Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Durerile de spate sau durerile de spate sunt o afecțiune comună pe care o suferă persoanele de toate categoriile de vârstă. Milioane de oameni din întreaga lume au probleme cu durerile de spate la un moment dat în viața lor. Activitățile obositoare pe care cineva trebuie să le facă în aceste zile este una dintre principalele cauze ale durerilor de spate.
Durerile de spate pot apărea, de asemenea, din mai multe motive care includ stresul, alimentația necorespunzătoare, tensiunea musculară, lipsa exercițiilor fizice, pozițiile corporale slabe, greutatea corporală în exces și munca fizică grea.
Simptomele durerilor de spate includ rigiditate la nivelul coloanei vertebrale, dureri cronice la nivelul spatelui inferior sau în jurul șoldurilor, dificultăți de somn pe pat și incapacitate de a sta în picioare sau de a sta o perioadă lungă de timp.
Este important să nu ignorați această problemă de sănătate, deoarece aceasta poate provoca alte probleme grave de sănătate în viitor. Cu toate acestea, este ușor de tratat durerile de spate și există o serie de remedii naturale pentru durerile de spate care pot fi utilizate pentru ameliorarea instantanee.
1. Ierburi
Anumite ierburi precum scoarța de salcie și gheara diavolului posedă proprietăți antiinflamatorii care pot fi utile pentru ameliorarea durerilor de spate. Coaja de salcie albă conține un compus numit salicină, care se transformă în acid salicilic în organism, ajută la ameliorarea durerii și a inflamației [1] .
Gheara diavolului conține compuși chimici numiți harpagozide, care posedă proprietăți antiinflamatorii [Două] .
2. Cremă de capsaicină
Ardeii iute conțin un ingredient activ numit capsaicină, care sa dovedit a epuiza un neurochimic care provoacă durere, provocând un efect analgezic. Un studiu arată eficiența capsaicinei în tratamentul durerii cronice [3] .
Notă: Consultați un medic înainte de a aplica crema cu capsaicină.
3. Usturoiul
Usturoiul este un condiment magic care poate ajuta la tratarea durerilor de spate datorită proprietăților sale antiinflamatoare. De asemenea, conține un compus natural numit alicină, care funcționează ca un calmant [4] .
- Consumul de două până la trei căței de usturoi zilnic dimineața pe stomacul gol va ajuta la reducerea durerilor de spate.
4. Ghimbir
Ghimbirul este un alt condiment despre care se știe că posedă compuși antiinflamatori care ajută la ameliorarea durerilor de spate [4] . Pentru a reduce disconfortul și durerea, folosiți ghimbir la gătit sau puteți bea ceai de ghimbir zilnic.
5. Compresă caldă și rece
Un studiu publicat în Journal of Clinical and Diagnostic Research arată eficacitatea compresei calde și reci în tratarea durerilor de spate. [5] . Compresele reci, cum ar fi pachetele de gheață, sunt benefice atunci când v-ați tensionat spatele. Oferă un efect amorțitor asupra durerilor de spate.
Compresele de căldură, cum ar fi tampoanele de încălzire sau apa fierbinte, ameliorează mușchii rigizi sau dureroși.
- Dacă aplicați un pachet de gheață, nu îl aplicați mai mult de 20 de minute.
- Puteți aplica o compresă caldă sau rece cât mai mult posibil în timpul zilei, în funcție de durere.
6. Ulei de cocos virgin
Uleiul de cocos virgin are proprietăți antiinflamatoare, analgezice și antipiretice [6] . Uleiul de cocos poate trata tot felul de dureri de spate, așa că încercați să aplicați ulei de nucă de cocos pentru ameliorarea instantanee.
- Aplicați câteva picături de ulei de cocos virgin în zona afectată și masați-l timp de 10 minute.
Faceți acest lucru de trei ori pe zi.
7. Ceai de mușețel
De secole, ceaiul de mușețel a fost folosit în tratarea durerii. Proprietățile antiinflamatorii ale ceaiului de mușețel pot reduce în mod natural durerile de spate și pot oferi o ușurare instantanee [7] .
- Bea ceai de mușețel de trei ori pe zi.
8. Lapte de curcuma
Curcuma este un remediu natural de casă și un ingredient eficient care este întotdeauna disponibil în bucătărie. Curcumina, un compus din curcuma, este cunoscută pentru a reduce inflamația, iar laptele este bogat în calciu și vitamina D, care ajută la menținerea oaselor puternice.
- Beți lapte de curcuma înainte de culcare.
9. Ulei de măsline extravirgin
Uleiul de măsline conține un compus numit oleocantal care ajută la ameliorarea durerii. Este, de asemenea, un calmant natural, care are beneficii fantastice pentru sănătate și este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la reducerea durerii și inflamației.
- Aplicați câteva picături de ulei de măsline extravirgin în zonă și masați-l ușor timp de 10 minute.
10. Yoga
Yoga aduce flexibilitate și forță în corp, ceea ce ajută la ameliorarea durerilor de spate. Un studiu arată tratamentul durerii lombare cronice cu ajutorul yoga [8] .
Când să vezi un doctor
- Când durerea durează mai mult de 6 săptămâni
- Când durerea te trezește noaptea
- Când aveți dureri extreme de stomac
- Când durerea se înrăutățește, chiar și după tratamentele la domiciliu
- Când durerea este însoțită de slăbiciune sau amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor
- [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R. și Conradt, C. (2000). Tratamentul exacerbărilor durerii lombare cu extract de scoarță de salcie: un studiu randomizat dublu-orb. Jurnalul american de medicină, 109 (1), 9-14.
- [Două]Gagnier, J. J., Chrubasik, S. și Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens pentru osteoartrita și durerea de spate: o revizuire sistematică. Medicină complementară și alternativă BMC, 4, 13.
- [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E. și McQuay, H. J. (2004). Revizuirea sistematică a capsaicinei topice pentru tratamentul durerii cronice. BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
- [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. și Maroon, A. (2010). Agenți antiinflamatori naturali pentru ameliorarea durerii. Neurologie chirurgicală internațională, 1, 80.
- [5]Dehghan, M. și Farahbod, F. (2014). Eficacitatea termoterapiei și crioterapiei pentru ameliorarea durerii la pacienții cu dureri lombare acute, studiu clinic. Jurnal de cercetări clinice și diagnostice: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
- [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. și Panthong, A. (2010). Activități antiinflamatorii, analgezice și antipiretice ale uleiului de cocos virgin. Biologie farmaceutică, 48 (2), 151-157.
- [7]Srivastava, J. K., Shankar, E. și Gupta, S. (2010). Mușețel: Un medicament pe bază de plante din trecut cu viitor luminos. Rapoarte despre medicina moleculară, 3 (6), 895-901.
- [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R. și Berman, B. M. (2017). Tratamentul yoga pentru durerile lombare cronice nespecifice. Baza de date Cochrane de recenzii sistematice, 1 (1), CD010671.
