Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pe măsură ce micuțul dvs. atinge vârsta de 12 luni, obiceiurile lor alimentare și cerințele nutriționale se schimbă. Medicii pediatri subliniază că odată ce bebelușul împlinește 1 an, este foarte probabil să observați o scădere bruscă a poftei de mâncare.
În această fază, micuțul tău prețios va începe dinții (vârsta medie pentru dinți la copii este cuprinsă între șase până la doisprezece luni), astfel încât să ai o gamă largă de opțiuni alimentare solide pe care le poți încerca să le oferi copilului tău.
Un copil în vârstă de un an necesită 1.000 de calorii, 700 mg de calciu, 600 UI de vitamina D și 7 mg de fier în fiecare zi pentru a sprijini o creștere adecvată [1] . Poate deveni confuz în timp ce alegeți alimente de cea mai bună calitate, care sunt la fel de sănătoase pentru copilul dvs., nu vă faceți griji, vă asigurăm.
Citiți mai departe pentru a afla despre alimentele sănătoase și gustoase pe care le puteți oferi copilului dvs. de 1 an.
Consultați Alimente pentru un copil de un an
1. Castravete
Unul dintre cele mai bune alimente pentru bebelușul tău de 1 an este castravetele. Această legumă hidratantă poate fi tăiată pe lungime, pentru ușurința bebelușului. Castraveții pot ajuta la prevenirea deshidratării și la răcirea corpului lor [Două] .
2. Broccoli
Broccoli aburit este o altă legumă sănătoasă pe care o puteți hrăni cu copilul. Ambalat cu fibre și vitamina C, broccoli poate ajuta la umplerea stomacului și la îmbunătățirea sănătății ochilor [3] . Puteți da și morcovi fierți și cartofi dulci.
3. Piure de fasole
Puteți alege între fasole neagră, fasole albă sau fasole, care sunt foarte hrănitoare și ambalate cu fibre [4] . Fierbeți fasolea până se înmoaie și amestecați-le într-o pastă moale pentru consumul și digestia ușoară a bebelușului [5] .
4. Avocado
Textura cremoasă a acestui fruct sănătos îl face un aliment fantastic pentru copilul tău de 1 an. Nutritiv și plin de grăsimi sănătoase, avocado este benefic pentru inima și creierul copilului [6] .
5. Iaurt / Lapte
Până când copilul dvs. va atinge vârsta de 1 an, acesta ar fi complet scăpat de laptele matern și nu există un moment mai bun pentru a introduce lapte, atât lactate, cât și vegane. Pentru opțiunile vegane, puteți încerca lapte de soia cu conținut ridicat de grăsimi, care este îmbogățit cu calciu și vitaminele B12 și D. [7] .
6. Banana și alte fructe moi
Fructele moi, cum ar fi bananele, piersicile, mango, căpșuni, sunt primele alimente bune pentru copilul dumneavoastră. Dacă nu iau mâncarea în prima încercare, nu vă faceți griji, deoarece studiile subliniază că un copil necesită, în general, să fie expus la un aliment nou de 6 până la 15 ori înainte de a-l accepta în dieta sa [8] .
Notă : Evitați să dați bucăți mari de fructe, deoarece acestea pot provoca sufocare.
7. Făină de ovăz
Ambalat cu proteine, carbohidrați, minerale, grăsimi sănătoase, fibre și vitamine, fulgi de ovăz este un aliment perfect pentru bebelușul tău [9] . Încercați să nu cumpărați fulgi de ovăz preamestecați din magazine, deoarece poate conține zahăr adăugat. Puteți face fulgi de ovăz acasă și adăugați lapte în loc de apă pentru un pumn suplimentar de nutriție.
8. Cereale întregi de cereale
Cerealele pot fi un aliment distractiv pentru copilul tău. Alegeți un soi cu un singur bob, cum ar fi orez, orz sau ovăz, pentru un mic dejun sănătos, bogat în fibre și încărcat cu carbohidrați și substanțe nutritive [10] . De asemenea, puteți încerca porumb în fulgi înmuiați cu lapte.
9. Din
Ambalate cu proteine, dal sau linte pot fi transformate într-un curry cu mai puțină sare și fără răceală și consumate cu orez sau chapati. Dacă îi oferiți copilului chapati, asigurați-vă că îl tăiați în bucăți mici de mușcătură.
10. Supă de legume
O mâncare ușor de hrănit, supele de legume sunt la fel de sănătoase și gustoase. Puteți alege dintr-o gamă largă de legume precum morcovi, cartofi, broccoli etc., care vă pot ajuta să îmbunătățiți sănătatea generală a bebelușului [unsprezece] .
11. Soia
Un excelent înlocuitor al proteinelor pentru vegetarieni, granulele de soia fac un aliment sănătos [12] . Textura moale a soiei fierte poate fi ușor de consumat de către copil. De asemenea, puteți încerca tofu mătăsos sau ferm.
12. Pui
Bucățile moi de pui sunt o modalitate excelentă de a încorpora mai multe proteine în dieta copilului dumneavoastră [13] . Aveți grijă să cumpărați pui organic sau pui fără antibiotice. Evitați adăugarea de condimente puternice (stomac supărat) și tăiați puiul în bucăți mici moi, fără oase, pentru a evita riscul de sufocare.
13. Pește
Adăugați curry fiert sau de pește (cu mai puține condimente) în dieta copilului, deoarece acestea pot ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului și a inimii [14] . Asigurați-vă că îndepărtați toate oasele, chiar și cele mici, înainte de a vă hrăni copilul.
Unele dintre celelalte alimente pe care le puteți încerca pentru bebelușul dvs. de 1 an sunt următoarele:
• Hummus
• Parathas
• Aluatul păcatului
• Multigrain roti
• Sfeclă roșie fiartă
• Methi sau roti de grâu
• Upma vegetală
• Palak (spanac) khichdi
Într-o notă finală ...
Spre deosebire de lunile inițiale, nu trebuie să fiți extrem de precaut în prepararea hranei pentru bebelușul dvs., deoarece orice vârstă medie pentru dinții la copii este cuprinsă între șase și doisprezece luni. Rețineți doar pentru a evita cantități mari de sare și evitați-o dacă puteți.
