Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sucul de lămâie sau „nimbu paani” a căpătat importanță în lumea fitnessului, unul dintre principalele motive fiind abilitatea sa de a vă ajuta să slăbiți. Oamenii prețuiesc atât sucul rece de lămâie, cât și sucul cald de lămâie cu miere.
Sucul de lămâie vă oferă o cantitate suficientă de vitamina C, vă îmbunătățește calitatea pielii, vă ajută digestia, vă hidratează corpul, previne pietrele la rinichi și vă răcorește respirația.
Nu există nicio îndoială cu privire la faptul că consumul de suc de lămâie dimineața devreme vă ajută să vă curățați sistemul, ajută la scăderea în greutate și vă reîmprospătează pielea. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de efectele secundare ale consumului excesiv de suc de lămâie.
Aici, am rotunjit efectele secundare ale consumului excesiv de suc de lămâie.
1. Smalțul dinților se dezintegrează
Trebuie să fi observat că, în timp ce sugi o pană de lămâie, dinții tăi se simt sensibili. Acest lucru se datorează faptului că acidul ascorbic atinge smalțul dinților [1] . Gama normală a nivelului pH-ului pentru dinții dvs. ar trebui să fie de 5,5. Dacă este sub 5,5 dinții vor începe să se demineralizeze și peste 5,5 dinții vor începe să se remineralizeze.
Sucul de lămâie are un nivel de pH cuprins între 2 și 3, astfel încât atunci când acidul ascorbic acționează asupra calciului din smalțul dinților, acesta duce la eroziunea dintelui. În plus, sucul de lămâie are și zaharuri naturale din fructe, iar bacteriile prezente în dinți îl descompun ducând la cariile dentare .
2. Crește conținutul de fier
Hemocromatoza este o afecțiune moștenită care determină o absorbție prea mare a fierului din alimentele pe care le consumați. Vitamina C este cunoscută pentru creșterea absorbției fierului din alimentele pe bază de plante din organism, ceea ce este de fapt bun dacă cineva suferă de anemie. Dar, o supraîncărcare de fier în organism vă poate deteriora organele.
Și, după cum știți vitamina C ajută la o mai bună absorbție a fierului, corpul dumneavoastră va începe să depoziteze excesul de fier în articulații, ficat, inimă și pancreas, ceea ce le va deteriora în cele din urmă. Deci, dacă aveți hemocromatoză, reduceți aportul de suc de lămâie.
3. Înrăutățește aftele
Aftele sunt boli mici care se dezvoltă în interiorul gurii, care sunt adesea cauzate de alergii alimentare, fluctuații hormonale, stres, ciclu menstrual, deficit de vitamine sau minerale și leziuni ale gurii. Acidul citric înrăutățește aftele existente și le poate permite să se dezvolte mai mult [Două] . Evitați fructele acidului citric, inclusiv tei și lămâi.
4. Declanșează atacurile de migrenă
Consumul excesiv de suc de lămâie poate agrava atacurile de migrenă la oameni. Acest lucru se datorează faptului că lămâile conțin un aminoacid numit tiramină care poate declanșa un atac de migrenă. Potrivit unui studiu [3] a constatat că aproximativ 11% dintre pacienții cu migrenă clasică sau obișnuită au raportat că consumul de citrice ca lămâia a declanșat un atac de migrenă.
5. Cauze GERD și arsuri la stomac
Consumul excesiv de suc de lămâie poate irita mucoasa esofagului și a stomacului, provocând arsuri la stomac sau reflux acid și GERD. GERD (boala de reflux gastroesofagian) apare atunci când acizii din stomac ajung în esofag provocând arsuri la stomac. Alimentele acide, cum ar fi lămâile, provoacă arsuri la stomac prin activarea enzimei stomacului pepsină, care este responsabilă pentru descompunerea proteinelor.
Cu toate acestea, sucul de lămâie nu modifică acțiunile pepsinei din stomac, refluxul sucurilor digestive ale stomacului lasă molecule de pepsină inactive în esofag și în gât. Acidul citric vine în contact cu această pepsină inactivă, o activează și provoacă daune prin descompunerea proteinelor din țesuturi.
6. Agravează gastrita
Ce se întâmplă dacă consumi prea mult suc de lămâie? Corpul tău nu poate absorbi toată vitamina C și își pierde echilibrul. Citricele precum lămâile și lămâile pot provoca gastrită, caracterizată prin inflamații la nivelul mucoasei stomacului. Aceasta este urmată de indigestie, dureri de stomac, arsuri la stomac și alte simptome.
7. Agravează ulcerele peptice
Ulcerele de stomac, numite și ulcere peptice, se dezvoltă pe mucoasa esofagului, a stomacului sau a intestinului subțire și sunt cauzate de sucuri digestive excesiv de acide. Aportul excesiv de suc de lămâie poate agrava ulcerul peptic și poate dura mai mult timp pentru a se vindeca. Acest lucru poate provoca dureri intense în stomac.
8. Urinare și deshidratare frecvente
Vitamina C are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de apă din organism prin producerea de urină. Acest lucru determină urinare frecventă. Pe de altă parte, dacă începeți să vă simțiți deshidratat după un consum prea mare de suc de lămâie, atunci ar trebui să reduceți cantitatea de suc de lămâie.
9. Cauze Fitofotodermatită Arsuri solare
Citricele, cum ar fi lămâile, grapefruitul, teii și portocalele, pot provoca o stare de sensibilitate a pielii indusă de soare, cunoscută sub numele de fitofotodermatită. Această afecțiune apare atunci când picăturile de suc de lămâie vin în contact cu pielea, dar provoacă o reacție numai atunci când pielea este expusă la lumina soarelui și provoacă arsuri solare în câteva minute la soare, potrivit unui studiu. [4] .
Cât de mult suc de lămâie ar trebui să bei pe zi?
Consumul zilnic de suc de lămâie vă va menține corpul hidratat și sănătos. Consumul de apă caldă amestecată cu suc de lămâie și miere dimineața este un obicei sănătos, dar nu are mai mult de 2 lămâi pe zi. Și 3 pahare de suc de lămâie diluat sunt suficiente pe zi.
Alocația dietetică recomandată (ADR) pentru vitamina C la femei este de 75 mg, iar pentru bărbați, 90 mg, pe baza rolului vitaminei C ca antioxidant și care îl protejează de deficiență.
Vizualizați referințele articolelor- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C. și Gabilan, N. H. (1996). Studiu in vitro al eroziunii smalțului cauzat de băuturile răcoritoare și sucul de lămâie din dinți de foioase Analizat prin stereomicroscopie și microscopie electronică de scanare. Caries Research, 30 (5), 373-378.
- [Două]Canker ulcera. Adus de la https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M. și Rose, F. C. (1984). Prevalența migrenei induse de dietă. Cefalalgie, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. și Alweis, R. (2014). Fitofotodermatită indusă de var. Journal of Community Hospital Internal Medicines Perspectives, 4 (4), 25090.
