Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Fructele au fost întotdeauna identificate și acceptate ca fiind una dintre părțile importante ale unei diete sănătoase. Urmând ceea ce au de spus majoritatea persoanelor în vârstă de acasă, incluzând fructe și legume maxime în masa zilnică de zi cu zi, vă poate parcurge un drum lung nu doar pentru a vă menține sănătos, ci și pentru a vă atinge obiectivele de slăbit.
Când vorbim despre fructe, unul dintre cele mai delicioase fructe pe care le-am mâncat cu toții din copilărie și pe care ne place să-l bucurăm este strugurii. Majoritatea fructelor au o cantitate decentă de calorii, așa că, dacă totuși doriți să rămâneți sănătoși și să includeți fructele în dieta dvs., va trebui să cunoașteți cel mai eficient mod de a le încorpora în dieta dumneavoastră.
Strugurii cu siguranță vă pot ajuta să vă pregătiți o dietă sănătoasă și hrănitoare, cu toate acestea, strugurii în sine nu vor induce pierderea în greutate. Întrebarea care se pune aici este dacă puteți mânca acest fruct cât doriți și aveți în continuare un corp bine tonifiat, fără grăsimi.
Ei bine, citiți mai departe pentru a afla răspunsul.
1. Beneficiile pentru sănătate ale strugurilor
Strugurii sunt foarte nutritivi. Fiind una dintre sursele principale de vitamina K, strugurii ajută foarte mult la dezvoltarea unei sănătăți osoase bune. Strugurii promovează, de asemenea, o creștere sănătoasă a celulelor. Se știe că ajută și funcționalitatea coagulării sângelui unui corp uman.
2. Cum pot fi asociate strugurii cu pierderea în greutate?
Strugurii și pierderea în greutate merg mână în mână. Unul dintre substanțele nutritive majore legate de scăderea în greutate este fibra dietetică și, după cum știți, strugurii oferă o cantitate modestă din acestea, prin urmare, contribuind la obiectivul dvs. de scădere în greutate. Se știe că alimentele bogate în fibre ajută la creșterea sațietății după masă. Alimentele cu o cantitate decentă de fibre necesită mai multă mestecare, ceea ce vă împiedică indirect să mâncați în exces. Dar, da, există și alte fructe care au un conținut mai ridicat de fibre în comparație cu strugurii, de exemplu, merele.
3. Strugurii sunt buni pentru dietă
În loc să mănânci doar un castron plin de struguri sub formă de gustare dulce, amestecă strugurii congelați pentru a pregăti un sorbet sănătos fără zahăr. Sau, puteți adăuga și mai puține bucăți de struguri la un smoothie făcut dintr-un alt fruct cu conținut scăzut de calorii.
4. De ce nu ar trebui să mănânci struguri (ținând cont de criteriile de slăbire)?
Comparativ cu legumele fără amidon, fructele au de aproape trei ori mai multe calorii. Vorbind despre struguri, având în vedere dulceața și aroma sa delicioasă, este mai mult decât evident faptul că persoanele care lipsesc să-și urmărească aportul de calorii vor ajunge cu siguranță să le mănânce în exces.
5. Țineți cont de aportul de calorii
Pentru a evita tendința de a mânca în exces strugurii, respectați obiectivul dvs. caloric pe zi. Fructele, datorită faptului că sunt considerate sănătoase, pot duce la o inhibare pe care caloriile sale nu o vor conta. Prin urmare, căutarea strugurilor sau orice alt fruct bogat în calorii ca gustare după-amiaza sau seara, vă poate împiedica cu siguranță șansele de a pierde în greutate pe termen lung. Strugurii sunt cu siguranță mai mici în calorii în comparație cu prăjiturile, biscuiții sau un pachet plin de chipsuri, dar totuși supraîncărcându-le vă poate împiedica programul de slăbire.
6. Cum ar trebui să preferați să mâncați strugurii dvs. preferați?
Alegerea modului corect de a mânca struguri este esențială. Soiurile de struguri conservate conțin mult zahăr și nu ar trebui niciodată să facă parte din dieta ta de slăbit. Strugurii congelați sunt răcoritori și îi puteți mânca încet, de aceea, umplându-vă burta mai repede și, în cele din urmă, împiedicându-vă să mâncați excesiv. Spălați, uscați și congelați strugurii proaspeți pentru a le transforma într-o gustare delicioasă, hrănitoare și sănătoasă.
7. Are nevoie un diabetic să taie strugurii complet din dieta sa sau a ei?
Strugurii, deși sunt scăzute în calorii comparativ cu alte fructe, au un indice glicemic ridicat, cauzând probleme persoanelor cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Pentru a reduce efectul de grăsime al caloriilor provenite din carbohidrați, este recomandabil să consumați alături un aliment bogat în proteine, care poate încetini absorbția zahărului.
Deci, linia de jos a consumului de struguri și a rămâne sănătos este că, dacă totuși doriți să continuați pierderea în greutate și nu vă puteți gândi să renunțați complet la struguri, opriți-vă doar la o mână de aceștia și asta ar trebui să fie excelent la menținerea o dietă sănătoasă, precum și o dietă săracă în calorii.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
