Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Acea zonă dintre pectorali și jumătatea inferioară - fie că este vorba de intestine, burta de bere, mânere de dragoste sau orice altceva o numiți - este cea mai încăpățânată și rezistentă la pierderea în greutate. Cu toate acestea, avem vești bune pentru tine!
Pierderea grăsimii din burtă este, de fapt, legată de o alimentație curată, echilibrată, antrenamente consistente și somn regulat, restaurator. Asta e tot! Renunțați la stilul de viață sedentar pe care îl conduceți acum și pregătiți unul disciplinat pentru a obține în curând o burtă plată și fermă - semnul exterior care arată că vă mențineți în formă și urmăriți ceea ce mâncați.
Chiar și dincolo de aspectele vanității, un trunchi cizelat te face, de asemenea, mai puternic și mai puțin predispus la răniri. Acest lucru se datorează implicării - în fiecare mișcare pe care o faceți - a zeci de mușchi între umeri și șolduri.
5 exerciții pentru arderea grăsimilor din burtă
Pentru a crea această talie slabă și dură, trebuie să începeți cu mișcările corecte. Noi, la Boldsky, vă recomandăm aceste 5 exerciții dacă doriți cu dedicație să vă ciupiți mușchii între umeri și șolduri, alături de a obține un metabolism mai bun.
1. Burpee- Lucrul cât mai multor mușchi este cheia pentru pierderea intestinului. Burpee este minunat să facă asta. Trecând de la o împingere la o săritură și din nou înapoi la prima poziție, atinge fiecare mușchi din corpul tău.
Cum se face: Începeți cu o poziție de împingere regulată, faceți o împingere în sus, inversați rapid și apoi săriți în picioare. Acesta este 1 reprezentant.
2. Alpinist de munte- Alpinistul de munte poate fi numit scândură în mișcare. Dar ceea ce face această mișcare dificilă este că de fiecare dată când ridici un picior de pe podea, nucleul tău lucrează ore suplimentare pentru a-ți menține corpul stabil și drept.
Puteți face acest lucru și în stil de interval: efectuați cât mai multe repetări posibil timp de 20 de secunde, odihniți-vă pentru următoarele 10 și repetați același timp de 4 minute. În acest fel, contribuie la creșterea ritmului cardiac, pe lângă arderea unei tone de calorii.
Cum se face: Imaginați-vă poziția unei flotări cu mâinile chiar sub umeri și corp formând o linie dreaptă. Din această poziție de pornire, ridicați piciorul drept de pe podea și conduceți genunchiul drept spre piept. Atingeți podeaua cu fiecare picior, reveniți la poziția de pornire și repetați.
3. Kettlebell Swing- Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor din toate timpurile. Pentru a muta acea bilă grea de fier, corpul tău angajează grupuri puternice de mușchi care ard grăsimi, cum ar fi glute, șolduri și quads. Și, ca urmare, îți crește ritmul cardiac imediat, ciocnindu-ți miezul.
Științific vorbind, impulsul clopotului când se află în partea de sus a leagănului încearcă să te tragă înainte, strângându-ți abdomenul similar cu efectuarea unei scânduri în picioare.
Cum se face: Țineți un kettlebell, rotiți ușor înapoi și faceți un kettlebell între picioare. Apoi, strângeți-vă glutele, împingeți șoldurile înainte și rotiți greutatea până la înălțimea umerilor.
4. Medicine Ball Slam- Efectuarea mișcărilor explozive, cum ar fi lovirea med-ball, necesită toți mușchii de la gât până la șolduri pentru a lucra împreună. Și dacă propulsați mingea cu mai multă putere, vă veți ridica ritmul cardiac și, simultan, veți arde niște plăci serioase.
Cum se face: Ține mingea deasupra capului și apoi trântește-o pe podea cât de tare poți. Prindeți în timp ce răsare și repetați.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Adăugați o ganteră deasupra capului în timpul unei lovituri și simțiți că aveți brusc un daltă. Pe măsură ce sarcina se schimbă la fiecare repetiție, toți mușchii din trunchi trebuie să lucreze împreună, astfel încât greutatea să rămână direct deasupra ta. De asemenea, vă angrenează spatele și fundul, deoarece umerii încovoiați și glutei slabi contribuie, de asemenea, la umflarea burții.
Cum se face: Ai nevoie de o pereche de gantere cu greutate medie / ușoară. Împingeți-i deasupra capului, faceți un pas înainte pentru a forma o poziție de lovitură, întrerupeți-vă un timp și apoi mișcați piciorul înainte. Continuă să mergi cu picioare alternative, în acest fel.
În cazul oricărei întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu în secțiunea de mai jos și cu siguranță vom reveni la dvs.
