Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Femeile indiene au tendința de a se îngrășa în regiunea inferioară a corpului. Potrivit experților, pierderea în greutate pe șolduri și coapse poate fi o provocare. Singura modalitate prin care puteți scăpa de această greutate este făcând o oră de exercițiu zilnic și urmărind ce mâncați. Cel mai bun mod de a slăbi este să vă asigurați că nu stați mai mult de două ore pe zi. Menținerea activă în timpul zilei este necesară pentru a vă menține corpul în formă și pentru a arde grăsimile în mod natural. În acest articol, Boldsky vă împărtășește modalități de a pierde în greutate pe șolduri și coapse.
VREI UN DUR CURB?
Motivul pentru care ar trebui să slăbești pe șolduri și coapse este că, pe măsură ce îmbătrânești, corpul devine mai slab în aceste regiuni și astfel te face să te simți mult mai obosit decât de obicei. De asemenea, este nesănătos, deoarece poate crește presiunea asupra picioarelor, ceea ce poate duce la vene varicoase și artrită. Pierderea în greutate din această zonă a corpului necesită o dietă bine echilibrată și o mulțime de exerciții cardiovasculare și de antrenament de forță.
Boldsky vă împărtășește câteva dintre cele mai sănătoase sfaturi pentru a pierde în greutate pe șolduri și coapse, aruncați o privire:
Ghemuitori
Stai cu picioarele depărtate și cu mâinile întinse în față pentru echilibru. Acum, coborâți-vă îndoindu-vă genunchii până când acestea sunt aproape în unghi drept. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate pe șolduri și coapse.
Lunges
Stai într-o poziție împărțită, cu piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Acum, îndoiți încet genunchii, coborând într-o lovitură până când ambele picioare sunt aproape în unghi drept. Efectuarea acestei aruncări timp de 15 minute în fiecare zi vă va ajuta să slăbiți rapid pe coapse și șolduri.
Alimente mai puține calorii
Fructele și legumele sunt întotdeauna alegerile sănătoase atunci când vine vorba de gustări. Acestea conțin mai puțin de 100 de calorii pe porție, ceea ce nu vă va face să puneți acele kilograme în plus.
Legume
Cu cât dieta dvs. este mai sănătoasă, cu atât vă va fi mai ușor să scăpați în greutate de pe picioare, fund și restul corpului.
Apă
Cel mai bun și sigur mod de a pierde în greutate pe șolduri și pe coapse este să bei minimum 64 uncii de apă în fiecare zi. Apa te ajută să-ți umple burta, împiedicându-te astfel să nu te apuci de alimentele bogate în calorii.
Ciclism
Cu cât ciclezi mai mult, cu atât îți păstrezi șoldurile și coapsele active. Ciclismul obișnuit vă va oferi și picioare tonifiate.
Jumping Rope
La început, săritul la coardă va părea foarte dificil, din moment ce ești greu pe șolduri și pe coapse. Dar, este una dintre cele mai sănătoase modalități de a pierde în greutate pe coapse și șolduri.
Yoga
Deși este un proces lent de slăbire, este cel mai bun mod de a scăpa de kilograme. Dacă nu vă grăbiți să slăbiți, atunci aceasta este o opțiune sănătoasă pentru a încerca.
Aerobic
Înscrieți-vă într-un centru aerob pentru a pierde în greutate pe coapse și șolduri. Această formă de exercițiu va crește țesutul muscular și va reduce aspectul celulitei în partea inferioară a corpului.
Fibre ajută
Alimentele bogate în fibre sunt benefice pentru pierderea în greutate, deoarece sunt de obicei sărace în grăsimi și calorii. Obținerea de fibre din dietă vă va ajuta să slăbiți într-un ritm mai rapid.
Mersul pe jos
Mersul rapid este cel mai bun mod de a slăbi pe coapse și șolduri. În timp ce umblați brusc, mișcați brațele înainte și încoace, acesta este un exercițiu bun pentru șolduri.
Jogging
Un jogging de 15 minute dimineața devreme este suficient pentru a vă face să slăbiți în regiunea șoldului și a coapsei.
Proteine slabe
Cea mai slabă carne de pasăre disponibilă este carnea albă fără piele din pieptul puiului. Pieptul de pui are o mulțime de proteine slabe, care vă vor oferi multă energie, suficientă pentru a vă face să lucrați mai repede la sală.
Evitați carbohidrații
Cel mai bine este să evitați tot felul de carbohidrați dacă doriți să slăbiți pe coapse și șolduri. Glucidele sunt cele care se adaugă instantaneu kilogramelor.
Faceți o baie
Dacă vrei să slăbești pe coapse și șolduri, cel mai bun sfat de urmat este înotul. Trebuie să vă vâslați mai mult cu picioarele în timpul înotului, mai ales când faceți spatele.
