Deși știm că ar trebui să ne luăm proteinele din surse alimentare integrale, cum ar fi puiul, friptura, lintea sau chiar drojdia nutritivă, uneori (să recunoaștem) suntem al naibii de ocupați. În acele vremuri, apelăm la batoanele proteice. Dar nu toate batoanele sunt create egale: multe dintre opțiunile de pe rafturile magazinelor nu sunt altceva decât bomboane glorificate. (Da.) De aceea am căutat listele de ingrediente și informațiile nutriționale pentru a găsi cele mai sănătoase batoane proteice de pe piață chiar acum. În primul rând, ne-am uitat la listele de ingrediente: cu cât nu am putut pronunța mai multe ingrediente, cu atât mai puține șanse avea un bar de a fi la standardele noastre. În ceea ce privește nutriția, ne-am respectat aceste recomandări:
- Cel puțin 8 grame de proteine
- Nu mai mult de 14 grame de zahăr
- Cel puțin 3 grame de fibre
De acolo, am stabilit că aceste 15 batoane sunt cel mai bun pariu dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide de proteine. Ah, și am menționat că le poți comanda pe toate pe Amazon?
LEGATE DE : 30 de mese bogate in proteine care nu sunt plictisitoare friptura si cartofi
Amazon1. Baton proteic cu sare de mare RXBar (pachet de 12)
- Proteine: 10 g
- Zahăr: 9 g
- Fibre: 10 g
- Grăsimi: 9 g
- Carbohidrați: 31 g
- Calorii: 210
Frumusețea acestor batoane gustoase este că sunt foarte transparente când vine vorba de ingrediente. Ca și în, ele sunt listate chiar pe partea din față a ambalajului. Această aromă de sare de mare de ciocolată este făcută cu 100% ciocolată reală, albușuri de ou pentru proteine, nuci pentru textură și curmale pentru a lega totul. Rezultatul? Ceva care are mai mult gust de desert decât de combustibil înainte de antrenament.
Amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Nucă de Cocos Baton de Migdale (Pachet de 9)
- Proteine: 12 g
- Zahăr: 13 g
- Fibre: 5 g
- Grăsimi: 12 g
- Carbohidrați: 24 g
- Calorii: 260
Amazon3. Baton Jalapeno cu carne de vită și slănină necurățată DNX (pachet de 12)
- Proteine: 14 g
- Zahăr: 1 g
- Fibre: 0g*
- Grăsimi: 9 g
- Carbohidrați: 1 g
- Calorii: 140
*O, și știm că acesta nu atinge obiectivul de fibre, dar îl compensează în statistici cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de proteine.
Amazon4. MacroBaruri de ciocolată cu unt de arahide GoMacro (pachet de 12)
- Proteine: 11 g
- Zahăr: 14 g
- Fibre: 2 g
- Grăsimi: 11 g
- Carbohidrați: 39 g
- Calorii: 290
Amazon5. Batoane cu proteine Keto, ciocolată neagră, nucă de cocos, migdale (pachet de 10)
- Proteine: 6 g
- Zahăr: 1 g
- Fibre: 7 g
- Grăsime: 20 g
- Carbohidrați: 3 g
- Calorii: 230
Amazon6. Batoane proteice Brownie Exo Chocolate Fudge (pachet de 12)
- Proteine: 16 g
- Zahăr: 7 g
- Fibre: 16 g
- Grăsimi: 9 g
- Carbohidrați: 26 g
- Calorii: 210
Amazon7. Julian Bakery Pegan Batoane subțiri proteice (pachet de 12)
- Proteine: 20 g
- Zahăr: 1 g
- Fibre: 23 g
- Grăsimi: 6 g
- Carbohidrați: 2 g
- Calorii: 150
Amazon8. ATLAS KETO BAT PROTEIN DE CIOOLATA CACAO (PACHET 10)
- Proteine: 16 g
- Zahăr: 3 g
- Fibre: 11 g
- Grăsimi: 11 g
- Carbohidrați: 9 g
- Calorii: 210
Amazon9. Baton de carne pentru grătar Epic All Natural Pui susan (pachet de 12)
- Proteine: 15 g
- Zahăr: 3 g
- Fibre: 2 g
- Grăsimi: 6 g
- Carbohidrați: 5 g
- Calorii: 120
Amazon10. IQ Bar Ciocolată Sare de Mare Brain Food Bar (Pachet de 12)
- Proteine: 11 g
- Zahăr: 1 g
- Fibre: 8 g
- Grăsimi: 10 g
- Carbohidrați: 4 g
- Calorii: 160
Amazon11. Baton de combustibil Primal Kitchen Macadamia Sare de Mare Colagen (Pachet de 12)
- Proteine: 14 g
- Zahăr: 3 g
- Fibre: 9 g
- Grăsimi: 13 g
- Carbohidrați: 14 g
- Calorii: 200
Amazon12. Baton proteic din zer de miere de migdale Rise (pachet de 12)
- Proteine: 20 g
- Zahăr: 11 g
- Fibre: 4 g
- Grăsimi: 16 g
- Carbohidrați: 20 g
- Calorii: 280
Amazon13. zing baton de ciocolată neagră și nucă de cocos (pachet de 12)
- Proteine: 10 g
- Zahăr: 9 g
- Fibre: 7 g
- Grăsimi: 11 g
- Carbohidrați: 24 g
- Calorii: 210
27 USD pe Amazon
Amazon14. baton de zmeură ciocolată albă oatmega (pachet de 12)
- Proteine: 14 g
- Zahăr: 5 g
- Fibre: 7 g
- Grăsimi: 7 g
- Carbohidrați: 22 g
- Calorii: 200
Amazon15. baton proteic cu nuci caramel (pachet de 12)
- Proteine: 12 g
- Zahăr: 8 g
- Fibre: 5 g
- Grăsimi: 17 g
- Carbohidrați: 18 g
- Calorii: 240
unsplashNU ESTE FOARTE OM DE BAR? ÎNCERCAȚI ACESTE PULBERI DE PROTEINE SĂNĂTOASE
Pudrele proteice – care pot fi amestecate cu apă, adăugate la smoothie-uri sau chiar folosite în produse de patiserie – sunt o altă modalitate excelentă de a vă crește rapid aportul de proteine. Dar când te gândești la pudră de proteine, s-ar putea să te gândești la frații hulking care poartă tricouri musculare. Din fericire, este 2020, iar unele companii își dau seama că piața pudrelor proteice este mult mai diversă. Primul pas spre incluziune? Realizarea de pulberi proteice mai curate, care nu conțin produse de origine animală. Da, sunt complet vegani și pe bază de plante. Iată, patru dintre cele mai populare pe care le puteți cumpăra chiar acum.
Amazon1. PUDRĂ PROTEINĂ PE BAZĂ DE PLANTE ALOHA VANILIE
Cu 18 grame de proteine per porție, pulberile Aloha sunt puteri absolute. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii (150 per porție) și zahăr (4 grame per porție). Această opțiune nu prea dulce este făcută cu proteine organice din semințe de cânepă, proteine organice din semințe de dovleac și proteină organică din mazăre. În plus, este făcută fără îndulcitori artificiali, ingrediente OMG, soia sau gluten. Câștigă peste tot.
valul co2. WelleCo PROTEIN HRANIT AROM DE CIOCOLATA
OK, vom scoate acest lucru din cale în față: această pudră de proteine este la fel de bugie pe cât vin. companie australiana WelleCo a fost co-fondat de fostul supermodel Elle Macpherson și a devenit rapid un succes printre entuziaștii SoulCycle îmbrăcați în Lululemon. Aceasta este o pudră pe bază de plante, făcută din ingrediente naturale, care poate fi amestecată cu apă, apă de cocos sau smoothie-uri. Este o combinație de proteine de orez brun și mazăre care furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru recuperarea după antrenament. Da, este scump, dar vine și foarte recomandat de cei mai fabulosi prieteni ai noștri de fitness.
Amazon3. Băutură după antrenament APRÈS (pachet de 12)
Spre deosebire de restul proteinelor de pe această listă, Après nu este din punct de vedere tehnic o pudră proteică. Este o băutură vegană după antrenament care combină proteine pe bază de plante, ulei de cocos virgin și apă de nucă de cocos. Băutura ambalată șic vine în trei arome delicioase (ciocolată cu mentă, vanilie chai condimentată și ciocolată cu sare de mare) și este disponibilă ca abonament prin intermediul site-ului Après.
Amazon4. Pudră proteică de cânepă Nutiva
Fabricată din semințe crude de cânepă, pudra Nutiva conține 15 grame de proteine per porție, precum și toți cei 20 de aminoacizi (inclusiv cele nouă esențiale recomandate pentru post-antrenament). De asemenea, este vegan, certificat organic și non-OMG, precum și o sursă excelentă de acizi grași esențiali și fibre alimentare. Spre deosebire de pulberile proteice neorganice pe bază de soia, este presată ușor la rece, fără hexan, un solvent chimic. Aceasta este un gust puțin fad, totuși, așa că poate doriți să-l amestecați într-un smoothie cu niște amestecuri mai aromate.
LEGATE DE : 11 Mic dejun satisfăcător, bogat în proteine, care nu sunt ouă
