Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Legumele crude sunt foarte sănătoase | Avantajele consumului de legume crude. BoldskyAți auzit vreodată de o dietă crudă? Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul, atunci permiteți-ne să vă spunem că dieta cu alimente crude consumă în mare parte alimente neprelucrate și nepreparate, astfel încât să obțineți toți nutrienții fără aditivi periculoși.
Aceasta înseamnă că consumul de alimente gătite vă poate lăsa uneori să vă îngrășați, în timp ce persoanele care consumă alimente crude sunt mai înclinați să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că alimentele foarte procesate sunt mai ușor de digerat și sunt mai moi și necesită mai puțină energie din corpul nostru pentru a le descompune.
Puteți profita de beneficiile consumului de alimente crude, deoarece scade inflamația, îmbunătățește digestia, asigură fibre dietetice, îmbunătățește sănătatea inimii, previne cancerul, tratează constipația și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, printre altele.
Alimentele crude pot include mult mai mult decât doar produse proaspete. În afară de fructele și legumele crude, puteți consuma nuci, semințe, cereale încolțite și produse lactate crude.
Deci, să aruncăm o privire asupra celor 10 alimente sănătoase care pot fi consumate crude.
1. Ulei de măsline
Mulți oameni folosesc ulei de măsline la gătit pentru a menține o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, veți fi surprinși să știți că uleiul de măsline este cel mai bine utilizat crud, deoarece este bogat în vitamina E și antioxidanți, care se epuizează atunci când uleiul este supraîncălzit în timpul gătitului.
2. Boabe
Fructele de pădure conțin numeroase beneficii nutriționale care pot aduce beneficii corpului dvs. atunci când le consumați crude. Dar aceste beneficii se pot reduce semnificativ atunci când sunt încălzite. Așadar, puteți adăuga fructe de padure crude la iaurtul grecesc sau puteți mânca o mână de ele pentru o gustare rapidă.
3. Ceapă
Ceapa conține compuși de combatere a cancerului și compuși de sulf. Consumul de ceapă crudă în loc de ceapă gătită poate ajuta la protejarea împotriva cancerului pulmonar și a cancerului de prostată. Adăugați ceapă în salate atunci când mâncați prânzul sau cina.
4. Nuci
Nucile nu sunt menite a fi încălzite, deoarece își pierd valoarea nutritivă. Nucile crude oferă tone de magneziu și fier, ambele fiind excelente pentru corpul dumneavoastră și dacă este încălzit, caloriile și grăsimile cresc în timp ce conținutul de magneziu și fier scade.
5. Ardei gras roșu
Un ardei gras crud are aproximativ 32 de calorii și este plin de vitamina C, care se reduce atunci când este gătit. Deși crește aroma în gătit, o parte din valoarea nutrițională se pierde. Cel mai bun mod de a vă delecta cu ardei gras roșu crud este fie să-i mâncați la grătar, fie să-i mâncați cu puțin hummus.
6. Cocos
Consumul de nucă de cocos crudă este mult mai bun decât adăugarea la preparatele de gătit. Acest lucru se datorează faptului că conține mai mulți nutrienți și electroliți atunci când îl consumați crud comparativ cu gătitul. De asemenea, apa de nucă de cocos este o sursă naturală de electroliți care oferă corpului tău magneziu, potasiu și sodiu.
7. Usturoiul
Orice fel de mâncare pe care îl gătești cu usturoi izbucnește în arome. În timp ce usturoiul este folosit la gătit, din păcate, datorită gătitului, valoarea sa nutritivă se reduce. Usturoiul conține compuși de combatere a cancerului de care puteți beneficia atunci când îl consumați crud.
8. Sfeclă roșie
Culoarea bogată în roz roșiatic a sfeclei roșii este ceea ce face ca sfecla roșie să fie hrănitoare. Sfecla roșie este o sursă fantastică de folat, care ajută la dezvoltarea creierului și la reproducerea celulelor, dar atunci când sunt încălzite, pierd aproximativ 25% din substanțele nutritive.
9. Roșii
Roșiile crude oferă vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale care pot oferi o serie de beneficii profunde pentru sănătate. Consumul de roșii crude va preveni condițiile de sănătate, inclusiv pierderea osoasă, cancerul, diabetul, pietrele la rinichi, infarctul și obezitatea.
10. Avocado
Un avocado este bogat în fibre și sărac în carbohidrați și este, de asemenea, încărcat cu carotenoizi. Acest fruct sănătos poate fi consumat crud folosindu-l în salate, sandvișuri și scufundări. Nu-l utilizați la gătit, deoarece toți nutrienții se vor pierde în acest proces.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
Top 13 alimente bogate în vitamina B6 pe care să le includeți în dieta dumneavoastră
