14 BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE ALE RODIILOR PENTRU PIELE, PĂR ȘI SĂNĂTATE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Nutriție Scriitor de nutriție-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Actualizat: vineri, 11 ianuarie 2019, 14:31 [IST]

Rodie, Rodie | Beneficii pentru sănătate | Rodia este un depozit de sănătate. Boldsky

Rodiile sunt considerate a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe. De la prevenirea sau tratarea diferitelor boli până la scăderea inflamației, rodiile au o gamă largă de beneficii pentru sănătate ^[1] . Fructul este numit „anar” în hindi și este utilizat pe scară largă în Ayurveda pentru a vindeca diferite boli.

Rodiile au o coajă tare la exterior și în interior, există mici semințe comestibile suculente numite arils, care sunt fie consumate crude, fie sunt procesate în suc de rodie. O rodie conține peste 600 de semințe și sunt pline de nutriție. Semințele sunt, de asemenea, folosite pentru a produce ulei de semințe de rodie, care are multe efecte pozitive asupra sănătății atât intern cât și extern.

Valoarea nutrițională a rodiilor

100 de grame de rodii conțin 77,93 g de apă și 83 de calorii. De asemenea, conțin

1,17 grame lipide totale (grăsimi)
18,70 grame glucide
13,67 grame zahăr
Fibra dietetică totală de 4,0 grame
1,67 grame proteină
10 miligrame calciu
0,30 miligrame fier
12 miligrame magneziu
36 miligrame fosfor
236 miligrame potasiu
3 miligrame sodiu
0,35 miligrame zinc
10,2 miligrame vitamina C
0,067 miligrame tiamină
0,053 miligrame de riboflavină
0,293 miligrame niacină
0,075 miligrame vitamina B6
38 pg folat
0,60 miligrame vitamina E
16,4 µg vitamina K

Beneficiile pentru sănătate ale rodiilor

1. Promovează sănătatea sexuală

Se știe că rodii au efecte pozitive asupra dispoziției tale.

Conform unui studiu, se știe că acest fruct îmbunătățește simptomele disfuncției erectile prin creșterea fluxului sanguin în țesuturile erectile, vindecând astfel impotența ^[Două] , ^[3] . De asemenea, crește nivelul de testosteron care crește dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei.

2. Sporește sănătatea inimii

Rodia poate spori sănătatea inimii și datorită prezenței unui acid gras numit acid punicic și a altor antioxidanți puternici, cum ar fi taninurile și antocianinele, care pot ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă. ^[4] . Un studiu a constatat că persoanele care au consumat rodii au avut o creștere a colesterolului bun și o descompunere a lipidelor nocive oxidate, reducând astfel riscul de ateroscleroză ^[5] .

În plus, fructul reduce și tensiunea arterială crescută ^[6] și consumul acestuia în fiecare zi va îmbunătăți fluxul de sânge către inimă la pacienții cu boli coronariene ^[7] .

3. Previne cancerul

S-a constatat că semințele de rodie reduc riscul de cancer de prostată, cel mai frecvent tip de cancer la bărbați ^[8] . Semințele posedă proprietăți anticanceroase care pot fi atribuite prezenței acidului punicic care previne proliferarea celulelor canceroase și, de asemenea, induce moartea celulelor canceroase ^[9] . Acest aliment care combate cancerul poate inhiba creșterea celulelor canceroase la sân și poate stimula moartea celulelor celulelor canceroase la sân ^[10] , ^[unsprezece] .

4. Previne obezitatea

Consumul de rodii va ajuta la prevenirea obezității, deoarece acestea sunt bogate în polifenoli, flavonoizi, antociani și tanini, toate acestea ajutând la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor și la stimularea metabolismului ^[12] . Consumul de rodii sau consumul unui pahar de suc de rodie ajută la suprimarea poftei de mâncare, reducând astfel șansele de a fi obezi.

5. Reduce riscul de artrită

Semințele de rodie pot ajuta la ameliorarea artritei și a durerilor articulare, deoarece sunt o sursă bună de antioxidanți numiți flavonoli, care acționează ca agenți antiinflamatori în organism. Studiile au descoperit că extractul de semințe de rodie are capacitatea de a bloca enzimele care deteriorează articulațiile la persoanele care suferă de osteoartrita ^[13] . Un alt studiu pe animale arată că extractul de rodie reduce apariția și incidența artritei induse de colagen ^[14] .

6. Îmbunătățește performanța atletică

Într-un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism, sportivii care au băut 500 ml suc de rodie timp de 15 zile au văzut o performanță atletică îmbunătățită ^{[cincisprezece]} , ^[16] . Acest lucru se datorează faptului că sucul de rodie îmbunătățește nivelul de rezistență și performanța aerobă la sportivi în termen de 30 de minute de la ingestie datorită prezenței antioxidanților.

7. Întârzie îmbătrânirea

Rodiile conțin antioxidanți precum vitamina C și vitamina E, care ajută la neutralizarea efectului radicalilor liberi din organism. Radicalii liberi din corp îți fac pielea să pară îmbătrânită mult înainte de a îmbătrâni. Compușii benefici ai plantelor din fruct ajută la regenerarea celulelor pielii. Acest lucru ajută la menținerea ridurilor și a lăsării pielii la distanță ^[17] .

În plus, conținutul de antioxidanți din rodii poate ajuta la combaterea inflamației pielii, a erupțiilor acneice și la creșterea capacității pielii de a se proteja de daunele provocate de soare.

8. Îmbunătățește sănătatea părului

Dacă suferiți de căderea părului, consumați semințe de rodie. Ele ajută la întărirea foliculilor de păr datorită acidului punicic, un acid gras care vă menține părul puternic. Semințele de rodie îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui în scalp și declanșează creșterea părului.

9. Tratează anemia

Rodiile sunt o sursă bună de fier care vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de hemoglobină ^[18] . Hemoglobina este o proteină bogată în fier care se găsește în celulele roșii din sânge, care este responsabilă de transportul oxigenului în tot corpul. Nivelurile scăzute de hemoglobină duc la anemie. În plus, rodiile conțin vitamina C care ajută la o mai bună absorbție a fierului în organism.

10. Calmează problemele de stomac

Semințele de rodie conțin proprietăți antibacteriene puternice și proprietăți antiinflamatorii care ajută la ușurarea problemelor legate de stomac, cum ar fi diareea, dizenteria și holera ^[19] . Prezența compușilor bioactivi, a antioxidanților și a acidului punicic sunt benefice în tratarea inflamației intestinale și combate infecțiile bacteriene.

În plus, consumul de rodii sau consumul de suc de rodie după mese ajută la digestia mai rapidă a alimentelor, îmbunătățind astfel digestia ^[douăzeci] .

11. Reduce riscul de diabet de tip 2

Numeroase studii au legat eficiența rodiilor în prevenirea și tratarea diabetului de tip 2. Rodiile conțin acid elagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, ualic și acid galic, despre care se știe că au proprietăți antidiabetice. De asemenea, rodiile au polifenoli antioxidanti care ajuta la tratarea si prevenirea diabetului de tip 2 ^{[douăzeci și unu]} .

12. Protejează dinții

Rodiile sunt eficiente în lupta împotriva bacteriilor orale, deoarece posedă proprietăți antimicrobiene. De asemenea, previne acumularea de microorganisme de placă care distrug smalțul dinților. Un studiu publicat în Ancient Science of Life a constatat că consumul de rodii scade formarea plăcii cu 32% ^[22] .

13. Scade riscul Alzheimer

Memoria îmbunătățită și funcția cognitivă mai bună sunt atribuite antioxidanților polifenolici găsiți abundent în semințele de rodie. Punicalagin, un tip specific de polifenol, este cunoscut pentru a reduce nivelurile de placă amiloidă care se acumulează între celulele nervoase ale creierului care cauzează boala Alzheimer ^{[2. 3]} . Consumul zilnic de rodii vă va îmbunătăți performanțele cognitive.

14. Previne boala ficatului gras

Boala ficatului gras apare atunci când grăsimea se acumulează în ficat. Poate prezenta un risc pentru sănătate atunci când progresează, ducând la cicatrici hepatice, cancer hepatic și boli hepatice. Dacă sunt consumate zilnic, rodiile pot preveni inflamația ficatului și bolile hepatice grase ^[24] . În plus, fructul vă poate ajuta să vă protejați ficatul atunci când suferiți de icter ^[25] .

Când să mănânci și cât să consumi

Cel mai bun moment pentru a mânca rodie este dimineața după ce ai băut un pahar cu apă. Cu toate acestea, îl puteți lua ca gustare de seară sau după masă. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, cantitatea zilnică recomandată este de 2 căni de rodie pe zi.

Modalități de a mânca rodie

Puteți consuma rodie sub formă de suc sau smoothie.

Presărați rodie în fulgi de ovăz sau în salatele de fructe și legume.

Folosiți-l ca topping în iaurtul simplu sau aromat.

Pregătiți un parfait de iaurt cu semințe de rodie, fructe de pădure și granola.

În timp ce fierbeți pieptul de pui, puteți presăra semințe de rodie pentru dulceață.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S. și Javanmard, S. H. (2014). Efecte puternice ale rodiei asupra sănătății. Cercetare biomedicală avansată, 3, 100.
[Două]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M. și Siroky, M. B. (2005). Stresul oxidativ în disfuncția erectilă arteriogenă: rolul profilactic al antioxidanților. Jurnalul de urologie, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H. și Liker, H. R. (2007). Eficacitatea și siguranța sucului de rodie la îmbunătățirea disfuncției erectile la pacienții de sex masculin cu disfuncție erectilă ușoară până la moderată: un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, crossover. Jurnalul internațional de cercetare a impotenței, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M. și Rosenblat, M. (2013). Rodie pentru sănătatea ta cardiovasculară. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H. și Azadbakht, L. (2006). Efectul de scădere a colesterolului al consumului concentrat de suc de rodie la pacienții diabetici de tip II cu hiperlipidemie. Jurnalul internațional pentru cercetarea vitaminelor și nutriției, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P. și Grassi, D. (2017). Efectele sucului de rodie asupra tensiunii arteriale: o analiză sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Cercetări farmacologice, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Efectele consumului de suc de rodie asupra perfuziei miocardice la pacienții cu boli coronariene. Jurnalul American de Cardiologie, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J. și Cohen, P. (2009). Extractul de rodie induce apoptoza în celulele canceroase de prostată umane prin modularea axei IGF-IGFBP. Hormonul de creștere și cercetarea IGF: jurnal oficial al Societății de Cercetare a Hormonului de Creștere și al Societății Internaționale de Cercetare IGF, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V. și Shahneh, F. Z. (2012). Studii privind activitățile citotoxice ale Punica granatum L. var. extract de spinosa (apple punice) pe linia celulelor prostatei prin inducerea apoptozei. ISRN Pharmaceutics, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D. și Reliene, R. (2014). Efectele antiproliferative ale extractului de rodie în celulele cancerului de sân MCF-7 sunt asociate cu expresia redusă a genei de reparare a ADN-ului și inducerea pauzelor cu dublu fir. Carcinogeneza moleculară, 53 (6), 458-470.
[unsprezece]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J. și Brown, J. (2005). Activități anticancerigene ale extractelor de rodie și genisteinei în celulele cancerului de sân uman. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N. și Khan, F. (2012). Obezitate: rolul preventiv al rodiei (Punica granatum). Nutriție, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N. și Haqqi, T. M. (2010). Extractul de rodie inhibă activarea indusă de interleukină-1β a MKK-3, p38α-MAPK și factorul de transcripție RUNX-2 în condrocitele osteoartritei umane. Cercetarea și terapia artritei, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A. și Haqqi, T. M. (2008). Constituenții / metaboliții biodisponibili ai rodiei (Punica granatum L) inhibă preferențial activitatea COX2 ex vivo și producția de PGE2 indusă de IL-1beta în condrocite umane in vitro. Journal of Inflammation (Londra, Anglia), 5, 9.
[cincisprezece]Arciero, P. J., Miller, V. J. și Ward, E. (2015). Dietele de îmbunătățire a performanței și Protocolul PREMI pentru optimizarea performanței sportive. Journal of Nutrition and Metabolism, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J. și Wingfield, H. L. (2014). Efectele extractului de rodie asupra fluxului sanguin și a duratei până la epuizare. Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Rodia dezvăluie în cele din urmă secretul său puternic anti-îmbătrânire: bacteriile intestinale transformă o moleculă conținută în fruct cu rezultate spectaculoase. ScienceDaily. Adus pe 10 ianuarie 2019 de pe www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y., ... Jamurtas, AZ (2017) . Efectul consumului de suc de rodie asupra parametrilor biochimici și a numărului complet de sânge. Medicină experimentală și terapeutică, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E. și Dell'agli, M. (2013). O revizuire a activității antiinflamatorii a rodiei în tractul gastro-intestinal. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi: eCAM, 2013, 247145.
[douăzeci]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A. și García-Viguera, C. (2002). Studiu de digestie gastrointestinală in vitro a compușilor fenolici ai sucului de rodie, antocianine și vitamina C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
[douăzeci și unu]Banihani, S., Swedan, S. și Alguraan, Z. (2013). Rodie și diabet de tip 2. Cercetare nutrițională, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S. și Nagesh, L. (2011). Efectul sucului de rodie asupra microorganismelor plăcii dentare (streptococi și lactobacili). Știința antică a vieții, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Sucul de rodie scade încărcătura de amiloid și îmbunătățește comportamentul la un model de șoarece al bolii Alzheimer. Neurobiologia bolii, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B. și Hekmatdoost, A. (2017). Sucul de rodie previne dezvoltarea bolilor hepatice grase nealcoolice la șobolani prin atenuarea stresului oxidativ și a inflamației. Jurnalul Științei Alimentelor și Agriculturii, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H. și Gümüș, M. (2016). Efectele protectoare ale rodiei asupra ficatului și organelor îndepărtate cauzate de modelul de icter obstructiv experimental. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.