Te-ai săturat de curcan și brânză pe alb? La fel. Introduceți aceste rețete hrănitoare care vă vor scoate imediat din rutina de prânz. De la o ambalare plină de proteine cu un secret (psst: este puiul rotisor cumpărat din magazin) până la o capodopera multicoloră cu toate legumele, aceste mese vă vor face cu siguranță invidia sălii de pauza. Iată 26 de idei de sandvișuri sănătoase care vă vor schimba pentru totdeauna modul în care vedeți ora prânzului.
LEGATE: 10 rețete de sandvișuri curate care sunt de fapt sățioase
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Wrap-uri de gură curcubeu cu unt de arahide
Prietenii tăi de la serviciu vor fi super geloși. Mai ales dacă îi lași să guste din sosul dulce de chili-unt de arahide.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Sandwich cu salată de ouă de avocado
Înlocuiți maiaua cu avocado crem și iaurt grecesc pentru o interpretare ușoară a unui clasic. Va fi, de asemenea, un succes la următorul tău gătit.
Obțineți rețeta
Colin Price/Great Grilled Cheese3. Sandvișuri cu brânză de capră la grătar cu sfeclă balsamică
Un favorit din copilărie, care a crescut și este super sofisticat. Vorbim de piure de sfeclă balsamică, pâine de secară cu nuci și brânză de capră acidulată.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Wrap-uri de pui cu bivoliță cu brânză albastră și țelină
Copiii vor fi entuziasmați să le găsească în cutiile de prânz. Puiul la rotisor și sosul de bivoliță cumpărat din magazin le fac ușor de pus împreună.
Obțineți rețeta
Kristen Kilpatrick/Mâncarea definită5. Wrap-uri Kofta de pui la cuptor
Ne vedem, tortillas. Păstrați carbohidrații la minimum folosind salată verde pentru a înveli puiul condimentat, legumele proaspete și aioli cu lămâie și usturoi.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Glisoare de conopidă prăjită
Da, sunt complet vegetarieni. Prăjiți feliile de conopidă la cuptor sau le grătar pe grătar. Vom lua în plus iaurt Sriracha, te rog.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Somon BLT
Somonul cu lămâie nu se demodează niciodată. Utilizați pâine ușoară și slănină de curcan sau legume pentru a reduce caloriile.
Obțineți rețeta
Matt Armendariz/Mănâncă ce vrei8. Wrap-uri cu salată verde cu pui la grătar
Ghimbir ras. Lemongrass tocată. Ulei de susan. Sos dulce de chili. Nu este nevoie de pâine. Doar stoarceți niște lime proaspătă și săpați.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Învelișuri de zeiță verde
Bun venit în raiul legumelor. Gândiți-vă la broccolini, castraveți, ardei verde, avocado și busuioc îmbrăcate într-un sos cremos, bogat în umami.
Obțineți rețeta
Două mazăre și păstaia lor 10. Sandviș cu legume curcubeu
Roy G. Biv ar fi de acord. Umpleți-vă cu germeni de lucernă, morcovi și varză violetă la fiecare mușcătură între straturi de brânză cremă cu ierburi.
Două mazăre și păstaia lor 11. Sandwich cu salată zdrobită cu năut, avocado și pesto
Cine știa că cele trei lucruri ale noastre preferate se joacă atât de frumos împreună? Ai nevoie doar de 10 minute și șase ingrediente pentru a obține un gust.
Două mazăre și păstaia lor 12. Sandviș cu cartofi dulci prăjiți cu mere, pesto, kale și brânză albastră
O regină vegetariană care se mândrește cu produse proaspete, crumble de brânză albastră sărată și pesto ușor cumpărat din magazin. Unde semnăm?
Ce gătește Gaby 13. Pâine prăjită cu porumb carbonizat și brânză de capră cu avocado
Pregătește două bucăți și boom: este un sandviș cu fața deschisă. Char the porumb pe aragaz sau aprindeți grătarul dacă aveți timp. Va merita munca suplimentara.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Salata Pui Varza Wraps
Oferă salată verde o pauză și fă cunoștință cu vărul său sărac în carbohidrați. Pasta miso, mango tăiat cubulețe și laptele de nucă de cocos creează o salată care este destinată să devină noua ta preferată.
40 șorțuri 15. Gyros de naut
Această pita sammie este plină cu năut bogat în proteine și tone de legume proaspete, așa că nu ezitați să mergeți cu șuncă cu tzatziki de casă. Cu siguranță vom face.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Salad Sliders
Prezintă-ți rulourile preferate fără gluten în această bijuterie GF. Faceți un lot duminică seara și veți lua prânzul pentru întreaga săptămână.
Un praf de Yum 17. Pâine prăjită cu busuioc, anghinare, fasole albă de 10 minute
Este sănătos, ușor și vegan. Ce nu e de placut? Inimile de anghinare în borcane îmbină salata cu o saramură cu oțet, în timp ce sucul de lămâie luminează verdețurile pământii și fasolea albă.
Glume brutărie 18. Sandvișul Green Thumb
Sunt sandvișurile tale pentru petrecerea de ceai din copilărie... ajunse la 100. Pune castraveți, ardei verde, avocado, germeni de lucernă și sos de iaurt acidulat deasupra unui strop de brânză de capră cu ierburi.
Cotter Crunch 19. Salată mexicană de ouă de avocado Guarda verde Wraps
Condimentează-ți fructele preferate cu ardei iute verzi prăjiți, ardei jalapeño, chimen și boia de ardei. Deveniți extra decadent și cremos cu o lingură de maia vegană.
Mâncătorul de migdale 20. Sandviș cu brânză la grătar mediteranean
Sunteți la șapte ingrediente distanță de noua mâncare favorită. Adună feta, ceapă roșie și măsline negre înainte de a le pune pe grătar între feliile de pâine consistentă.
Al naibii de delicios 21. Sandwich cu salată de pui cu iaurt grecesc
Ne-am plictisit de maioneza. Înlocuiți iaurtul grecesc simplu cu un cremos, de 15 minute, plin de mere, struguri, merișoare uscate și migdale tăiate.
Recoltă pe jumătate copt 22. California Rainbow Veggie Sub
Acest copil este suficient de mare pentru a fi împărtășit cu un prieten. Faceți milă suplimentară și coaceți un lot de chipsuri de kale chipotle-BBQ ușor de mâncat alături de el. Ne vedem, spuds.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Partea noastră preferată la această rețetă este cât de personalizabilă este. Alegeți legumele și împachetați, apoi folosiți orice hummus aveți la îndemână. Mai bine, încearcă să-ți faci singur.
Foodie Crush 24. Sandviș simplu cu brânză de vaci
Uneori mai puțin cu adevărat este Mai Mult. Tot ce ai nevoie este pâine, brânză de vaci și orice legume se ascund în sertarul tău (ne plac castraveții și avocado).
Foodie Crush 25. Wrap cu avocado caprese
Singurul lucru care ar putea face mai bună această îndrăgită salată? Avocado feliat. S-ar putea să aruncăm și niște dovlecei la grătar, doar pentru distracție.
Foodie Crush 26. Mic dejun Sandwich cu ouă și legume la cuptorul cu microunde
OK, suntem pe cale să-ți surprindem mintea. Dacă puneți albușuri într-un ramekin și le puneți la microunde, acestea se gătesc într-o chiflă rotundă de dimensiunea unui covrigi. Cu plăcere.
LEGĂTATE: 9 idei de sandvici fără împachetare
