Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Iarna este anotimpul portocalelor. Este printre cele mai consumate fructe de iarnă din țară, care are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Potrivit unui studiu, portocalele conțin mulți antioxidanți puternici și fitochimicale precum carotenoizi, flavonoizi. folatul și vitamina C. Împreună, acestea ajută la prevenirea multor boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiace asociate.
La fel ca dovleacul, fructele de pădure și makhanele, portocalele pot ajuta, de asemenea, la prevenirea riscului de diabet sau la gestionarea complicațiilor diabetice pe termen lung. În acest articol, vom discuta despre o asociere între diabet și portocale. Aruncă o privire.
De ce portocalele pot fi o alegere bună pentru diabetici?
Diabetul este una dintre cauzele majore de decese la nivel mondial. Un raport al Federației Internaționale a Diabetului (IDF) spune că în jur de 371 de milioane de persoane sunt afectate de această boală cronică și numărul poate crește la aproximativ 552 de milioane până în 2030.
Diabetul prezintă un mare risc pentru calitatea vieții și poate cauza o serie de probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și obezitatea. Singura modalitate proeminentă de a reduce incidența diabetului și a bolilor asociate este prin controlul hipoglicemiei, nu numai la diabetici, ci și la adulții sănătoși, pentru a le preveni de o afecțiune precum rezistența la insulină. [1]
Experții sugerează că consumul de fructe și legume bogate în fitochimie poate ajuta la întârzierea creșterii nivelului de glucoză din organism, prevenind astfel riscul de diabet.
Deoarece portocalele sunt bogate în fitochimicale, ele pot fi o alegere bună pentru diabetici în scăderea glicemiei.
Suc de portocale crude, suc de portocale sau suc de portocale îndulcit cu nectar: Care este bun?
Un studiu a fost efectuat pe 20 de participanți, dintre care treisprezece au avut greutate normală și șapte au fost obezi, toți între 20 și 22 de ani. Toți participanții au primit toate cele trei probe, adică suc de portocale crude, suc de portocale și suc de portocale îndulcit cu nectar, iar nivelurile lor de glucoză și insulină au fost evaluate de profesioniștii care efectuează studiul. [Două]
Constatările spun că nu au existat modificări semnificative ale nivelurilor de glucoză, glucoză maximă și insulină în toate cele trei probe.
Efectele neutre ale tuturor celor trei probe au scăzut un punct care poate fi conținutul ridicat de fibre din portocalele crude și fitochimicalele și antioxidanții mari din sucul de fructe de portocală și sucul de portocale îndulcit cu nectar pot fi principala cauză a efectelor diferite forme de portocaliu.
Studiul mai spune că ar trebui evitat consumul regulat de suc de portocale îndulcit cu nectar, deoarece poate crește riscul de prediabetic și boli de inimă la unele persoane.
Care este cel mai bun moment pentru suc de portocale?
Deși sucul de portocale este bun pentru controlul glicemiei, aportul său în diferite momente ale zilei poate afecta nivelul de energie și insulină și crește nivelul glucozei.
Un studiu a arătat că atunci când sucul de portocale este luat împreună cu micul dejun, prânzul și cina, acesta tinde să afecteze pozitiv nivelul de energie și insulină și poate provoca chiar pierderea grăsimii corporale, având în vedere că nu au fost consumate gustări între mese. [3]
De asemenea, consumul de suc de portocale 100% este legat de o calitate mai bună a dietei, de o sănătate îmbunătățită și de o adecvare adecvată a nutrienților la adulții sănătoși. Prin urmare, este mai bine să consumați sucul doar cu mesele, mai degrabă decât între mese.
Cum să preparați suc de portocale proaspăt pentru diabetici
Ingrediente
- 2-3 portocale de marime medie (5-6 portocale pentru doua persoane)
- 1 lingura suc de lamaie
- Miere (opțional)
- O bucată mică de ghimbir (opțional)
- Frunze de busuioc / mentă (opțional)
Metodă
- Curățați portocalele, îndepărtați membranele albe și apoi îndepărtați semințele tăindu-le în jumătăți
- Se amestecă într-un borcan mixie și se filtrează folosind o sită.
- Adăugați suc de lămâie
- Adăugați miere dacă preferați gustul său, ghimbir dacă stați pe timp rece și frunze de mentă sau busuioc dacă vă place gustul lor proaspăt. Aceste ingrediente sunt, de asemenea, bune pentru imunitate.
- Băutură. Amintiți-vă, dacă preferați suc de portocale rece, congelați portocalele timp de o oră înainte de a le face suc, dar evitați să adăugați tuburi de gheață în suc.
