Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Toată lumea visează să aibă un corp perfect și tonifiat, dar nimeni nu vrea să se delecteze cu nicio activitate fizică. Puteți da vina pe lene sau lipsa de timp care abține pe cineva de la exerciții pentru a obține forma dorită a corpului.
Dar există o mulțime de alte modalități prin care se poate obține o formă perfectă a corpului, cu condiția ca persoana să urmeze cu strictețe o dietă echilibrată cu o activitate fizică minimă.
Iată 13 moduri ușoare de a obține picioare mai subțiri fără a face exerciții. Aruncă o privire.
# 1 Adoptă o dietă sănătoasă
Primul și cel mai important pas către obținerea unui corp mai slab este menținerea unei diete echilibrate, mai ales atunci când nu doriți să vă răsfățați cu exercițiile fizice. Nu încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare peste noapte, deoarece s-ar putea să nu vă fie deloc de ajutor. Faceți un pas la rând pentru a vă adapta la noile articole de pe farfurie. De exemplu, începeți să reduceți deserturile încărcate cu zahăr cu fructe care vă ajută să vă saturați dințiul dulce.
20 de alimente indiene pentru a slăbi.
# 2 Permiteți-vă o masă ieftină din când în când
Nimeni nu poate să-și reducă complet pofta de zahăr, așa că este foarte important să-ți dai înșelăciuni zile în care te poți răsfăța cu preferatele tale. Consumul de gunoi din când în când te ajută să rămâi concentrat pe obiectivul tău pe termen lung și să lucrezi eficient spre el. Dar asigurați-vă că nu vă răsfățați prea des pentru a evita creșterea în greutate.
# 3 Stăpânește Arta Controlului Porțiunilor
Dacă doriți să obțineți picioare subțiri fără a face mișcare, trebuie să stăpâniți această artă a controlului porțiunilor. Trebuie să urmați o dietă disciplinată și să controlați ceea ce mâncați, astfel încât să pierdeți acele grăsimi suplimentare.
10 motive pentru care cafeaua este rea pentru tine.
# 4 Deveniți mai activ în casă
Deveniți mai orientat către acțiune în timp ce faceți treburile casnice. Un simplu act de curățare a vehiculului vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți calorii dacă o faceți în modul corect. Dacă să te duci la sala de gimnastică sună monoton pentru tine, atunci fă o muncă banală, dar eficientă, de uz casnic, pentru a elimina acele calorii.
# 5 Faceți lucrări de uz casnic cu muzică
Studiile sugerează că muzica vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă faceți mai activ. O lucrare simplă și banală, cum ar fi ștergerea casei, poate fi transformată într-o activitate plină de distracție prin adăugarea de muzică. Dansul poate arde, de asemenea, mult mai multe calorii decât poate face gimnastica normală.
# 6 Nu fi un cartof de canapea
Implicați-vă în activități pline de distracție, dar de ardere a caloriilor, precum drumeții sau drumeții. Nu fi un cartof de canapea, deoarece aceasta este principala cauză a îngrășării în apropierea coapselor și a zonei pelvine. O mică schimbare a stilului de viață poate provoca un impact uriaș asupra formei corpului.
# 7 Înlocuiți scaunul de birou cu o minge de stabilitate
Există multe avantaje de a sta pe o minge de stabilitate. Vă ajută să vă îmbunătățiți poziția, astfel încât să nu vă puteți relaxa. De asemenea, ajută la activarea mușchilor de bază ai spatelui și abdomenului. Acest lucru va ajuta încet la pierderea grăsimii suplimentare a coapsei.
# 8 Purtați o vestă ponderată
Acesta este înlocuitorul perfect pentru tine dacă nu vrei să faci mișcare. O vesta de 20 de kilograme poate fi legată în jurul taliei și tot ce trebuie să faceți este să mergeți 30 de minute. Veți arde suficiente calorii pentru a vărsa acea grăsime de pe coapse.
# 9 Luați scările în locul liftului
Scările pot fi cel mai bun mod de a arde calorii și grăsimi, precum și de a tonifica mușchii (în special mușchii gambei). Acest lucru este eficient și pentru a vă pierde proporțional greutatea corporală. De asemenea, puteți alege să stați în picioare în loc să stați o perioadă mai lungă de timp, pentru a preveni acumularea grăsimii.
# 10 Ciclul înapoi acasă
Această activitate plină de distracție poate fi, de asemenea, utilă pentru a pierde în greutate, precum și pentru a vă tonifica coapsele și mușchii gambei. Dacă doriți să pierdeți grăsimea coapsei, atunci mergeți cu bicicleta înapoi acasă în loc să mergeți cu bicicleta sau să conduceți o mașină. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să economisiți ceva timp!
# 11 Parcați vehiculul departe
Mulți oameni, când nu găsesc un loc de parcare, se îndoaie cu adevărat din formă. Ei bine, data viitoare, folosește acest lucru în avantajul tău parcând blocuri distanță și mergi cu bucurie până unde trebuie să mergi. Nu numai că îți vei mișca fundul, coapsele și restul, dar vei arde și calorii.
# 12 Folosiți un pedometru
Studiile au arătat că doar purtând pedometru, mergi cu 27% mai mult decât ai făcut-o înainte, ceea ce înseamnă că te motivează să păstrezi un stil de viață sănătos. Purtați un pedometru pentru a merge doar un kilometru în plus și pierdeți câteva calorii cu asta.
# 13 Limitați carbohidrații rafinați
Îndulcitorii rafinați sunt principalele surse de grăsimi suplimentare din jurul burții și coapsei. Îndepărtați carbohidrații rafinați, cum ar fi nucile de aluat sau bomboanele care se adaugă instantaneu la numărul de calorii. Mergeți pentru îndulcitori sănătoși, cum ar fi jaggery, dacă doriți.
Acești pași simpli, dar eficienți, ar trebui să fie suficienți dacă doriți să pierdeți grăsimea suplimentară din coapse. Dar trebuie să rămâi angajat și să te asiguri că nu te răsfeți cu alimente nesănătoase care nu te ajută cu adevărat în atingerea obiectivului dorit.
Distribuiți acest articol!
Dacă ați găsit util acest articol, vă rugăm să nu uitați să apăsați butonul de partajare.
Cele mai bune 20 de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
