Găsirea unor modalități de a-ți acorda prioritate sănătății mentale și fizice (și da, chiar să te răsfeți) este esențială într-o zi normală, dar deosebit de esențială în perioadele de stres. Dar când zilele de spa, cursurile de yoga și cele mai recente blockbuster nu sunt din meniu, poate fi greu să găsești modalități de relaxare. Aici, 50 de moduri complet gratuite de a practica auto-îngrijirea acasă.
LEGATE DE : 14 femei adevărate la cel mai ciudat ritual de îngrijire personală
Imagini Maskot/getty1. Fă-ți patul. Durează două minute și te face să te simți infinit mai bine pus laolaltă.
2. Planifică-ți vacanța de vis. Chiar dacă nu veți continua o perioadă de timp – sau vreodată – este distractiv să vă imaginați făcând plajă în Mykonos.
3. Faceți karaoke pentru o singură femeie. Fără să vă faceți griji că cineva vă va auzi ratați complet toate notele înalte ale Ariana Grande.
Douăzeci204. Fă o baie lungă și luxoasă. Pune pe o listă de redare relaxantă și așteaptă ca pielea ta să devină prunoasă.
5. Scrieți o listă de terminat. Plin de lucruri pe care le-ai realizat deja față de lucrurile pe care trebuie să le faci.
6. Trage un pui de somn. Douăzeci de minute sau două ore. Alege-ți propria aventură.
LEGATE DE : 26 de moduri de a vă transforma casa într-un refugiu de îngrijire personală
Jonathan Knowles/Imagini Getty7. Încearcă un machiaj pe care, în mod normal, ți-ar fi prea frică să-l porți. Deschide YouTube, găsește un tutorial îndrăzneț și fă selfie-uri glam pe care să le trimiți prietenilor tăi.
8. Fii egoist. Amintiți-vă că este în regulă să vă prioritizați uneori și propriile nevoi.
9. Umple-ți frecvent sticla de apă. A rămâne hidratat este una dintre cele mai simple moduri de a avea grijă de tine.
10. Urmărește un TED Talk motivațional. Orice cu Brene Brown ar trebui sa faci.
Douăzeci2011. Sună un vechi prieten. O bună sesh de recuperare vă va pune cu siguranță un zâmbet pe buze.
12. Aprinde-ți lumânarea preferată. Fiți foarte atenți la miros și vedeți dacă vă puteți da seama de toate notele.
13. Urmărește un film sau o emisiune Netflix care te face mereu să râzi. Am putea sugera una dintre aceste comedii hilare, conduse de femei?
14. Scrie o listă cu zece lucruri pe care le iubești la tine. Dragostea de sine este îngrijire de sine. Fă-ți un compliment... sau zece.
15. Faceți un tutorial de yoga pe YouTube. Suntem mari fani ai Yoga cu Kassandra videoclipurile gratuite ale lui.
16. Pune-ți telefonul, nu deranja. Dacă doar pentru o oră, să petreci timp fără mesaje text, e-mailuri și povești Instagram care planează deasupra capului tău este atât de revigorant.
17. Vizitați un muzeu — online. Platforma Google Arts & Culture vă permite să admirați unele dintre cele mai impresionante obiective turistice din lume din confortul sufrageriei dvs.
18. Schimbați-vă cearșafurile. Nu există nimic ca să adormi într-un pat proaspăt pufos.
Gpointstudio/getty imagini19. Coaceți. Indiferent dacă este o rețetă preferată veche sau o rețetă complet nouă, ideea este să ai niște făină pe mâini înainte de a mânca mai mult de o porție de fursecuri.
20. Marie Kondo-ți dulapul. Dacă nu stârnește bucurie, merge. (Către teancul de donații sau o aplicație precum Depop .)
21. Faceți o mantră. Începe aici pentru inspirație, apoi creați un cuvânt sau o expresie care întruchipează modul în care doriți să trăiți.
22. Creați liste de redare în funcție de dispozițiile dvs. Data viitoare când mergi la plimbare, împinge-te în consecință.
Douăzeci2023. Vopsește-ți unghiile. Este mai ieftin și adesea mai durabil decât o manie de salon.
24. Privește afirmațiile pozitive pe Pinterest. Brânzos? Da. Inspirator? Și asta.
25. Urmăriți videoclipuri cu animale drăguțe. Indiferent dacă vă plac cățelușii, panda sau urșii polari, @AnimalsVideos este un tezaur Instagram de clipuri adorabile.
26. Treceți prin rulajul camerei. Amintiți-vă despre toate lucrurile minunate pe care le-ați făcut.
LEGATE DE : 7 moduri prin care proaspetele mămici să practice auto-îngrijirea
Carlina Teteris / getty images27. Descărcați din nou un joc de telefon pe care l-ați oprit de mult timp. Cuvintele cu prietenii s-a întors, iubito.
28. Fă o plimbare lungă. Puneți în coadă un podcast sau lista de redare preferată și doar plimbați-vă.
29. Întindere. Cine spune că trebuie să faci un antrenament întreg pentru a arăta mușchilor tăi puțină dragoste?
Douăzeci2030. Fă-ți ordine în casă. Spălați rufele, dezordinea, pregătiți mesele. Te vei simți mult mai bine odată ce ai terminat. (De fapt, aici este un complet Lista de verificare pentru curățarea în profunzime a bucătăriei până sclipește... în mai puțin de două ore.)
31. Creați rutine calmante dimineața și seara. Gândește-te la lucrurile care te pregătesc pentru o zi fericită și o noapte odihnitoare și transformă-le în obiceiuri.
32. Fă-ți o băutură de cafea delicioasă acasă. Starbucks să fie al naibii, acum ești barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Privește cum răsare sau apune soarele. Fără să faci poze, adică.
34. Doodle. Chiar dacă nu aveți o carte de colorat pentru adulți la îndemână, luați un pix și hârtie și lăsați-vă sucul creator să curgă.
Douăzeci2035. Ia cartea pe care ai vrut să o citești. Vinul este optional, dar recomandat.
36. Pune-te în hainele tale cele mai confortabile și meditează. Iată patru moduri simple de a începe.
37. Începeți să scrieți în jurnal. Ai vrut să o faci de secole; acum e momentul.
LEGATE DE : 7 rutine surprinzătoare de auto-îngrijire a celebrităților
Douăzeci2038. Curățați-vă urmăririle pe rețelele sociale. Acel adolescent australian al cărui abdomen te trimite mereu într-o spirală descendentă? Aveți oficial permisiunea noastră să nu o urmăriți. Sau chiar dezactivați-i postările.
39. Încearcă o tehnică de respirație liniştitoare. Este nevoie doar 16 secunde pentru a te simți mai relaxat -ce mai astepti?
40. Creați o listă de recunoștințe. Scrierea lucrurilor pentru care ești recunoscător te va face să le apreciezi și mai mult.
Klaus Vedfelt/getty images41. Fă-ți propria mască de față. Atunci aplica-l și bucurați-vă de moliciunea mătăsoasă a pielii după aceea.
42. Învață ceva nou. Descarca Duolingo , mergi într-o groapă de iepure Wikipedia, lărgește-ți orizonturile.
43. Urmărește un film cu prietenii tăi (de la distanță). Descărcați Extensie Netflix Party si experienta Regele Tigru cu cei mai apropiati si dragi tai.
Douăzeci2044. Ieșiți la lista de redare preferată. Tu + cele mai mari hituri ale lui Beyoncé = bucurie nestăpânită.
45. Fă-ți timp să treci prin rutina ta de îngrijire a pielii. Acea rutină în 12 pași pentru care ai cumpărat toate cremele și serurile pentru care nu o faci niciodată? Fă-i un test de o săptămână și cronicizează-ți rezultatele. A meritat?
46. Fă ceva frumos pentru altcineva. Indiferent dacă asta înseamnă să trimiți cuiva un card sau să te înregistrezi cu vecinii prin mesaj, actele de bunătate aleatorii sunt atât de satisfăcătoare.
Douăzeci2047. Mănâncă ceva verde. Apoi urmează cu ceva ciocolată, pentru că echilibrează.
48. Ascultă un podcast. Creați un podcast inspirator sau distractiv pentru a vă distra de lucruri (sau pur și simplu faceți plierea rufelor mult mai distractive). Vă putem sugera Cea mai bună viață a ta cu Anna Victoria sau Obsedat regal ?
49. Pune-mi timp în programul tău. Da, blocați-vă fizic de câteva ori în timpul săptămânii în care nu puteți planifica nimic altceva.
Oliver Rossi/getty images50. Nu face absolut nimic. Liniștea este o virtute, oameni buni.
LEGATE DE : 20 de lucruri despre care mai multe femei trebuie să înceapă să vorbească
