Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Lansează caracteristicile așteptate confirmate accidental
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta vor lega nodul pe 22 aprilie, cuplul va avea o nuntă înregistrată
- IPL 2021: Rohit Sharma cu privire la lucrările de întreținere necesare pentru partea inferioară a corpului, hamstring
- Treisprezece state nu au raportat decese prin COVID-19 în ultimele 24 de ore
- Acțiunile cu randament ridicat ale dividendelor nu pot fi alegerea corectă: Iată de ce
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sănătate Bunastare Wellness oi-Amritha K By Amritha K. pe 22 martie 2021 Vara este aici, la fel și căldura arzătoare insuportabilă. Dacă ați observat că verile recente s-au simțit deosebit de fierbinți, nu vă înșelați. Potrivit rapoartelor, vara 2021 va fi mai fierbinte decât în mod normal, cu perioadele cele mai fierbinți la începutul și mijlocul lunii iunie, începutul până la mijlocul lunii iulie și începutul până la mijlocul lunii august.
De la stoke de inimă, arsuri solare la intoxicații alimentare și febră de fân, sezonul estival aduce diverse probleme de sănătate. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, pentru că vă puteți pregăti pentru o vară mai bună alegând alegerile corecte și sănătoase, cum ar fi îmbrăcămintea din bumbac, consumul de alimente răcoritoare, evitarea alcoolului și așa mai departe.
Ayurveda, vechiul sistem al medicinii, crede că alimentele, atunci când sunt consumate conform nevoilor noastre personale și fiziologice, acționează ca un medicament care ne echilibrează metabolismul și promovează vitalitatea [1] . După cum subliniază Ayurveda, vara este sezonul pitta - unul din trei doshas cunoscut pentru a guverna metabolismul și controlează modul în care digerăm alimentele.
Prin urmare, se recomandă ca cineva să se răcească și să nu permită pitta dosha să se agraveze în timpul sezonului estival. Astăzi, vă vom ajuta cu câteva sfaturi și trucuri ayurvedice care vă pot face vara un pic mai confortabilă și mai puțin fierbinte.
Sfaturi ayurvedice pentru a te păstra la rece în această vară
1. Evitați alimentele „fierbinți”
Vara, încercați să evitați alimentele care vă vor încălzi corpul. Evitați fructele acre, citricele, sfecla roșie, morcovii și carnea roșie pentru a crește temperatura corpului. Cel mai bine va fi dacă limitați consumul de usturoi, ardei iute, roșii, smântână și brânză (sărată), deoarece toate acestea sunt alimente care vă pot face să vă simțiți fierbinte [Două] .
2. Mănâncă alimente echilibrante Pitta
Experții Ayurveda spun că, în sezonul estival, mâncați alimente care vă răcesc corpul și care vă ușurează căldura excesivă [3] . Consumați mai multe fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde, pere, mere, prune, fructe de pădure și prune uscate. Adăugați verdeață cu frunze, nuci de cocos, castraveți, iaurt, coriandru, pătrunjel și varză de lucernă în vasele dvs. pentru ușurare.
3. Evitați băuturile fierbinți
Consumul de băuturi calde în timpul sezonului estival este un mare nu. Vă poate supăra pitta și vă poate provoca indigestie și alte probleme legate de digestie. Beți întotdeauna băuturi la temperatura camerei pentru a vă echilibra pita [4] .
4. Evitați exercițiile grele
Este cel mai bun și mai sănătos să vă exercitați dimineața devreme în timpul sezonului cald de vară, deoarece este cea mai tare parte a zilei [5] . Făcând exerciții fizice grele și riguroase în alte părți ale zilei, vă veți încălzi corpul, rezultând oboseală și slăbiciune.
5. Mănâncă la momentul potrivit
Potrivit lui Ayurveda, focul digestiv este cel mai puternic în timpul prânzului (la jumătatea zilei). Deci, este recomandabil să nu vă omiteți prânzul în timpul sezonului estival, deoarece vă poate lăsa să vă simțiți iritat pe tot parcursul zilei.
6. Evitați băuturile reci cu gheață
Ei bine, ce modalitate mai bună de a-ți răcori corpul decât un pahar cu apă rece ca gheața, nu? Gresit! Băuturile răcite cu gheață doar inhibă digestia și vă înrăutățesc metabolismul, deoarece, conform explicației ayurvedice, consumul de băuturi extrem de răcite elimină dar sau focul responsabil de transformarea alimentelor în energie, acesta, la rândul său, provoacă indigestie [6] .
7. Folosește ulei de cocos dimineața
Frecarea uleiului de cocos pe corp înainte de a face o baie dimineața în timpul sezonului estival ajută la căldură [7] . Uleiul de cocos poate ajuta la producerea unui efect calmant, răcoritor și calmant asupra pielii.
8. Folosiți uleiuri esențiale
Se spune că folosirea uleiului esențial de lemn de santal și iasomie pe tâmple, centrul sprâncenelor, centrul gâtului, încheieturile mâinii și buric, a spus că vă ajută să vă calmați pita, mai ales în sezonul estival datorită efectului lor de răcire.
Câteva alte sfaturi ayurvedice pentru o vară răcoroasă sunt următoarele:
(9) Seara înainte de culcare, spălați-vă și uscați-vă picioarele.
(10) Purtați haine ușoare, respirabile (bumbac).
(unsprezece) Treceți peste tratamentele dure ale pielii (peeling, exfoliere excesivă).
(12) Practicați exerciții de răcire / respirație, cum ar fi respirația Sheetali (pranayama).
Cum se face respirația Sheetali / Sheetali pranayama?
- Așezați-vă în orice postură confortabilă.
- Puneți mâinile pe genunchi.
- Închideți ochii și rotiți limba și formați-o ca un tub.
- Inspirați maxim prin limbă.
- Luați limba în gură și închideți gura.
- Expirați încet prin nări, rămânând conștient de zona utilizată pentru miros.
- Repetați de patru ori.
Într-o notă finală ...
Dintr-o perspectivă ayurvedică, vara este guvernată de pitta dosha, energia fiziologică care reglează sistemele de temperatură ale corpului nostru. Pentru a avea o vară puțin mai caldă, asigurați-vă că urmați sfaturile și trucurile menționate în acest articol.
