Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Durerea piciorului este disconfortul sau durerea din orice părți a piciorului, cum ar fi tocurile, tălpile sau degetele de la picioare. Poate fi ușoară sau severă și temporară sau de lungă durată. Mai mulți factori cauzează dureri de picior, cum ar fi purtarea tocurilor înalte, activități fizice viguroase și afecțiuni medicale, cum ar fi artrita, obezitatea, leziunile nervilor, ulcerul piciorului, calusurile, guta, negii și multe altele.
Remediile la domiciliu sunt în principal pentru cazurile ușoare de durere a piciorului. Acestea pot ajuta la ameliorarea disconfortului și a durerilor ușoare la nivelul piciorului, mai ales care nu se datorează condițiilor de bază. Dacă cauza durerii piciorului este o afecțiune preexistentă, un expert medical poate sugera utilizarea acestor remedii casnice pentru a gestiona simptomele. Aruncați o privire la remedii casnice sigure și eficiente pentru durerile de picior.
1. Curcuma
Un studiu susține eficacitatea curcuminei, un compus găsit în turmeric împotriva durerilor piciorului legate de artrită. Activitățile antiinflamatorii ale turmericului pot ajuta la reducerea durerii inflamatorii a articulațiilor și a oaselor și a simptomelor asociate, cum ar fi sensibilitatea, rigiditatea și umflarea. [1]
Ce să fac: Includeți curcuma în mese zilnic. Consumați în jur de 8g / zi (limită superioară) de curcumină. Pentru artrită, se recomandă o doză de 2g / zi. [1.1]
2. Ghimbir
Într-un studiu, compresa de ghimbir a arătat o flexibilitate crescută (flexibilitate) în corpul unui participant, urmată de o mobilitate și postură îmbunătățite și articulații relaxate ale piciorului. Acest lucru arată că ghimbirul poate fi utilizat ca metodă potențială de tratament pentru tratarea durerilor de picior. [Două]
Ce să fac: Pregătiți mai întâi o compresă de ghimbir. Radeți o bucată mică de ghimbir și puneți-o într-un castron. Se toarnă în jur două căni de apă fierbinte în castron cu două linguri de scorțișoară praf și se lasă amestecul pentru o vreme. Înmuiați o bucată de pânză în soluție, stoarceți excesul de apă și aplicați pe picior. Repetați procesul timp de aproximativ 10-15 minute, cel puțin de trei ori pe zi.
3. Oțet de mere
Oțetul de mere (ACV) conține aproximativ 5-6% acid acetic. Un studiu vorbește despre o fotbalistă în vârstă de 15 ani cu fasciită plantară (inflamație în partea de jos a piciorului) care a fost tratată cu succes cu ionoforeză a acidului acetic în șase săptămâni, fără semne de simptome care se întorc până la urmărirea ei pentru doi luni. Acest studiu oferă o idee că ACV poate fi unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru ameliorarea durerilor de picioare. [3]
Ce să fac: Fie consumați o linguriță de ACV cu miere în fiecare dimineață, fie înmuiați-vă în soluție de ACV și apă în timp ce faceți baie cel puțin 30 de minute. Clătiți cu apă rece.
4. Gheață
Fasciita plantară (FP) este o durere frecventă a piciorului cauzată de mersul pe jos, alergatul sau în picioare. Un studiu arată că masajul cu gheață la nivelul piciorului poate ajuta la reducerea durerii induse de PF. [4]
Ce să fac: Rulați o cutie înghețată cu piciorul dureros până la cinci sau zece minute pe zi. Se rulează cu presiune moderată. De asemenea, puteți lua pachete de gheață și vă puteți masa piciorul.
5. Usturoiul
Într-un studiu, 78 de pacienți cu boli ocluzive arteriale periferice (PAOD) au primit praf de usturoi (400 mg) pe cale orală de două ori pe zi. PAOD este o afecțiune în care vasele de sânge se îngustează și determină scăderea aportului de sânge la nivelul membrelor, cauzând dureri de picior.
Rezultatul arată o îmbunătățire a durerii piciorului în timpul mersului după administrarea usturoiului timp de douăsprezece săptămâni. Acest lucru arată că usturoiul poate fi unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru ameliorarea durerii piciorului asociat cu PAOD [5] Studiul a menționat, de asemenea, că perioada de tratare a durerilor de picior cu usturoi poate depăși 12 săptămâni.
Ce să fac: Zdrobiți câteva căței de usturoi și amestecați-le cu muștar / ulei de măsline. Frecați zona cu amestecul. De asemenea, puteți adăuga o cantitate mică de usturoi zdrobit în apă caldă și înmuiați piciorul afectat timp de aproximativ 30 de minute.
6. Muștar
Un studiu sugerează că muștarul poate fi utilizat pentru a oferi ameliorare împotriva multor afecțiuni inflamatorii. Ajută la reducerea durerii la nivelul articulațiilor membrelor cauzată de tulburări reumatice. Muștarul este, de asemenea, utilizat ca analgezic pentru a trata durerea și umflarea în multe condiții. [6] Prin urmare, poate fi folosit ca un remediu eficient pentru durerile de picioare.
Ce să fac: Faceți o baie fierbinte de muștar adăugând aproximativ o uncie de semințe de muștar în cada de baie. Adăugați semințele cu cinci minute înainte de baie. Înmuiați picioarele afectate timp de aproximativ 30 de minute și odihniți-vă.
7. Sarea Epsom
Un alt nume pentru sarea Epsom este sulfatul de magneziu. Este alcătuit din magneziu, oxigen și sulfat. Un studiu arată că sarea Epsom oferă ameliorare împotriva durerii și inflamației. Efectul său analgezic ajută la tratarea ulcerului piciorului și a durerilor piciorului la diabetici. [7]
Atenție, sarea Epsom este diferită de sarea de gătit și poate provoca efecte nedorite (cel mai frecvent diaree) dacă este administrată oral incorect.
Ce să fac: Adăugarea de săruri Epsom în apă eliberează magneziu, care este absorbit de corp și asigură ameliorarea durerii. Adăugați sarea în apă caldă și înmuiați piciorul în jur de 20-30 de minute.
8. Ulei de pește
Acizii grași omega-3 din uleiul de pește au proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Ajută la reducerea inflamației și a durerii cauzate de leziunile nervoase. Uleiul de pește poate ajuta la tratarea durerilor la picioare cauzate de probleme precum neuropatia periferică, o afecțiune caracterizată prin amorțeală, durere și slăbiciune la nivelul picioarelor și mâinilor. [8]
Ce să fac: Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și stridiile. De asemenea, puteți lua suplimente de ulei de pește după ce ați consultat un medic.
9. Vitamina D
Deficitul de vitamina D este legat de tulburări multiple, cum ar fi PF, dureri de genunchi și dureri de spate. Complicațiile piciorului sunt, de asemenea, raportate la diabetici cu un nivel scăzut de vitamina D. Consumul de alimente bogate în vitamina D poate ajuta la reducerea durerii la nivelul piciorului asociată cu diabetul. [9]
Ce să fac: Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D. Consumați alimente precum pește gras, brânză, gălbenușuri, ciuperci și cereale îmbogățite cu vitamina D.
10. Bicarbonat de sodiu
Un studiu arată că bicarbonatul de sodiu împreună cu alte uleiuri esențiale pot ajuta la tratarea infecțiilor dureroase ale piciorului prin inhibarea creșterii microbilor. Prin urmare, bicarbonatul de sodiu poate fi un remediu eficient la domiciliu în tratarea durerilor piciorului asociate cu infecții ale piciorului, cum ar fi piciorul de atlet. [10]
Ce să fac: Se toarnă în jur de o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu în apă și se înmoaie piciorul timp de 30 de minute.
11. Ulei de susan
Uleiul de susan (Til ka tel) are multe beneficii terapeutice, iar activitatea sa antiinflamatoare este una dintre ele. Această proprietate a uleiului poate ajuta la reducerea inflamației durerii piciorului și a durerilor cauzate de răni. [unsprezece]
Ce să fac: Masați piciorul cu ulei de susan în fiecare seară înainte de a merge la culcare.
12. Ulei de măsline
Osteoartrita este frecventă la persoanele în vârstă caracterizate prin durere și inflamație a articulațiilor. Un studiu arată că uleiul de măsline suprimă inflamația datorată prezenței polifenolilor. Acest lucru oferă o idee că uleiul de măsline poate ajuta la ameliorarea durerilor de picior. [12]
Ce să fac: Pregătiți mesele cu ulei de măsline. Acesta este cel mai bun mod de a obține beneficiile uleiului.
13. Ardei iute
Ardeii iute conțin un compus activ numit capsaicină, care este foarte eficient pentru gestionarea durerii. Un studiu arată că administrarea de capsaicină la pacienții cu durere neuropatică ajută la ameliorarea pe termen lung. Acest lucru arată că ardeiul iute poate fi folosit ca o posibilă metodă de tratament pentru durerile de picior asociate cu nervii. [13]
Ce să fac: Utilizați ardei iute în mese. Le puteți adăuga la curry, salată sau sandvișuri.
14. Ulei de cuișoare
Uleiul de cuișoare are activități antimicrobiene și antiinflamatorii eficiente împotriva mai multor tulpini de microbi. Acești microbi pot provoca multe tipuri de infecții ale pielii, cum ar fi piciorul atletului sau rănile, provocând dureri de picior.
Vindecarea infecțiilor și rănilor poate fi ușor controlată de uleiul de cuișoare, împreună cu îmbunătățirea durerii și inflamației. Acest lucru oferă o idee că uleiul de cuișoare poate fi utilizat pentru a trata durerea piciorului asociată cu infecții sau inflamații. [14]
Ce să fac: Se amestecă câteva picături de ulei de cuișoare împreună cu un ulei purtător (nucă de cocos. Ulei de avocado / migdale / caise sau orice loțiune) și se aplică pe zona afectată.
15. Ulei de lavandă
Uleiul esențial de lavandă este utilizat pe scară largă în aromoterapie sau masaj pentru tratarea durerii. Acestea sunt eficiente împotriva multor tipuri de dureri cronice, fie că sunt dureri de picioare, de spate sau de corp. Prin urmare, uleiul de lavandă poate fi folosit probabil pentru ameliorarea durerilor de picioare acasă. [cincisprezece]
Ce să fac: Se amestecă câteva picături de ulei de lavandă cu un ulei purtător și se aplică pe piciorul afectat.
16. Ulei de mușețel
Uleiul de mușețel este excelent pentru tratarea durerii legate de inflamație sau tulburări reumatice. Flavonoidele și polifenolii din ulei contribuie la reducerea durerii și umflăturilor legate de nevralgie, răni, factori inflamatori și multe altele. Uleiul de mușețel poate ajuta la tratarea durerilor piciorului cauzate de factorii menționați anterior. [16]
Ce să fac: Adăugați câteva picături de ulei de mușețel în apă caldă. Înmoaie o bucată de pânză și aplică peste piciorul afectat.
17. Ulei de eucalipt
Un studiu arată că uleiul de eucalipt poate combate durerea și se poate umfla eficient într-o durată mai scurtă. Activitatea sa antiinflamatoare prezintă un impact pozitiv asupra multor tipuri de durere, în special pe cele legate de artrită. Acest lucru arată că eucaliptul poate ajuta la reducerea durerilor de picior. [17]
Ce să fac: Adăugați ulei de eucalipt la un ulei purtător și aplicați pe piciorul afectat.
Alte modalități de tratare a durerii la picioare
● Efectuați câteva exerciții de întindere care vizează piciorul. Acest lucru va promova flexibilitatea și fluxul sanguin și va reduce durerea sau inflamația.
● Dacă mergeți la sală, efectuați exerciții care vă vor întări picioarele pentru a preveni durerea viitoare.
● Folosiți suportul arcului pentru a oferi sprijin deplin piciorului.
● Purtați un pantof cu dimensiunea corectă, nici prea slăbit, nici prea strâns, deoarece ambele pot provoca dureri de picior.
● Evitați să luați un medicament anti-durere sau medicamente OTC. În primul rând, consultați un expert medical și apoi mergeți după ei.
● Masați-vă piciorul la intervale dacă munca dvs. implică o mulțime de activitate fizică (cum ar fi sportivii).
● Deshidratarea poate fi, de asemenea, cauza durerii piciorului. Hidratează-te corect în fiecare zi.
● Mențineți o greutate sănătoasă.
● Păstrați-vă picioarele curate practicând o igienă bună a picioarelor.
Întrebări frecvente frecvente
1. Cum pot să-mi fac picioarele să nu mai doară?
Ani. Există mai multe moduri prin care poți face picioarele să nu mai doară. Masați piciorul afectat cu un ulei esențial amestecându-le cu un ulei purtător. De asemenea, vă puteți înmuia piciorul în săruri Epsom pentru o ușurare mai rapidă. Citiți articolul pentru a afla mai multe.
2. De ce mă doare atât de tare fundul picioarelor?
Ani. Durerea în partea de jos a picioarelor poate fi cauzată de mai multe motive, cum ar fi deficiența de vitamina D, supraponderalitatea, diabetul, leziunile nervilor, artrita, infecțiile și fasciita plantară. Consultați un expert medical pentru cauza exactă și un tratament mai bun.
3. Este Vicks VapoRub bun pentru durerile de picioare?
Ani. Vicks VapoRub este un produs bazat pe piață care poate ajuta la durerile de picior. Citiți instrucțiunile din produs înainte de al utiliza. Este mai bine să căutați remedii casnice precum înmuierea piciorului în săruri Epsom, masarea cu uleiuri esențiale, frecare de gheață și multe altele menționate în acest articol.
Sneha KrishnanMedicina generalaMBBS Aflați mai multe
