Putem fi cu toții de acord că 2020 a fost un an stresant? Așadar, poate că nu este o surpriză că a existat o creștere a numărului de oameni care raportează căderea părului, care poate fi declanșată de stres, printre altele.
Pentru a face un pic de lumină asupra modului de tratare cel mai bine a părului care căde, am vorbit cu doi dermatologi certificați de consiliu - Annie Chiu, care este fondatorul Institutul Derm în Los Angeles şi Tess Mauritius în Beverly Hills și dr. Sophia Kogan, co-fondatoare și consilier medical șef al Nutrafol - precum și Jen Atkin, un hairstylist celebru, pentru câteva sfaturi.
Care sunt câteva modalități prin care putem ajuta la creșterea părului în afară de a lua suplimente?
Pentru început, trebuie să încerci să te relaxezi cât poți de mult. În acest moment [din cauza COVID-19], trăim o perioadă prelungită de evenimente stresante, așa că acest tip de cădere a părului indusă de stres are loc într-un ritm mai mare decât de obicei, explică Chiu. Timpul aproape întotdeauna ajută, dar între timp, puteți găsi modalități de a vă ajuta să vă gestionați stresul, cum ar fi jurnalul, aromoterapie, băi lungi și ceai de mușețel.
Kogan recomandă, de asemenea, să încorporezi activități precum citirea unei cărți, meditația, yoga și dansul în ziua ta. Stresul poate fi un declanșator pentru rărirea părului la multe persoane, în special la femeile care tind să fie mai sensibile la efectele acestuia. Încorporarea tehnicilor de reducere a stresului în rutina ta poate face minuni pentru sănătatea corpului, minții și părului tău.
Când te confrunți cu efluviu telogen sau căderea bruscă a părului din cauza stresului fizic sau mental al corpului tău, este important să-i asiguri o dietă bine echilibrată, spune Chiu. Fierul și biotina în special sunt foarte importante. Îmi place, de asemenea, colagenul, vitaminele în general, precum și extractul de saw palmetto.
De asemenea, ar trebui să vă verificați șampoanele și alte produse de styling. Chiu recomandă să stea departe de ingrediente uscate și dure, cum ar fi alcoolul denaturat și siliconii grei, care pot provoca rupere și pot îngreuna părul. Și evită să-ți coafezi părul la căldură și să fii prea aspru cu el când te periezi. Ambele pot duce la mai multă rupere, ceea ce amplifică aspectul căderii părului.
O altă considerație de la Atkin: Treci la utilizare o fata de perna de matase , deoarece fetele de pernă obișnuite (care sunt de obicei făcute din alte țesături, cum ar fi bumbacul) pot face ca părul să se tragă și să se încurce în timp ce dormi. De asemenea, este important să vă îngrijiți părul cu măști și tuns săptămânal la fiecare trei luni sau cam atât pentru a menține vârfurile sănătoase și pentru a preveni orice despicare.
Ce ingrediente ar trebui să cauți într-un supliment sau o vitamină pentru creșterea părului?
Ingredientele pe care trebuie să le căutați pot varia în funcție de nevoile specifice ale unei persoane și vă recomand întotdeauna să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ceva nou la rutina dumneavoastră, avertizează Kogan. Având în vedere proliferarea produselor pe care le avem la dispoziție, „este important să rețineți că nu toate vitaminele și suplimentele sunt create egale, așa că doriți să acordați o atenție deosebită provenienței, calității și dozării ingredientelor conținute în produsele pe care le ingerați”. adaugă ea.
Acestea fiind spuse, Mauricio a împărtășit câteva ingrediente despre care s-a demonstrat că ajută la sănătatea și creșterea părului:
La ce rezultate vă puteți aștepta în mod realist de la luarea de vitamine sau suplimente pentru creșterea părului?
Majoritatea oamenilor spun că coada lor este mai groasă decât era anterior și că părul le crește mult mai repede, spune Chiu. Cu toate acestea, toți experții pe care i-am intervievat sunt de acord că nu există un singur remediu miraculos pentru rărirea și căderea părului, iar tratarea acestuia este un joc lung care necesită răbdare și consecvență.
Orice produs care pretinde că vindecă căderea părului peste noapte sau într-un număr de săptămâni ar trebui privit cu scepticism, adaugă Kogan. Suplimentele pot a sustine creșterea părului și ajută la construirea unui păr mai sănătos, dar nu pot aduce foliculii morți înapoi la viață. Nimic nu poate.
Când suntem tineri și sănătoși, foliculii de păr conțin și produc mai multe fire de păr simultan. Odată cu vârsta, calitatea și creșterea părului se pot schimba din cauza multiplilor factori, explică Kogan. La unii oameni, foliculii de păr se pot micșora, pot rămâne latenți, pot muri și apoi pot fi înlocuiți. Unii foliculi latenți au potențial de recreștere, dar alții nu. Un dermatolog certificat de consiliu poate ajuta să distingă ce tip de tulburare a părului este prezent și ce poate ajuta.
Concluzie: creșterea sănătoasă a părului este un proces lent și constant care poate fi susținut prin promovarea bunăstării din interiorul corpului, care este locul în care intervin suplimentele și vitaminele. Pe cont propriu, nu rezolvă problema căderii părului, dar ele. poate sprijini creșterea prin crearea unui mediu optim pentru sănătatea părului și prin țintirea cauzelor subiacente ale subțierii părului, cum ar fi stresul, hormonii, sănătatea intestinală, nutriția și alți factori de mediu.
Cât timp ar trebui să le luați înainte de a începe să vedeți rezultate?
Din cauza ciclului părului (în medie, părul tău crește până la un centimetru în două luni), poate dura câteva luni până când vezi rezultatele luării suplimentelor pentru păr, spune Mauricio. Nu există gratificare instantanee. Trebuie să fii dedicat și răbdător.
Cronologia exactă variază de la persoană la persoană, dar în mod ideal veți vedea rezultate în decurs de șase luni, spune Chiu, moment în care veți observa că apar mai multe fire de păr de bebeluș și scalpul dumneavoastră va fi mai puțin vizibil.
Pentru cine sunt cele mai bune suplimentele de păr?
Aceste suplimente sunt cele mai bune pentru persoanele care se confruntă cu căderea bruscă a părului din cauza unui șoc temporar asupra corpului lor, fie că este vorba de stres, boală (cum ar fi o răceală sau gripă) sau după naștere. Dacă vă confruntați cu căderea părului din cauza unei probleme mai grave, suplimentele ar putea ajuta, dar cel mai bine este să vă consultați mai întâi medicul.
Există măsuri de precauție de luat în considerare înainte de a le lua?
Dacă aveți alergii alimentare, aș fi precaut, spune Chiu. Pentru unii oameni, suplimentele de biotină pot duce la acnee. De asemenea, dacă vă faceți analize de sânge pentru orice, spuneți-i medicului că luați în prezent biotină, deoarece aceasta poate interfera cu anumite teste de laborator, adaugă ea. În funcție de test, medicul dumneavoastră vă poate cere să vă opriți pentru a asigura rezultate exacte.
Kogan, care este co-fondatorul și consilierul medical șef al Nutrafol (un supliment de păr), avertizează că este destinat exclusiv adulților și, de asemenea, recomandă femeilor însărcinate sau care alăptează să se abțină de la a lua suplimentele [lor]. De asemenea, recomandăm ca oricine care ia medicamente (în special anticoagulante) sau cu afecțiuni medicale să se consulte cu medicul primar înainte de a începe un nou regim de supliment.
Mauricio este de acord, adăugând că, deoarece există multe motive pentru căderea și rărirea părului, care pot include afecțiuni medicale subiacente, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece tratarea afecțiunii de bază poate duce la inversarea totală a căderii părului.
Există și alte modalități de a ajuta la creșterea părului?
Serurile topice pentru scalp precum Foligain’s Triple Action Hair Total Solution pot ajuta la stimularea foliculilor pentru a ajuta la creșterea părului, spune Chiu. Și dacă consultarea unui dermatolog certificat de consiliu este o opțiune, injecțiile cu plasmă bogată în trombocite (PRP) pot fi eficiente pentru multe tipuri de căderea părului.
Din fericire, acesta este un domeniu în creștere. Acum avem mult mai multe tratamente potențiale pentru căderea părului decât oricând, spune Mauricio. În plus față de suplimentele nutriționale, există medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Finasteride, tratamente topice precum Rogaine și exosomi, dispozitive cu laser la domiciliu și terapii regenerative, cum ar fi utilizarea factorilor de creștere ai pacientului din plasmă bogată în trombocite, matrice de fibrină bogată în trombocite și celule stem derivate din grăsimi. Când este utilizat în combinație, puteți obține cele mai bune rezultate.
Sunteți gata să cumpărați câteva alegeri de experți înainte?
Ultima frumusete 1. Viviscal Professional
Favoritul Cultului
Mauricio recomandă Viviscal, care este formulat științific cu AminoMar, un complex marin exclusiv care ajută la hrănirea părului subțiere din interior și la promovarea creșterii părului existent. Alături de AminoMar, conține și câțiva nutrienți cheie care sunt esențiali pentru creșterea sănătoasă a părului, inclusiv biotină și vitamina C.
Amazon 2. Sampon Foligain Triple Action pentru rărirea părului
Cel mai bun șampon
Pentru o opțiune fără medicamente, puteți începe oricând cu un produs topic, cum ar fi șamponul Foligain. Îndepărtează orice acumulare, ceea ce face părul să arate mai plin și folosește un amestec brevetat numit Trioxidil, care include extract botanic natural [cum ar fi biotina și celulele stem din fructe] pentru a îmbunătăți sănătatea scalpului și a părului, spune Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Supliment pentru creșterea părului
Alegere pro
Cu peste 3.000 de medici și profesioniști în îngrijirea părului care recomandă Nutrafol (inclusiv Chiu și Kogan), acest supliment zilnic este formulat cu fitonutrienți puternici, bioactivi, care au fost studiati clinic și s-au dovedit a fi eficienți în îmbunătățirea creșterii părului la trei până la șase luni. Ingredientele incluse cum ar fi Sensoril® Ashwagandha (care echilibrează hormonii de stres) și colagenul marin (care furnizează aminoacizi ca elemente de bază ale keratinei), toate lucrează în tandem pentru a susține creșterea părului. Beneficiile secundare includ unghii mai puternice, somn îmbunătățit, mai puțin stres și mai multă energie.
Da 4. Suplimente pentru păr subțire OUAI
Favorita celebrităților
Vorbind despre extractul de ashwagandha, o altă alegere populară este suplimentele Atkin's Ouai Thin Hair, care includ ingredientul care reduce stresul (rețineți: stresul contribuie major la căderea părului), precum și biotină, ulei de pește și vitamina E pentru a susține un păr mai sănătos și mai strălucitor. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Cele mai bune multivitamine
Pe lângă menținerea unui scalp curat și sănătos, creșterea părului începe din interior, spune Atkin. Menținerea unei diete sănătoase și exercițiile fizice sunt esențiale pentru creșterea șuvițelor tale, iar adăugarea unei multivitamine la rutina ta poate crește și mai mult nutrienții de care corpul tău are nevoie pentru a promova creșterea părului.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies for Hair
Cea mai bună biotină
Biotina este poate cel mai cunoscut ingredient pentru creșterea părului. Ca un reîmprospătare de la Mauricio mai devreme, protejează și ajută la reconstruirea părului de deteriorarea cauzată de coafarea excesivă sau de condițiile de mediu. Aceste gume conțin ingredientul vedetă, precum și acid folic, vitaminele B-5, 6 și 12 și zinc pentru echilibrarea și menținerea sănătății scalpului. (Aroma de căpșuni le face mai gustoase decât majoritatea pe care le-am încercat și orice vegan care citește acest lucru va fi bucuros să afle că gumelele nu conțin gelatină.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Suppliment
Cel mai bun pentru destresare
Dacă ați citit până aici, știți că stresul este cel mai bun ucigaș al părului, motiv pentru care acest supliment include ingrediente adaptogene sub formă de ashwagandha și ginseng pentru a ajuta la echilibrarea și reducerea efectelor stresului, care pot contribui la căderea părului. Adăugați la asta biotina menționată mai sus și saw palmetto (care s-a dovedit că blochează în mod natural anumiți hormoni care provoacă căderea părului) și vitaminele de susținere precum A, B, C, D, E și K, este un multivitamine care întâlnește stresul. .
iHerb 8. Uleiul din semințe de in fabricat în natură
Cel mai bun pentru Shine
Ca sursă de acizi grași Omega-3, uleiul de semințe de in promovează un scalp sănătos și îmbunătățește strălucirea și aspectul părului, spune Mauricio. Aceste geluri moi de 1000 mg fac mai ușor să adăugați mai multe lucruri bune în dieta dumneavoastră. Rețineți că, deși uleiul de semințe de in este bine tolerat de majoritatea, prea mult (adică, mai mult decât ceea ce este indicat pe etichetă) poate cauza probleme gastrointestinale pentru unii. Dacă luați anumite medicamente (cum ar fi diluanți sau medicamente pentru scăderea zahărului din sânge), asigurați-vă că consultați medicul înainte de a le adăuga în dieta dvs., deoarece ar putea avea contraindicații.
Amazon 9. Proteine vitale Peptide de colagen
Cel mai bun colagen
Deși verdictul este încă în vedere dacă colagenul ingerabil are sau nu vreo diferență semnificativă asupra părului și a pielii (există studii care arată că nu trece peste tractul gastro-intestinal), acestea sunt în general considerate sigure și anecdotice, există mulți utilizatori (inclusiv nimeni altul decât Jen Aniston) care jură pe asta. Dintre suplimentele de colagen disponibile, ne place această pudră fără arome, deoarece este ușor de adăugat la smoothie-ul, cafeaua sau ceaiul tău de dimineață. De asemenea, apreciem că această formulă include vitamina C și nu are adaos de zaharuri sau îndulcitori.
LEGATE DE: De ce îmi rărește părul și ce pot face în privința lui?
Doriți cele mai bune oferte și furturi trimise direct în căsuța dvs. de e-mail? Clic Aici .
