Făina de ovăz este o micul dejun de bază din motive întemeiate. Este rapid, ieftin, ușor de făcut și atât de versatil. Dar este ușor să rămâi blocat într-o făină de ovăz. Din fericire, există o mulțime de moduri de a face fulgii de ovăz să cânte, fie că este vorba de toppinguri sau de o tehnică specială de gătit. Iată cinci rețete care adaugă puțin fler castronului tău de fulgi de ovăz.
Această rețetă va ridica cu siguranță orice bol plictisitor de mic dejun. Creator TikTok @veggiekins își gătește ovăzul și, odată ce fierbe, adaugă puțin lapte vegetal, pastă de boabe de vanilie, sirop de arțar și pudră proteică opțională. Odata ce ovăz sunt gata, turnam-le intr-un bol si presaram putin zahar deasupra. Apoi aprindeți pistolul! Dacă nu aveți o torță, puteți coace ovăzul în cuptor pentru a obține textura întărită la suprafață. Meriti desert la micul dejun.
2. Făină de ovăz cu bulion de miso (fără gluten)
Dacă nu sunteți o persoană cu dulciuri, fulgii de ovăz sărati sunt pentru dvs. Această rețetă neașteptată de fulgi de ovăz cu bulion miso este super copioasă și delicioasă. Creator TikTok @winnyhayes își gătește fulgii de ovăz în bulion de miso pentru a-i face sărați de la început. Apoi gătește proteine - cârnați italian ușor și două ouă - și le adună. Adăugați puțin ulei de susan, semințe de susan, pastă de chili și ceapă verde și gata!
3. Ovăz cu spanac pesto (fără gluten)
O alta varianta savuroasa, aceasta reteta de la @kyliekooks pe TikTok încorporează sosul tău preferat cu ierburi mic dejun . Tăiați niște spanac și gătiți-l cu ovăzul. Puneți pesto deasupra și adăugați un ou fiert moale (sau orice stil preferați) și niște roșii cherry feliate. Presărați mirodeniile preferate sărate deasupra — gândiți-vă la sare, piper, boia de ardei și fulgi de chili — și veți avea un mic dejun savuros cu pesto.
4. Ovăz cu scorțișoară la cuptor (fără gluten, poate fi vegan cu lapte vegetal)
Trace Alexander, alias @tracesoats , este regele fulgii de ovăz TikTok, așa că știi că această rețetă este o păstrătoare. El amestecă o jumătate de banană, puțin lapte, ovăz, semințe de chia, sirop de arțar, un strop de vanilie, o strop de scorțișoară, puțin praf de copt și un praf de sare. El coace amestecul timp de 20 până la 22 de minute. Intre timp, face glazura amestecand zaharul de cocos, untul de arahide si scortisoara. Odată copt, își scoate ovăzul, întinde glazura și îl completează cu niște iaurt cu aromă de vanilie fără lactate.
5. Plăcintă cu mere fulgi de ovăz (vegan, fără gluten)
Uneori trebuie să te răsplătești doar pentru că te dai jos din pat, iar aceste plăcintă cu mere de ovăz @plantyou pe TikTok face exact asta. Luați un măr, tăiați-l și gătiți-l în niște sirop de arțar și scorțișoară până când se înmoaie. Apoi adăugați apa și ovăzul și gătiți până se îngroașă. Ovăzul va absorbi toată aroma de mere și scorțișoară pentru a vă oferi un început de zi reconfortant!
Daca iti place aceasta reteta, Consultați aceste șase rețete de mic dejun pentru care merită să vă treziți devreme .
