Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Nucile de Brazilia sunt semințe comestibile care cresc pe arborele de nucă din Brazilia. Aceste nuci cresc în interiorul unei cochilii rotunde, care sunt similare cu aspectul de nucă de cocos. Fiecare coajă conține în jur de 12 până la 20 de bucăți din această piuliță. Poate fi consumat crud ca alte nuci și se poate consuma și după albire.
Această nucă este plină de mulți nutrienți și are diferite beneficii pentru sănătate pe care le vom discuta în acest articol. Ar trebui să includem întotdeauna diferitele soiuri de nuci în dieta noastră, deoarece acestea ne oferă nutrienți și fibre. Sunt o sursă excelentă de energie și sunt bogate în grăsimi și calorice, de aceea ar trebui să le consumăm în cantități limitate.
6 sfaturi simple, dar eficiente, pentru a vă controla foamea
Valoarea nutritivă a nucii de Brazilia
Nucile de Brazilia conțin proteine, grăsimi monoinsaturate, împreună cu diverse minerale și vitamine. 100 g de nuci de Brazilia conțin 656 de calorii, 66 g de grăsimi totale, 14 g de proteine, 12 g de carbohidrați, 8 g de fibre dietetice, 0,7 mg de vitamina C și 0,1 mg de vitamina B6, 2,3 g de zahăr, 659 mg de potasiu, 3 mg de sodiu, 2,4 mg de fier și 376 mg de magneziu și fără colesterol. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, o sursă bogată de mineral numit seleniu, care acționează ca un antioxidant puternic și combate cancerul.
Beneficiile pentru sănătate ale nucilor din Brazilia:
1. Scade colesterolul
2. Îmbunătățește sănătatea mintală
3. Sporește starea de spirit
4. Reduce riscul de cancer
5. Combate afecțiunile cardiace
1. Scade colesterolul
Nucile de Brazilia sunt cunoscute scade nivelul colesterolului rău (LDL). Aceste nuci au un nivel scăzut de grăsimi saturate și nesaturate. S-a observat că a avea o singură porție de aproximativ 6-10 nuci braziliene ajută la îmbunătățirea profilului lipidelor la adulții sănătoși, a dezvăluit o cercetare menționată în Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Îmbunătățește sănătatea mintală:
Aceste nuci conțin acid elagic (EA) care se găsește și în fructe de pădure și rodii. Este un antioxidant despre care se știe că are proprietăți antiinflamatorii. Un studiu a arătat că acționează ca un agent neuroprotector care reduce stresul oxidativ și protejează celulele nervoase de degenerare, deteriorare, precum și deteriorarea funcției sale.
3. Îmbunătățește starea de spirit
Starea de spirit înălțătoare este un alt beneficiu uimitor al acestei nuci. Conține seleniu, un antioxidant care declanșează secreția de hormon tiroidian activ care combate hipotiroidismul și vă ajută să vă ridicați starea de spirit. Atunci când aveți niveluri scăzute de tiroidă în corp, este cunoscut sub numele de hipotiroidism, iar starea duce la schimbări ale dispoziției, anxietate și iritabilitate.
Seleniul prezent în această nucă vă ajută astfel să vă îmbunătățiți starea de spirit. Seleniul are și alte beneficii pentru sănătate, ajută la creșterea funcționării corecte a sistemului nostru imunitar și stimulează reproducerea etc. Aportul recomandat de seleniu trebuie să fie de aproximativ 0,35 mg pe zi.
Prea mult din aportul de seleniu duce la o afecțiune numită selenoză, care duce la unghiile fragile și căderea părului. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a consuma această nucă dacă consumați suplimente de seleniu.
4. Reduce riscul de cancer
Consumul de nuci de Brazilia este legat de reducerea riscului de cancer. Consumul de seleniu cu moderare ajută la scăderea riscului de cancer de stomac și esofag, conform unui studiu publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului.
Cancerele de sân, de prostată, de plămâni și de colon sunt alte tipuri de cancer pe care se știe că le combate nucile de Brazilia, conform mai multor studii.
5. Combate bolile cardiace
Nucile de Brazilia sunt susceptibile de a reduce riscul bolilor de inimă, seleniul prezent în această nucă ajută la combaterea inflamației și a stresului oxidativ, care sunt factorii asociați cu acumularea plăcii în artere care duce în continuare la boli coronariene și atacuri de cord
