Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Aerobica este o formă populară de exerciții care combină antrenamentul de forță, precum și întinderea, pentru a face corpul flexibil și a spori forța musculară în același timp. Cu această combinație mortală de întindere și antrenament de forță, arderea grăsimilor și pierderea de calorii urmează inevitabil exemplul. Un avantaj major al aerobicului este că forma de exercițiu nu numai că îmbunătățește flexibilitatea corpului și forța musculară, ci se străduiește să se concentreze și asupra altor elemente esențiale ale fitnessului, de exemplu, fitnessului cardiovascular.
Aerobicul implică în esență tipuri de mișcări carioase care fac parte dintr-o rutină de bază. Mișcările de stil de dans ajută la creșterea impresionantă a nivelului de rezistență și a stării generale de fitness. Acest articol vă spune diferite fapte despre aerobic pe care trebuie să le cunoașteți. În afară de înțelegerea întrebării de bază despre ceea ce este aerobic, acesta vă spune și diferitele beneficii ale aerobicului pentru sănătate.
Fapte de bază despre aerobic:
1. Aerobicul ajută la atragerea mai multor oxigen:
Oxigenul este elementul fundamental necesar pentru toate procesele vieții. Deoarece aerobicul implică mișcări rapide, oxigenul extras de corp este mai mare, deoarece corpul are nevoie de acea cantitate suplimentară de energie pentru a continua exercițiile. Odată ce oxigenul este absorbit, acesta este transformat în fluxul sanguin și se produce energie pentru a menține inima funcționând.
2. Îmbunătățește cantitatea de oxigen utilizat:
O mulțime de oameni se trezesc dimineața și merg la plimbare dimineața și da, este adevărat că atrag mai mult oxigen decât oamenii care fac mișcare. Dar, luând în considerare cantitatea de oxigen care este utilizată pentru a produce energie, oamenii care iau aerobic au o incidență mai mare a consumului de oxigen pe care oamenii care merg doar într-o plimbare de rutină dimineața și respiră aer proaspăt.
3. Ritmul cardiac:
O persoană normală care nu face exerciții fizice regulate va avea un nivel de consum de oxigen de aproximativ 35 ml de oxigen pe kg de greutate corporală. O persoană care face o plimbare zilnică dimineața va avea o capacitate de consum de aproximativ 45 ml. O persoană care face aerobic, pe de altă parte, va avea o capacitate de 90 ml. Acest lucru influențează în mare măsură ritmul cardiac pozitiv. Adică să obosești nu este atât de ușor până la urmă.
4. Arderea grăsimilor:
Acesta este un beneficiu important al aerobicului și mulți oameni care sunt supraponderali iau această formă eficientă de exerciții pentru a arde grăsimi și a pierde acele calorii suplimentare. Aerobicul este extrem de eficient în ceea ce privește arderea grăsimilor.
5. Beneficiile aerobicului:
Pe lângă faptul că își dă puterea în influențarea pozitivă a capacității organismului de a face față oxigenului, aerobicul are și alte câteva avantaje. Ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului, îmbunătățește memoria și crește rezistența, pentru a numi câteva.
