Cu siguranță nu vom fi primii care vă vor spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar baieti: Este cea mai importantă masă a zilei . Așa că fă-o corect cu una dintre aceste combinații de putere câștigătoare.
Banana + ciocolata + unt de nuci
Acest mare triumvirat oferă trei nutrienți cheie: proteine, fibre și calciu din belșug. Bateți totul într-un blender sau întindeți ingredientele individual pe o felie de pâine de grâu.
Toast + Avocado + Ou
Avo-toast poate fi la modă, dar este, de asemenea, plin de antioxidanți și grăsimi sănătoase care vă vor menține bine și săturați până la prânz.
LEGATE: 7 Rețete Smashing Avocado
Ovăz tăiat din oțel + fructe de pădure + amestec de nuci
Iată de ce ne place ovăzul: facilitează digestia, scad colesterolul și te țin să te simți plin ore întregi. Introduceți câteva fructe de pădure bogate în nutrienți și nuci bogate în proteine și veți avea un mic dejun puternic.
Ou intreg + varza varza + branza de capra
Știm cu toții că kale este virtuoasă (fibre, potasiu și vitaminele B6 și C). Dar vestea bună pentru iubitorii de lactate este că brânza de capră este, de asemenea, destul de sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și o sursă solidă de calciu și proteine. Aduceți omletele de dimineață.
brioșă din grâu integral + iaurt + semințe de in + afine
O felie de pâine integrală sau o brioșă te va umple cu fibre. Apoi amestecați niște semințe de in (acizi grași omega-3), afine (potasiu sănătos pentru inimă) și iaurt fără grăsimi (calciu, proteine) pentru vasul de smoothie al viselor tale.
