Le-ai văzut peste tot Pinterest și mâzgălite pe coastere, dar afirmațiile pozitive au de fapt un scop dincolo de meme și decor. De fapt, aceste declarații de a se simți bine contribuie în mare măsură la promovarea bunăstării, iar acest lucru este adevărat nu doar pentru adulții care încearcă să-și atingă interiorul. calm , dar și pentru copiii care sunt în proces de dezvoltare a stimei de sine prin interacțiunile lor cu lumea din jurul lor. Am vorbit cu Dr. Bethany Cook , psiholog clinician și autor al Pentru ce valorează: o perspectivă asupra modului de a prospera și de a supraviețui parenting: vârste 0-2 , pentru a afla mai multe despre beneficiile afirmațiilor pozitive pentru copii.
Ce sunt afirmațiile zilnice și cum pot beneficia copiii de ele?
Afirmațiile zilnice sunt pur și simplu afirmații pozitive pe care ți le spui (sau copilului tău) în fiecare zi. Această mică investiție în gândirea pozitivă poate avea un impact mare asupra bunăstării cuiva și este deosebit de benefică pentru copii, deoarece își construiesc imaginea de sine și învață cum să-și navigheze sentimentele. Cercetările au demonstrat că, în calitate de oameni, credem ceea ce ni se spune, adică dacă le spui copiilor tăi că sunt putrezi, mai mult ca sigur că vor acționa așa, ne spune dr. Cook. Desigur, este adevărat și invers – copiii care primesc afirmații pozitive de la ei înșiși și de la alții sunt susceptibili de a acționa în moduri care întăresc acele gânduri.
Mai mult, dr. Cook ne spune că afirmațiile pozitive influențează atât zonele conștiente, cât și cele subconștiente ale creierului, influențând ceea ce ea se referă la vocea internă a cuiva - știi, cea care povestește și monitorizează cum te descurci pe parcursul zilei. Potrivit expertului, această voce internă este un factor important în determinarea modului în care răspundeți la situații. Cu alte cuvinte, dacă ceva nu merge bine, vocea voastră internă va decide dacă vă întoarceți împotriva voastră și luați calea rapidă pentru a auto-învinovăți orașul sau dacă puteți încetini și răspunde la emoțiile intense cu control și intenție. În mod clar, al doilea răspuns este de preferat - și este exact genul de lucru pentru care copiii au nevoie de ajutor suplimentar, deoarece abia încep să învețe cum să-și regleze emoțiile. Afirmațiile zilnice modelează narațiunea interioară a copilului și facilitează dezvoltarea abilităților cheie de autoreglare.
Cum să faci afirmații zilnice cu copiii
Dr. Cook vă recomandă să rezervați cinci minute la o anumită oră în fiecare zi – dimineața este ideală, dar orice moment este bine – și să-l implicați pe copilul dumneavoastră în alegerea celor două până la patru afirmații pentru ziua respectivă. De acolo, tot ce trebuie să facă copilul tău este să noteze afirmațiile (dacă este suficient de mare pentru a face acest lucru) și să le spună cu voce tare, de preferință în fața unei oglinzi. Sfat profesionist: alegeți afirmațiile și pentru dvs. și participați la ritual alături de copilul dvs., astfel încât să modelați comportamentul în loc să îl impuneți pur și simplu.
Dacă copilul tău are dificultăți în a alege afirmațiile sau dacă există ceva anume despre care crezi că copilul tău chiar trebuie să audă în acea zi, nu ezitați să sugerați o afirmație; ca regulă generală, afirmațiile care sunt relevante pentru viața copilului dumneavoastră sunt mai semnificative, spune dr. Cook. De exemplu, dacă treci printr-un divorț, ai putea sugera copilului tău să spună, ambii părinți mă iubesc chiar dacă nu mai locuiesc împreună. Acum că știi ce să faci, iată o listă de afirmații pozitive care să te ajute pe tine și pe copilul tău să începi.
Afirmații pozitive pentru copii
unu. Am multe talente.
Două. Nu trebuie să fiu perfect pentru a fi demn.
3. Greșelile mă ajută să cresc.
Patru. Sunt bun la rezolvarea problemelor.
5. Nu mi-e frică de provocare.
6. Sunt destept.
7. sunt capabil.
8. Sunt un bun prieten.
9. Sunt iubit pentru ceea ce sunt.
10. Îmi amintesc că sentimentele rele vin și pleacă.
unsprezece. Sunt mândru de mine.
12. Am o personalitate grozavă.
13. sunt suficient.
14. Gândurile și sentimentele mele sunt importante.
cincisprezece. Sunt unică și specială.
16. Pot fi asertiv fără a fi agresiv.
17. Pot să susțin ceea ce cred.
18. Eu cunosc bine de rău.
19. Caracterul meu, nu aspectul meu, contează.
douăzeci. Nu trebuie să fiu în preajma cuiva care mă face inconfortabil.
douăzeci și unu. Pot să vorbesc când cineva o tratează prost pe altă persoană.
22. Pot învăța orice îmi pun în minte.
23. Pot să muncesc din greu pentru a-mi atinge obiectivele.
24. Este în regulă să iei o pauză.
25. Pot crea schimbări pozitive în lume.
26. Corpul meu îmi aparține și pot stabili limite în jurul lui.
27. Am multe de oferit.
28. Mă pot angaja în mici acte de bunătate pentru a-i ridica pe alți oameni.
29. Este în regulă să ceri ajutor.
30. Sunt creativ.
31. Cererea de sfaturi nu mă face slabă.
32. Mă iubesc pe mine la fel cum îi iubesc pe alții.
33. Este în regulă să simt toate sentimentele mele.
3. 4. Diferențele ne fac speciali.
35. Pot întoarce o situație proastă.
36. Am o inimă mare.
37. Când am făcut ceva ce regret, îmi pot asum responsabilitatea.
38. Sunt în siguranță și îngrijit.
39. Pot cere sprijin.
40. Cred in mine.
41. Am atât de multe pentru care să fiu recunoscător.
42. Pot avea un impact pozitiv asupra vieții oamenilor.
43. Sunt atât de multe despre mine pe care încă nu le descopăr.
44. Sunt distractiv să fiu în preajmă.
Patru cinci. Nu pot controla alții, dar pot controla modul în care le răspund.
46. Sunt frumos.
47. Îmi pot elibera grijile și pot găsi un loc de calm.
48. Știu că totul va funcționa și va fi bine până la urmă.
49. Pot lua măsuri pozitive atunci când ceva mă supără.
cincizeci. Când sunt atent, pot găsi lucruri în jurul meu care aduc bucurie.
51. Sunt multe experiențe interesante care mă așteaptă.
52. Nu trebuie să mă simt singur.
53. Pot respecta limitele altora.
54. Nu trebuie să o iau personal când un prieten nu vrea să se joace sau să vorbească.
55. Pot să-mi iau timp singură când am nevoie.
56. Mă bucur de propria mea companie.
57. Pot găsi umor în ziua de zi.
58. Îmi folosesc imaginația când mă simt plictisit sau lipsit de inspirație.
59. Pot cere tipul specific de ajutor de care am nevoie.
60. sunt simpatic.
61. Sunt un bun ascultător.
62. Judecata celorlalți nu mă va împiedica să fiu sinele meu autentic.
63. Îmi pot recunoaște deficiențele.
64. Pot să mă pun în locul altora.
65. Mă pot înveseli atunci când mă simt dezamăgit.
66. Familia mea mă iubește necondiționat.
67. Mă iubesc necondiționat.
68. Nu există nimic ce să nu pot face.
69. Astăzi este un nou început.
70. Voi face lucruri grozave astăzi.
71. Pot să pledez pentru mine.
72. Aș vrea să fiu prietenul meu.
73. Părerile mele sunt valoroase.
74. Este în regulă să fii diferit.
75. Pot respecta opiniile altora, chiar dacă nu sunt de acord.
76. Nu trebuie să urmăresc mulțimea.
77. Sunt o persoana buna.
78. Nu trebuie să fiu fericit tot timpul.
79. Viața mea este bună.
80. Pot să cer o îmbrățișare când sunt trist.
81. Când nu reușesc imediat, pot încerca din nou.
82. Pot vorbi cu un adult când ceva mă deranjează.
83. Am multe interese diferite.
84. Îmi pot face timp să-mi înțeleg sentimentele.
85. nu mi-e rusine sa plang.
86. De fapt, nu trebuie să-mi fie rușine de nimic.
87. Pot alege să fiu alături de oameni care mă apreciază pentru ceea ce sunt.
88. Pot să mă relaxez și să fiu eu însumi.
89. Sunt dispus să învăț de la prietenii și colegii mei.
90. Îmi iubesc corpul.
91. Nu trebuie să mă compar cu ceilalți.
92. Am grijă de sănătatea mea fizică pentru că mă iubesc.
93. Îmi place să învăț.
94. Întotdeauna voi face tot posibilul.
95. Sunt puternic, pe dinăuntru și pe dinafară.
96. Sunt exact acolo unde trebuie să fiu.
97. Sunt răbdător și calm.
98. Îmi place să-mi fac prieteni noi.
99. Astăzi este o zi frumoasă.
100. Iubesc sa fiu eu.
LEGATE DE: Nu le mai spune copiilor tăi să fie atenți (și ce să spună în schimb)
