Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Puteți crește în greutate datorită tiroidei hiperactive, stresului, oboselii, retenției de lichide și o varietate de alte motive. Multe persoane se îngrașă progresiv pe măsură ce îmbătrânesc sau își modifică stilul de viață.
Dintre aceste numeroase motive, cel mai frecvent motiv pentru creșterea în greutate îl constituie obiceiurile alimentare - mâncați prea multe calorii pentru a fi exact [1] . În timp ce creșterea în greutate poate fi un consum sănătos, excesiv și constant de alimente care au un conținut ridicat de calorii poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă.
Numărul de alimente care îngrașă care te fac să te îngrași este nesfârșit pe care îl întâlnim (sau mâncăm) aceste alimente chiar în majoritatea zilelor. Iată o listă cu alimentele care sunt extrem de îngrășate.
1. Inghetata
Deși există opțiuni de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi și vegane, înghețatele obișnuite sau făcute comercial sunt ambalate cu zahăr și au un conținut ridicat de grăsimi [Două] . Unul dintre cele mai populare deserturi, înghețatele sunt extrem de îngrășătoare - deci este cel mai bine savurat ca un tratament ocazional și nu ca un obicei în mesele dvs. [3] .
2. Pizza
Nu, nu vorbim despre pizza de casă pe care o puteți face cu alternative sănătoase - ci pizza cumpărată / de luat masa, care a primit titlul de „cea mai populară junk food”. Pizza pe care o comandați este bogată în grăsimi, carbohidrați rafinați și calorii. În plus, în funcție de tipul de pizza pe care îl comandați, poate include și cantități mari de brânză și carne procesată [4] . Studiile leagă consumul acestor produse alimentare de obezitate și de un risc crescut de afecțiuni adverse de sănătate, cum ar fi bolile de inimă [5] .
3. Gogosi
Este de la sine înțeles că gogoșile îngrășează. Gogoasele conțin cantități mari de zahăr, făină rafinată și grăsimi adăugate [6] . Extrem de bogate în calorii, gogoșarii conțin o cantitate mare de grăsimi trans, care este o grăsime nesănătoasă.
4. Cartofi prăjiți
Nu doar cartofii prăjiți, ci și chipsurile tale preferate de cartofi sunt incluse și pe lista alimentelor cu îngrășare ridicată [7] . Aceste gustări populare sunt consumate în mod obișnuit cu sosuri cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi ketchupul, invitând dublul problemei. Mai multe studii au legat cartofii prăjiți și chipsurile de cartofi direct de creșterea în greutate [8] .
5. Ciocolata cu lapte
Spre deosebire de vărul său de ciocolată neagră, ciocolata albă nu favorizează pierderea în greutate, dar la rândul ei poate duce la creșterea în greutate. Bomboanele cu lapte sunt în mod obișnuit bogate în zahăr și grăsimi și sunt oarecum dependente, determinându-vă să mâncați 2-3 bare în șezut [9].
6. Unt de arahide
În timp ce consumul controlat de unt de arahide de casă este sănătos, untul de arahide preparat comercial care conține zahăr adăugat, uleiuri vegetale hidrogenate și multă sare vă poate face să câștigați în greutate [10] . Untul de arahide are, de asemenea, un număr ridicat de calorii, un alt motiv care îl face unul dintre cele mai frecvente alimente care determină creșterea excesivă în greutate (dacă este consumat în cantități mari).
7. Sifon (Băuturi îndulcite cu zahăr)
Nutriționiștii spun că băuturile răcoritoare aromate, zaharoase, pot fi considerate cele mai îngrășătoare produse alimentare [unsprezece] . Nu numai băuturile răcoritoare, ceaiul dulce, băuturile aromate cu suc, băuturile cu cafea și băuturile sportive au un conținut ridicat de zahăr și sunt cele mai mari surse de calorii în rândul mâncărilor [12] . Consumul de sodiu nu numai că vă crește riscul de obezitate, ci și diabetul de tip 2 și bolile de inimă [13] .
8. Cookie-uri
În timp ce cookie-urile sunt distractive pentru a mânca în timp ce lucrați sau Netflix, acestea pot avea un conținut ridicat de calorii [14] . Puteți coace unele cookie-uri acasă sau puteți alege o porție mică, cu o singură porție (1-2 cookie-uri).
9. Suc de fructe
Da, sunt sănătoși, dar pot provoca creșteri în greutate nesănătoase atunci când sunt consumate în exces [cincisprezece] . Sucurile de fructe cumpărate în magazin au un conținut ridicat de zahăr adăugat și nu au fibre și alți nutrienți găsiți în fructele întregi.
10. Carne procesată
În unele zile prăjirea unui cârnați vă poate ajuta să economisiți timp, dar pe termen lung, acestea cauzează mai multe probleme de sănătate, creșterea excesivă în greutate fiind cea principală.
Unele dintre celelalte alimente care vă pot face să câștigați grăsimi nesănătoase sunt următoarele:
- pâine albă
- Alcool
- Cereale cu conținut scăzut de calorii
- Smoothies
- Fidea
- Paste
- Maioneză
- Ulei vegetal
- Porc
Într-o notă finală ...
Desigur, consumul excesiv de alimente nu este niciodată bun. Observatorii de greutate ar trebui să fie atenți la ce să mănânce, deoarece alimentele ca acestea se vor adăuga la kilograme, ceea ce va fi dificil de scăpat mai târziu. Controlați sau reduceți consumul acestor alimente pentru a evita o creștere bruscă și nesănătoasă în greutate.
