Imagine: Shutterstock
Îngrijirea pielii este un termen cuprinzător care implică mai mult decât produse topice și tratamente clinice. Alimentele pe care le consumi contribuie și la sănătatea pielii tale. Prin urmare, a mânca corect este un factor important de luat în considerare atunci când se urmărește menținerea pielii curate și cu aspect tânăr. Există multe planuri de dietă care vă oferă o diagramă completă despre alimentele pe care să le mâncați și ce alimente să evitați pentru a arăta minunat, dar nu suntem aici pentru a vă împiedica să vă răsfățați cu alimentele preferate.
Moderația este necesară atunci când vine vorba de a consuma orice fel de mâncare delicioasă și asta te va ajuta și pe tine să menții pielea curată. De exemplu, consumul de alimente prajite mai putine sau reducerea consumului de ulei se va dovedi a fi benefic pentru pielea si greutatea ta si depinde de tine daca vrei sau nu sa urmezi asta. Între timp, pe măsură ce vă gândiți și lucrați la o alimentație sănătoasă în conformitate cu cerințele indicelui de masă corporală (IMC), vă sugerăm că adăugarea de fructe la orice tip de dietă este esențială pentru o piele sănătoasă. Și când vine vorba de îngrijirea serioasă a pielii cu regenerare, atunci fructele bogate în vitamina C sunt cavalerii tăi în armura strălucitoare.
Imagine: Shutterstock
Vitamina C este necesară pentru un organism sănătos, deoarece ajută la întărirea imunității pentru sănătatea internă și stimulează producția de colagen și îmbunătățește funcțiile de barieră a pielii pentru sănătatea și frumusețea externă. Este ingredientul de care trebuie să vă aprovizionați zilnic, deoarece corpul dumneavoastră nu poate produce în mod natural vitamina C și nici nu o rezervă în sânge pentru utilizare ulterioară. Prin urmare, se recomandă ca toată lumea să consume zilnic alimente cu vitamina C. Majoritatea legumelor conțin vitamina, dar dacă doriți să beneficiați de beneficiile acesteia pentru o piele strălucitoare, consumați zilnic alimente bogate în vitamina, cum ar fi citricele sau fructele de pădure. Pentru a vă ajuta să obțineți pielii dumneavoastră doza zilnică de acest ingredient esențial, enumeram cinci fructe pe care le puteți consuma zilnic.
Imagine: Shutterstock
Portocale
Un fruct care este disponibil pe tot parcursul anului, potența vitaminei C din el este puternică și perfectă pentru tine. Consumul zilnic va ajuta la mentinerea acneei la distanta si va aduce stralucire. Există uleiuri naturale în fața fructelor sale care, de asemenea, îți mențin pielea hidratată și plină.
Aportul zilnic de vitamina C este obligatoriu pentru o piele strălucitoare. Uleiurile naturale prezente în portocale îți mențin pielea hidratată, făcând-o să arate plinuță.
Imagine: Shutterstock
kiwi
Acest fruct exotic poate fi pe partea scumpă, dar este un stimulent sigur al dispoziției, cu un pachet uriaș de vitamina C. Poate ajuta cu ochii umflați și ridurile, deoarece stimulează producția de colagen și, de asemenea, reduce stresul oxidativ asupra organismului și ajută la prevenirea radicalilor liberi. deteriora.
Imagine: Shutterstock
Pepene
Acest fruct suculent este o alegere bună pentru o zi fierbinte datorită conținutului său de apă de 92% și conține, de asemenea, vitamina C, A, B1 și B6. Acest cocktail de apă și vitamine vă poate îmbunătăți textura pielii și sănătatea generală prin consumul zilnic. Mai mult, acest fruct nu are grăsimi sau colesterol, așa că îl puteți mânca fără vinovație.
Imagine: Shutterstock
Ananas
Acest fruct bogat în vitamina C conține, de asemenea, vitamina A și K, împreună cu o componentă uimitoare de vindecare a rănilor numită bromelaină. Ananasul vă va ajuta pielea să nu aibă acnee și, de asemenea, va minimiza petele solare și va preveni semnele de îmbătrânire.
Imagine: Shutterstock
Merele
Este adevărat că un măr pe zi ți-ar putea ține dermato-ul departe, cel puțin pentru probleme ale pielii, cum ar fi tocitatea și semnele de îmbătrânire. Bogate în vitamina A și C, merele oferă cantitatea perfectă de antioxidanți pentru a vă îmbunătăți sănătatea pielii, menținându-vă în același timp ferit de daunele radicalilor liberi și de stresul oxidativ.
Citește și: De ce uleiul de măsline este preferatul pielii
