Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
12 Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale untului de arahide!Untul de arahide este un aliment delicios, atât nutritiv, cât și delicios. Această răspândire versatilă nu este doar pentru prânzurile școlare, ci poate fi consumată ca gustare sau ca un shake de proteine amestecat și cu smoothie-uri.
Acest unt moale de arahide este asociat cu aproape orice, de la fructe la ciocolată. Este bogat în grăsimi monoinsaturate și plin de substanțe nutritive, motiv pentru care untul de arahide îi avantajează pe iubitorii de slăbire. Untul de arahide este, de asemenea, format din proteine bogate și uleiuri sănătoase care ajută la diabet și chiar la prevenirea bolii Alzheimer.
Untul de arahide poate preveni bolile de inimă și este mai puțin probabil să fie depozitat ca grăsime. Consumul a două linguri de unt de arahide vă va oferi 188 de calorii, 8 grame de proteine, 6 grame de carbohidrați și 16 grame de grăsimi.
Dacă nu sunteți alergic la arahide, vă puteți bucura de doza zilnică de ea folosind-o ca unt pe un pâine prăjită sau sandwich. Iată 12 beneficii ale untului de arahide pentru sănătate. Aruncă o privire.
1. Sursă bogată de proteine
100 de grame de unt de arahide conțin o cantitate mare de proteine, care este de aproximativ 25-30 de grame. Proteinele sunt necesare pentru corpul tău, deoarece ceea ce mănânci se descompune în aminoacizi, care sunt apoi folosiți în fiecare celulă pentru repararea și construirea corpului.
2. Scade nivelul colesterolului
Conținutul de grăsime din untul de arahide este egal cu grăsimile din uleiul de măsline. Conține grăsimi monoinsaturate, care sunt bune de consumat, fără a vă pune inima în pericol. Grăsimile sănătoase din untul de arahide ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și promovează colesterolul bun.
3. Previne diabetul de tip 2
Consumul de unt de arahide poate fi, de asemenea, benefic în reducerea riscului de diabet. Untul de arahide conține, de asemenea, grăsimi nesaturate care s-au dovedit a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Cercetările au arătat că creșterea aportului de unt de arahide scade riscul de diabet de tip 2.
4. Plin de vitamine
Știați că untul de arahide conține multe vitamine care sunt bune pentru corpul dumneavoastră? Vitamina A este utilă pentru îmbunătățirea vederii, iar vitamina C ajută la creșterea sistemului imunitar și vindecă ulcerele simple mai repede. De asemenea, vitamina E este un alt micro-nutrient important de care organismul are nevoie pentru a dizolva acizii grași complecși în artere.
5. Proprietăți antioxidante
Untul de arahide este plin de antioxidanți datorită prezenței folatului, niacinei, riboflavinei, tiaminei și resveratrolului. Resveratrolul este un antioxidant, care sa dovedit a fi eficient în combaterea anumitor tipuri de cancer, boli de inimă, boala Alzheimer și infecții fungice.
6. Previne cancerul
Umilul unt de arahide conține B-sitosterol, un fitosterol care are capacitatea de a lupta împotriva cancerului, în special a cancerului de colon, prostată și sân. Consumul de arahide și unt de arahide poate reduce riscul de cancer de colon la femei.
7. Reglează nivelul zahărului din sânge
Untul de arahide este o sursă foarte bună de magneziu. Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol major în dezvoltarea mușchilor, a oaselor și a imunității în organism. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și ajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale.
8. bogat în potasiu
Untul de arahide conține aproximativ 100 de grame de potasiu care acționează ca un electrolit, care ajută la echilibrarea fluidelor din organism. Potasiul nu pune presiune nici asupra sângelui, nici asupra sistemului cardiovascular, deoarece este un mineral prietenos cu inima, care se găsește în cantități mari în untul de arahide.
9. Reduce riscul de calculi biliari
Pietrele biliare sunt cauzate de supraponderalitatea, de respectarea dietelor accidentale și de administrarea de pastile contraceptive des. Un studiu remarcat a constatat că consumul de arahide reduce riscul de calculi biliari. Și femeile care îl consumă în mod regulat vor reduce riscul de a dezvolta calculi biliari.
10. Bogat în fibre dietetice
Untul de arahide este bogat în fibre dietetice și aproximativ 1 cană de unt de arahide are 20 de grame de fibre dietetice. Fibrele dietetice sunt necesare și ar trebui să facă parte din dieta zilnică, deoarece lipsa fibrelor alimentare poate duce la mai multe probleme de sănătate și boli.
11. Ajută la pierderea în greutate
Studiile au arătat că includerea untului de arahide în dieta dvs. poate ajuta la eliminarea acelor kilograme în plus. Conține proteine și fibre care vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru duce la pofte nedorite și, de asemenea, promovează un metabolism mai bun, care ajută la pierderea în greutate.
12. Te ajută să păstrezi calmul
Consumul unei linguri de unt de arahide zilnic vă va ajuta să luptați împotriva efectelor stresului. Acest lucru se datorează faptului că untul de arahide conține beta-sitosterol, un sterol vegetal care normalizează nivelurile ridicate de cortizol și le readuce în echilibru cu alți hormoni în momentul stresului.
SFAT DE SĂNĂTATE
În timp ce cumpărați unt de arahide, verificați eticheta pentru a vedea dacă este unt organic de arahide și are grăsimi hidrogenate și zahăr. Alegeți untul de arahide care conține doar arahide și sare și nu conține aditivi.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
CITEȘTE ȘI: 10 beneficii minunate pentru sănătate ale ceaiului de cardamom
