Relațiile – chiar și cele bune – au suișuri și coborâșuri. Dar în timp ce ne iubim pe ceilalți semnificativi în ciudă dintre defectele lor, există o mână de trăsături care au potențialul de a contribui la fericirea ta pe termen lung ca cuplu. Dar nu te stresa încă: dacă tu și partenerul tău bifați caseta de pe unul dintre atributele de mai jos, nu înseamnă sfârșit. În schimb, este un punct de plecare către o conștientizare sănătoasă a locurilor în care parteneriatul tău ar putea avea nevoie de puțin R&R. Nu vă faceți griji, avem strategiile pentru a vă ajuta.
1. Ei iartă, dar nu uită niciodată
Deținători de ranchiună, atenție: tendința de a nu renunța niciodată la o greșeală sau un comentariu tăios pe care partenerul dvs. le-a făcut odată poate semnifica o uniune mai puțin fericită. Poate că îngropați un incident din trecut și vă asumați responsabilitatea și vă cereți scuze pentru el. Sau poate că pur și simplu nu vă puteți abține să susțineți un comentariu banal făcut odată ca un model - și să-l reapariți la fiecare ceartă (sau după câteva cocktail-uri), indiferent de cât de mult a avut loc în urmă. De ce este o problemă: cuplurile se ceartă. Acesta este un dat. Dar modul în care rezolvi conflictul este ceea ce contează cel mai mult atunci când vine vorba de sănătatea generală a curtarii tale.
Remedierea: Străduiește-te să fii deschis față de eforturile partenerului tău de a repara daune. Sau, dacă sunteți infractorul, amintiți-vă că niciodată nu este prea târziu să vă recunoașteți greșeala și să faceți un efort pentru a fi mai bun data viitoare. La urma urmei, închiderea contează foarte mult. Scrie coach de relații Kyle Benson : Diferența dintre cuplurile fericite și cuplurile nefericite nu constă în faptul că cuplurile fericite nu fac greșeli... Ei fac aceleași lucruri pe care le fac cuplurile nesănătoase, dar la un moment dat, au o conversație în care își revin după asta.
2. Nu mai spun „Te rog” și „Mulțumesc”
Manierele contează. Mult. Doar pentru că ați fost împreună șase luni sau șase ani, nu înseamnă că ar trebui să renunțați să-i mulțumiți partenerului de fiecare dată când vă dă frișca pentru cafea sau vă încălzi mașina cu zece minute înainte de a pleca. De fapt, renunțarea la te rog și la mulțumire – sau orice semn de recunoștință – poate arăta nepăsare și lipsă de apreciere unul față de celălalt de-a lungul timpului.
Remedierea: Este într-adevăr atât de simplu: exprimă-ți mai des recunoștința pentru eforturile mici. (Iubito, nu pot să cred că te-ai gândit să-mi încălzești mașina. Ai fost atât de amabil din partea ta!) Acest act simplu poate fi suficient de puternic pentru a contracara daunele chiar și ale unei bătăi de explozie, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Relatii personale . (Nu cât de des vă certați, ci modul în care vă tratați unul pe altul contează, conform autorilor studiului.)
3. Ei nu acordă prioritate ritualurilor relaționale
Noi experiențe sunt totul pentru o relație . (Indicați creșterea în centrul de recompensă al creierului dvs. care reproduce goana din primele zile.) Dar plăcerea poate fi găsită și în lume. De exemplu, atunci când vă întâlniți la masa din bucătărie în fiecare duminică pentru a citi secțiunea imobiliară sau faptul că, oricât de târziu merge rutina de culcare cu copiii, vă relaxați mereu împreună la o reluare de 20 de minute. Schitt’s Creek unul langa altul. Indiferent de rutină, în clipa în care tu sau partenerul tău alegeți să renunțați la ea sau să o considerați de la sine înțeles, este posibil să urmeze chinuri de nefericire.
Remedierea: Dragostea de durată este alimentată de micile momente de conexiune zilnice, potrivit psihologului Dr. John Gottman de la Institutul Gottman. Cu alte cuvinte, acele mici interacțiuni zilnice doar noi însumează mult – trebuie doar să-ți faci timp pentru ele.
4. Ei nu petrec niciodată timp de calitate... în afară
Detesti timpul pe care partenerul tău îl petrece jucând jocuri video, dar, dintr-un motiv oarecare, stai mereu unul lângă altul încurajându-l în timp ce strategiile lui Madden se desfășoară în timp real. Există un nume pentru acest tip de comportament: se numește de-selfing și este actul de a renunța la lucruri care sunt esențiale pentru tine sau cine ești pentru a menține o relație. Dar însuși actul acestui fapt naște resentimente. În relațiile sănătoase, echilibrăm nevoile și expresiile noastre individuale cu nevoia noastră de a ne conecta și de a coopera cu ceilalți, explică dr. Paula Wilbourne, psiholog clinician, co-fondator și director științific al frate . Însă de-selfing-ul te face să pierzi echilibrul delicat dintre autonomie (să zicem, acea clasă virtuală de yoga pe care ai vrut să o încerci) și satisfacerea nevoilor celor din jurul tău. Rezultatul este că devii captivat de prioritățile partenerului tău și doar dai voce nevoilor acestuia, în timp ce în același timp le îngropești pe ale tale.
Remedierea: Nu mai pretindeți pasiunea pentru hobby-urile partenerului și acordați prioritate timpului de distanță care vă hrănește sentimentul de sine și identitatea care există în afara relației voastre. (Despre acel curs de yoga: Programează-l în timp ce partenerul tău joacă jocuri video și amândoi veți fi mai fericiți pentru ea.) La urma urmei, absența face face inima să devină mai îndrăgostită. De asemenea, este 100% necesar pentru o uniune mai fericită.
5. Se luptă mai mult decât se înțeleg
După cum am spus, luptele sunt egale pentru curs. Dar, conform unui studiu de la Institutul Gottman, cel mai convingător predictor al faptului că cuplurile rămân împreună este raportul dintre interacțiunile pozitive și negative. Ei se referă la acesta ca fiind raportul de 5:1, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când îți sâcâi soțul/soția pentru că a lăsat un prosop de baie pe podea, oferi și cinci (sau mai multe) interacțiuni pozitive. Acesta poate fi un sărut, un compliment, o glumă, un moment de ascultare intenționată, un semnal de empatie și așa mai departe. Cuplurile nefericite au tendința spre interacțiuni mai negative decât pozitive, ceea ce nu generează vibrații bune pe termen lung.
Remedierea: Faceți-vă un angajament împreună pentru a aduce un pic mai lejer în interacțiunile voastre zilnice, râzând despre certurile minore și nu ținând o ranchiună. (Vezi mai sus.) Poate fi greu în căldura momentului să găsești ceva amuzant, dar cu cât prioritești mai mult pozitivul, cu atât creșterea fericirii este mai mare.
LEGATE DE: 3 lucruri toxice de evitat într-o relație sau într-o căsătorie
