Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Vara este aici și este timpul să aduceți unele schimbări în stilul dvs. de viață, cum ar fi consumul de alimente care vă mențin corpul hidratat și practicarea unui regim de exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și sănătos în lunile mai calde.
Căldura arzătoare de vară aduce o mulțime de afecțiuni, cum ar fi lovitură de căldură, arsuri solare, deshidratare, cefalee, erupție pe căldură etc. Pentru a minimiza riscul de a suferi aceste afecțiuni de vară, este important să vă mențineți sănătos.
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne sănătos vara.
1. Mănâncă mese sănătoase și ușoare
Mâncați mese ușoare și sănătoase în timpul verilor. Evitați să luați mese bogate și grele care conțin exces de grăsimi și carbohidrați simpli, deoarece crește căldura din corp. Optează pentru fructe și legume proaspete de sezon care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, citrice, roșii, iaurt, castraveți etc. [1] .
2. Bea multă apă
Căldura extremă și transpirația în lunile fierbinți de vară vă pot face să vă simțiți deshidratat. Păstrați-vă corpul hidratat consumând apă de cocos, ceai cu gheață și sucuri de fructe proaspete. Dacă ieșiți din casă, purtați cu voi o sticlă de apă. De asemenea, dacă faci mișcare, ia o pauză după fiecare exercițiu și hidratează-ți corpul.
3. Protejați-vă de soare
Căldura arzătoare prezintă o mulțime de probleme de sănătate. Pentru a menține pielea sănătoasă și a evita arsurile solare, aplicați o protecție solară cu SPF 30, SPF 40 sau SPF 50 conform tipului de piele și purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de razele strălucitoare ale soarelui în timp ce ieșiți afară [Două] .
4. Lăsați-vă bine
Zilele de vară sunt lungi și obositoare, este necesar să vă odihniți corespunzător pentru a vă împiedica să vă epuizați. Dormi regulat noaptea timp de 7-9 ore, deoarece somnul neregulat poate lăsa corpul să se simtă slăbit și epuizat.
5. Limitați consumul de alcool și cofeină
Alcoolul, băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua și băuturile gazoase, pot lăsa corpul să se simtă deshidratat. Reduceți consumul de alcool și băuturi cu cofeină în lunile fierbinți. În schimb, alegeți băuturi răcoritoare precum smoothie cu mango și banane și smoothie cu ananas litchi pentru a vă menține corpul răcoros și hidratat.
6. Evitați alimentele din exterior
Evitați să mâncați din tarabele de alimente în timpul verii, deoarece alimentele pot fi contaminate și pot duce la boli de origine alimentară. Motivul pentru care bolile transmise de alimente cresc în lunile de vară se datorează faptului că bacteriile tind să se înmulțească mai repede pe vreme mai caldă.
7. Aveți suplimente nutritive
Nu ratați suplimentele nutritive prescrise de medicul dumneavoastră, deoarece acestea vă vor ajuta să vă mențineți corpul sănătos și să preveniți diferite tipuri de boli.
8. Exercițiu
Exercitarea în timpul verilor vă poate face să vă simțiți inconfortabil din cauza căldurii extreme și a transpirației. Încercați să faceți exerciții dimineața pentru a preveni supraexpunerea la soare. Dacă intenționați să mergeți la plimbare, să alergați sau să mergeți cu bicicleta, faceți-o dimineața sau seara, când razele soarelui nu sunt prea dure pe piele.
9. Încărcați pe fructe de pădure
Boabele precum căpșunile, afinele și murele sunt bogate în antioxidanți puternici care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, să îmbunătățiți sănătatea pielii și să ajutați la combaterea diferitelor boli.
10. Practică o igienă bună
Este important să practicați obiceiuri bune de igienă în timpul verii, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor, dușurile zilnice, spălarea feței și spălarea lenjeriei de pat și a pernelor.
Întrebări frecvente frecvente
1. Cum pot avea grijă de mine vara?
LA . Bea multă apă, purtați haine largi, mențineți obiceiuri bune de igienă, evitați alimentele picante și mâncați mese ușoare.
2. Cum putem rămâne sănătoși vara în India?
LA . Evitați alimentele care vă încălzesc corpul, mâncați-vă mesele la momentul potrivit, evitați să faceți exerciții fizice intense și consumați mai multe fructe și legume care au un conținut ridicat de apă.
3. Ce ar trebui să mâncăm pentru a menține corpul răcorit vara?
LA . Consumați pepene verde, castraveți, caș, apă de cocos, legume cu frunze verzi, ceapă, pepeni, frunze de mentă și țelină.
