11 alimente pentru creșterea numărului de spermatozoizi

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
• Sport IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Filme Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
• Automobile Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Infertilitatea este o problemă comună care afectează 8-12% dintre cuplurile din întreaga lume. S-a raportat că 40% dintre bărbați au probleme de infertilitate ^[1] . În India, aproape 50% din infertilitate este legată de tulburările de sănătate la bărbați ^[Două] .

Unul dintre principalele motive pentru infertilitatea masculină este calitatea materialului seminal. Există și alte motive comune, care sunt concentrația scăzută a spermei, motilitatea slabă a spermei și morfologia anormală a spermei.

Alți factori precum factorii de mediu, nutriționali și socio-economici determină, de asemenea, o scădere a calității materialului seminal. Anumite probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, depresia, fumatul excesiv și băutul pot afecta, de asemenea, calitatea și cantitatea numărului de spermatozoizi.

Cercetările au demonstrat că alimentația și nutriția joacă un rol foarte important în fertilitatea masculină ^[3] . O dietă echilibrată corespunzător poate îmbunătăți calitatea materialului seminal și poate îmbunătăți șansele de concepție.

Mai jos sunt prezentate câteva alimente pentru creșterea numărului de spermatozoizi.

1. Ouă

Ouăle sunt considerate o opțiune alimentară excelentă pentru a crește numărul de spermatozoizi la bărbați. Sunt bogate în vitamina E, proteine ​​și cel mai important în vitamina B12. Studiul de cercetare a arătat că vitamina B12 crește numărul spermatozoizilor, îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor și reduce deteriorarea ADN-ului spermei ^[4] .

De asemenea, puteți mânca aceste alimente bogate în vitamina B12, care includ lapte, carne și păsări de curte, fructe de mare, cereale fortificate pentru micul dejun și drojdii nutriționale.

2. spanac

Spanacul conține folat care a fost legat de sănătatea spermei. Când nivelurile de folat sunt scăzute în corpul unui bărbat, există o șansă mai mare ca acesta să producă spermatozoizi malformați și, de asemenea, există o șansă mai mare de defecte congenitale din cauza anomaliilor spermatozoizilor. ^[5] .

Alte surse de folat sunt salata romana, varza de Bruxelles, portocalele, nucile, fasolea, mazarea, cerealele integrale etc.

3. Banane

Bananele sunt bogate în vitaminele A, B1 și C, care ajută la producerea de spermatozoizi mai sănătoși în organism. Bananele conțin, de asemenea, o enzimă numită bromelaină, care este o enzimă naturală antiinflamatoare care mărește numărul spermei și motilitatea.

4. Ciocolată neagră

Ciocolata neagră este excelentă și pentru numărul de spermatozoizi. Conține un aminoacid numit L-Arginină HCL, despre care se știe că mărește volumul de material seminal și numărul de spermatozoizi ^[6] . Ciocolatele negre sunt, de asemenea, cunoscute pentru a vă îmbunătăți orgasmul.

5. Sparanghel

Sparanghelul este o sursă excelentă de vitamina C și folat, care ajută la creșterea numărului de spermatozoizi în mod natural. Nutrienții din sparanghel protejează celulele testiculelor și luptă împotriva radicalilor liberi, permițând o producție mai mare de spermă, care la rândul său are un efect pozitiv asupra calității spermei.

6. Broccoli

Broccoli conține acid folic și vitamina C, ambele fiind importante pentru îmbunătățirea fertilității masculine. Vitamina C este un antioxidant solubil în apă care joacă un rol major în fertilitatea masculină și s-a demonstrat că această vitamină îmbunătățește numărul spermatozoizilor, motilitatea spermei și morfologia spermei. ^[7] .

Creșteți aportul cu alte alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, varza, cartofii, cerealele de mic dejun îmbogățite, kiwi, meleaguri etc.

7. Rodii

Rodia este un alt fruct care crește numărul spermatozoizilor și îmbunătățește calitatea materialului seminal. Rodiile sunt pline de antioxidanți care cresc nivelul de testosteron, îmbunătățesc calitatea materialului seminal și măresc apetitul sexual la ambele sexe ^[8] .

8. Nucile

Nucile sunt încărcate cu acizi grași omega-3 care ajută la creșterea volumului spermei și la creșterea fluxului de sânge la testicule ^[9] . Nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, care poate ajuta la îmbunătățirea calității spermei și la protejarea spermatozoizilor de daune ^[10] .

9. Roșii

Roșiile conțin un antioxidant numit licopen, care s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine. Studiul arată că licopenul ar putea îmbunătăți semnificativ motilitatea spermei, activitatea spermei și structura spermei ^[unsprezece] . Consumați regulat suc de roșii pentru a îmbunătăți motilitatea spermei.

10. Stridii

Stridiile conțin o cantitate mare de zinc, care este importantă pentru îmbunătățirea producției de spermă sănătoasă și niveluri de testosteron ^[12] . Nivelurile scăzute de zinc din organism provoacă infertilitate la bărbați.

Dacă aveți alergie la crustacee, încercați să consumați alte alimente bogate în zinc, cum ar fi carnea roșie și păsările de curte, produsele din cereale integrale, lactatele, nucile și fasolea etc.

11. Afine

Afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți antiinflamatori, inclusiv resveratrol și quercetin ^[13] . Studiile au arătat că quercetina îmbunătățește calitatea spermei și motilitatea spermei, iar resveratrolul îmbunătățește numărul și motilitatea spermei ^[14] .

1. [1]Kumar, N. și Singh, A. K. (2015). Tendințele infertilității factorului masculin, o cauză importantă a infertilității: o revizuire a literaturii. Jurnalul științelor reproducerii umane, 8 (4), 191–196.
2. [Două]Kumar, T. A. (2004). Fertilizarea in vitro în India. Science actual, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. și Salas-Salvadó, J. (2017). Modele dietetice, alimente și substanțe nutritive în parametrii fertilității masculine și fecundabilitate: o revizuire sistematică a studiilor observaționale. Actualizarea reproducerii umane, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamina B12 și calitatea semenului. Biomolecule, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folatul scăzut de folat din plasma seminală este asociat cu o creștere a deteriorării ADN-ului spermei. Fertilitate și sterilitate, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V. și Shahneh, A. Z. (2017). Efectele suplimentării cu L-arginină asupra calității materialului seminal, a concentrației de testosteron și a parametrilor histologici ai testiculelor cocoșilor crescătorilor Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A. și Saloom, K. Y. (2006). Îmbunătățirea calității materialului seminal uman după suplimentarea orală a vitaminei C. Jurnalul alimentelor medicinale, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Sucul de rodie (Punica granatum) reduce leziunile oxidative și îmbunătățește concentrația spermei într-un model de șobolan de torsiune-detorsiune. Medicină experimentală și terapeutică, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R. și Safarinejad, S. (2012). Rolurile acizilor grași omega-3 și omega-6 în infertilitatea masculină idiopatică. Jurnal asiatic de andrologie, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. și Tavanbakhsh, S. (2011). Suplimentarea cu seleniu-vitamina E la bărbații infertili: efecte asupra parametrilor materialului seminal și a ratei sarcinii. Jurnalul internațional de medicină generală, 4, 99-104.
11. [unsprezece]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Efectele sucului de roșii asupra infertilității masculine. Jurnalul Asia Pacific de nutriție clinică, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. și Chaichi, M. J. (2009). Nivelurile de zinc din plasma seminală sunt asociate cu calitatea spermei la bărbații fertili și infertili. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitamine și antioxidanți în gestionarea fertilității masculine. Revista indiană de urologie: IJU: revista Societății Urologice din India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N. și Malaivijitnond, S. (2008). Efectele stimulante ale quercetinei asupra calității spermei și a organelor reproductive la șobolani masculi adulți. Jurnal asiatic de andrologie, 10 (2), 249-258.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site