Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- OMS îndeamnă țările să întrerupă vânzarea animalelor sălbatice vii capturate pe piață
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sănătate Nutriție Nutriție oi-Neha By Neha pe 25 ianuarie 2018 Puiul este cea mai populară carne care se mănâncă în întreaga lume. De fapt, majoritatea oamenilor preferă să mănânce pui decât carne de oaie și acesta este unul dintre motivele pentru care și-a făcut loc în toate mesele indiene.
O parte din pui, care este pieptul de pui, este, de asemenea, mulțumită de mulți. Pieptul de pui este fără piele și dezosat, cu un conținut ridicat de proteine, ceea ce îl face perfect pentru menținerea greutății.
O jumătate de piept de pui vine cu 142 de calorii și doar 3 grame de grăsime. De asemenea, în plus, puteți obține o cantitate abundentă de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina E, vitamina B6 și vitamina B12. Mineralele se găsesc în cantități mici, cum ar fi fierul, calciul, zincul și potasiul, care sunt prezente și în pieptul de pui.
Pieptul de pui poate fi consumat gătind sau grătar și coacându-l. Acum, să aruncăm o privire la unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pieptului de pui fără piele.
1. Cu un conținut ridicat de proteine
Pieptul de pui este bogat în proteine, iar cantitatea de proteine din 100 de grame de piept de pui este egală cu 18 grame. Proteinele sunt necesare pentru construirea mușchilor puternici și, de asemenea, pentru prevenirea pierderii musculare. Aportul zilnic recomandat de proteine este de 1 gram, astfel încât pieptul de pui va îndeplini această cerință.
2. Minerale și vitamine
Pieptul de pui este plin de minerale și vitamine. Conține vitamina B, care este utilă în prevenirea problemelor precum cataracta și diferite afecțiuni ale pielii, ajută la eliminarea slăbiciunii, crește imunitatea, reglează digestia, previne tulburările cardiace și colesterolul ridicat, printre altele.
3. Pierderea în greutate
Pieptul de pui este excelent pentru pierderea în greutate, motiv pentru care este recomandat în cea mai mare parte în scopuri de slăbire. Un plan de slăbire cuprinde un nivel ridicat de alimente bogate în proteine, care sunt eficiente pentru a pierde în greutate. Deoarece pieptul de pui este bogat în proteine, îți menține stomacul plin.
4. Tensiunea arterială
Știați că pieptul de pui poate regla tensiunea arterială? Da asta e adevărat! Consumul de piept de pui sa dovedit a fi util în reglarea tensiunii arteriale. Persoanele care suferă de hipertensiune pot consuma piept de pui.
5. Reduce riscul de cancer
Studiile au arătat că consumul de piept de pui poate reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon. Consumul de piept de pui mai des comparativ cu carnea roșie poate reduce riscul de cancer la un anumit nivel.
6. Colesterol ridicat
Cantitatea de colesterol și grăsimi saturate găsite în carnea roșie este comparativ foarte mare în comparație cu pieptul de pui. Consumul de piept de pui poate reduce riscul de colesterol ridicat și diferite tipuri de boli de inimă. Așadar, bucurați-vă de masă, incluzând piept de pui pentru a reduce șansele de accident vascular cerebral.
7. Antidepresiv natural
Pieptul de pui este bogat în aminoacizi cunoscuți sub numele de triptofan, care îți relaxează corpul instantaneu. Dacă vă simțiți deprimat, trist sau suferiți de tensiune și presiune, consumul de piept de pui va crește nivelul de serotonină al creierului și, prin urmare, vă va îmbunătăți starea de spirit și va elimina stresul.
8. Stimularea metabolismului
Pieptul de pui conține vitamina B6 care promovează reacțiile celulare metabolice și enzimele, ceea ce înseamnă că consumul de piept de pui va menține sănătatea vaselor de sânge. De asemenea, vă va menține nivelul de energie ridicat și va stimula metabolismul, astfel încât corpul dvs. să poată arde mai multe calorii.
9. Pentru Bones Strong
Conținutul ridicat de proteine din pieptul de pui ajută la scăderea pierderii osoase. Consumul de 100 de grame de piept de pui va fi suficient pentru a îndeplini jumătate din aportul zilnic de proteine. Fosforul prezent în pieptul de pui vă va ajuta să vă mențineți oasele, dinții și sistemul nervos central puternic.
10. O figură tonifiată
Dacă ești voluminoasă și aspiri să ai un corp muscular și tonifiat, atunci consumă piept de pui. Pieptul de pui are un conținut ridicat de proteine, care vă va ajuta să vă tonificați mușchii corpului și să vă dați forma dorită. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl echilibrați cu suficienți macro și micronutrienți în dieta dumneavoastră.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, atunci nu uita să îl împărtășești.
10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de Lassi 10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de Lassi
