mg fier
• 475 mg sodiu
• 15,0 mg vitamina C
• 2500 UI vitamina A

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de padure Goji

1. Creșteți imunitatea

Fructele de goji sunt ambalate cu antioxidanți care protejează sistemul imunitar de inflamația cauzată de deteriorarea radicalilor liberi. Vitamina C antioxidantă ajută la încetinirea procesului de oxidare care dăunează celulelor din corpul dumneavoastră. Polizaharidele din fructele de goji ajută la funcționarea imună și cresc numărul total de antioxidanți din organism ^[Două] , ^[3] .

2. Reglează glicemia

Boabele de goji pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat. O cercetare efectuată în 2015 arată că fructele de goji îmbunătățesc toleranța la zahăr, cresc rezistența la insulină și ajută la recuperarea celulelor care ajută la producerea insulinei în diabetul de tip 2 ^[4] .

Notă: Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma fructe de padure goji.

3. Ajută la pierderea în greutate

Fructele de goji sunt încărcate cu fibre, despre care se știe că promovează sațietatea și oferă o senzație de plenitudine care, la rândul său, ajută la pierderea în greutate. Un studiu arată că consumul de fructe de padure goji crește rata metabolică și reduce circumferința taliei la bărbați și femei sănătoși supraponderali ^[5] .

4. Scăderea tensiunii arteriale

Efectul antihipertensiv al polizaharidelor din fructele de goji poate ajuta la reglarea nivelului tensiunii arteriale ^[6] . În medicina tradițională chineză, aceste fructe de padure sunt utilizate pentru reducerea tensiunii arteriale. Dacă tensiunea arterială este lăsată netratată, aceasta poate duce la pierderea vederii, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli de rinichi.

5. Protejați ochii

Fructele de goji sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la protejarea ochilor de degenerescența maculară legată de vârstă. De asemenea, nivelul ridicat de antioxidanți, în special zeaxantina, poate preveni leziunile oculare cauzate de razele UV, radicalii liberi și stresul oxidativ. Potrivit unui studiu, persoanele care au băut suc de boabe de goji timp de 90 de zile au avut o creștere a conținutului de antioxidanți ^[7] . Un alt studiu arată că fructele de goji pot trata glaucomul datorită acțiunii polizaharidelor ^[8] .

6. Promovați funcția ficatului și a plămânilor

În medicina tradițională chineză, boabele au fost folosite pentru tratarea bolilor hepatice. Poate promova buna funcționare a ficatului și poate preveni progresia bolii hepatice grase induse de alcool. Fructele de goji pot trata, de asemenea, tulburări legate de plămâni, cum ar fi astmul bronșic și pot gestiona funcția pulmonară.

7. Combate cancerul

Fructele de goji pot inhiba creșterea celulelor canceroase în cancerul de ficat, cancerul de colon, melanomul malign, cancerul pulmonar, cancerul de celule renale etc. Conțin o componentă chimică numită beta-sitosterol care ajută la scăderea dimensiunii celulelor canceroase și duce la apoptoză de celule canceroase conform unui studiu chinez ^[9] . Alte studii au arătat eficiența polizaharidelor în cancerul de prostată și prevenirea cancerului de sân ^[10] , ^[unsprezece] .

8. Îmbunătățiți problemele legate de depresie și somn

Potrivit unui studiu, aceste fructe de padure pot ajuta la funcționarea neurologică și psihologică prin combaterea depresiei și a altor tulburări de anxietate ^[12] . Oamenii care beau suc de boabe de goji ar putea îmbunătăți energia, sănătatea digestivă, capacitatea de concentrare, claritatea mentală și starea de spirit.

9. Creșteți testosteronul

Boabele de Goji cresc cantitatea de spermă, sporesc capacitatea sexuală și îmbunătățesc recuperarea nivelului de testosteron ^[13] . Această boabe a fost folosită de mult timp în medicamentele chinezești pentru vindecarea infertilității masculine datorită efectului polizaharidelor ^[14] .

10. Promovează pielea sănătoasă

Antioxidanții prezenți în fructele de goji previn pielea de radicalii liberi dăunători și întârzie procesul de îmbătrânire. Acestea conțin flavonoide, vitamine, polizaharide, betaină, fenolice și carotenoide despre care se știe că au efecte antiageing asupra pielii ^{[cincisprezece]} . Un alt studiu a constatat că consumul de suc de boabe de goji poate proteja pielea de radiațiile UV ^[16] .

Efecte secundare ale fructelor de padure Goji

Dacă aveți medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina, diabetul și medicamentele pentru tensiunea arterială, evitați consumul de fructe de goji. Persoanele care sunt alergice la fructele de padure ar trebui, de asemenea, să stea departe de fructele de goji. De asemenea, femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să consume fructe de padure goji, deoarece ar putea provoca avort spontan.

Modalități de a mânca fructe de padure Goji

• Puteți consuma atât fructe de goji proaspete, cât și uscate adăugându-le în cerealele pentru micul dejun, iaurt și mixul de trasee.

• Consumați fructe de goji proaspete sau uscate făcând un smoothie.

• De asemenea, îl puteți adăuga la produse de patiserie, deserturi și salate.

• Boabele pot fi preparate într-un sos dulce și adăugate în timpul gătirii cărnii pentru a da un gust diferit.

• Fructele de goji pot fi preparate într-un ceai.

Cât de multe fructe de padure Goji să consumi pe zi

USDA recomandă consumarea a 1 1/2 până la 2 căni de fructe de padure goji în fiecare zi.

1. [1]Amagase, H. și Nance, D. M. (2008). Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, al efectelor generale ale unui suc standardizat de Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, 14 (4), 403-412.
2. [Două]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). O actualizare bazată pe dovezi privind activitățile farmacologice și posibilele ținte moleculare ale polizaharidelor Lycium barbarum. Proiectarea, dezvoltarea și terapia medicamentelor, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B. și Nance, D. M. (2009). Efectele imunomodulatoare ale unui suc de fructe Lycium barbarum standardizat la subiecții chinezi mai în vârstă și sănătoși. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Aplicarea practică a eficacității antidiabetice a polizaharidei Lycium barbarum la pacienții cu diabet de tip 2. Chimie medicală (Shariqah (Emiratele Arabe Unite)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. și Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum mărește cheltuielile calorice și scade circumferința taliei la bărbați și femei sănătoși supraponderali: studiu pilot. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. și Hui, R. (2015). Efect anti-hipertensiv al Lycium barbarum L. cu expresie reglată în jos a lncRNA sONE endotelial renal într-un model de șobolan de hipertensiune sensibilă la sare. Jurnal internațional de patologie clinică și experimentală, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E. și Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometrie și știința viziunii, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). O actualizare bazată pe dovezi privind activitățile farmacologice și posibilele ținte moleculare ale polizaharidelor Lycium barbarum. Proiectarea, dezvoltarea și terapia medicamentelor, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. și Du, P. (1994). Observarea efectelor terapiei LAK / IL-2 combinată cu polizaharide Lycium barbarum în tratamentul a 75 de pacienți cu cancer. Zhonghua zhong liu za zhi [Revista chineză de oncologie], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. și Cai, Y.-Z. (2009) .Polizaharidele din barciul de calciu induc apoptoza în celulele cancerului de prostată umană și inhibă creșterea cancerului de prostată într-un model de șoarecă de grefă cu cancer de prostată umană. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [unsprezece]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K. și Rzeski, W. (2015). Efect anticancerigen al etanolului Extractul de calciu barbar (boabe de Goji) asupra liniei celulare T47D a cancerului de sân uman. Cercetarea produselor naturale, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. și Chang, R. C. C. (2010). Efectele neuroprotectoare ale polizaharidelor din wolfberry, fructele Lycium barbarum, împotriva toxicității induse de homocisteină în neuronii corticali de șobolan. Jurnalul bolii Alzheimer, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). Efectul protector al extractului de fructe de goji în reperfuzia ischemică în torsiunea testiculului. Revista internațională de medicină clinică și experimentală, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. și Cai, Y.-Z. (2006). Polizaharide Lycium barbarum: Efecte protectoare împotriva deteriorării provocate de căldură a testiculelor de șobolan și a deteriorării ADN-ului induse de H2O2 în celulele testiculare de șoarece și efect benefic asupra comportamentului sexual și funcției reproductive a șobolanilor hemicastrați. Științe ale vieții, 79 (7), 613-621.
15. [cincisprezece]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. și Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: o plantă tradițională chineză și un agent promițător anti-îmbătrânire. Îmbătrânirea și boala, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D. și Painter, N. (2010). Șoarecii care beau suc de boabe de goji (Lycium barbarum) sunt protejați de leziunile pielii induse de radiațiile UV prin căi antioxidante. Științe fotochimice și fotobiologice, 9 (4), 601.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site