Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Dacă ați observat, toți bebelușii învață mai întâi să se târască înainte să învețe să se ridice și să meargă. Cu toții ne-am târât mai întâi când am venit în această lume. Și da, accesarea cu crawlere este și un antrenament foarte bun!
Actul de târâre angajează mulți mușchi pe tot corpul și întărește anumiți mușchi din jurul coloanei vertebrale, umerilor, șoldurilor, coatelor, încheieturilor și mâinilor.
Citește și: Cum să mergi drept pentru a pierde în greutate
De fapt, dezvoltă și abilități motorii. Dacă purtați un stil de viață sedentar, majoritatea mușchilor din corp își pierd puterea și devin slabi. Dar exercițiile cu crawlere vă pot angaja întregul corp și vă pot îmbunătăți nivelul de fitness. În principal, acest antrenament dezvoltă sănătatea musculo-scheletică.
Citește și: Cum să efectuați antrenamentul fermierilor
Crawling este simplu. Imaginați-vă ca pe un copil și pur și simplu târâți-vă pe podea încet, timp de câteva minute. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu impactul, poți încerca multe variante pentru a crește impactul. De asemenea, puteți adăuga greutăți pentru a intensifica provocarea. Acum, iată câteva avantaje ale exercițiilor cu crawlere.
Citește și: 11 antrenamente care îmbunătățesc curbele
Atenție: fără a vă consulta medicul, nu încercați acest antrenament, deoarece starea dvs. de sănătate actuală și istoricul medical ar trebui să vă permită.
Beneficiul nr. 1
Crawling-ul îmbunătățește coordonarea bilaterală. Dacă sunteți în sport, acest lucru vă poate ajuta să performați bine. De asemenea, în viața ta de zi cu zi, toate activitățile par fără efort dacă coordonarea ta bilaterală se îmbunătățește.
Beneficiul nr. 2
Articulațiile și mușchii din jurul umerilor rămân active și funcționează bine. Măduva spinării atinge stabilitate și rezistență.
Beneficiul nr. 3
Mâinile și umerii vă dezvoltă abilitatea de a suporta greutatea și de a o transfera eficient, fără a fi răniți.
Beneficiul nr. 4
Dacă se face în mod regulat, se transformă în activitatea dvs. de ardere a caloriilor din zi. O poți face oriunde. De fiecare dată când te târâi, toate reflexele din corpul tău devin alerte și mușchii încep să lucreze împreună. Cu fiecare zi care trece, corpul tău devine mai eficient.
Beneficiul nr. 5
Crawlingul acționează ca un antrenament general al corpului, deoarece îmbunătățește puterea mușchilor, oaselor și țesuturilor conjunctive ale șoldurilor, coloanei vertebrale, umerilor, brațelor și chiar picioarelor.
Citește și: De ce să bei apă din recipiente de cupru?
Beneficiul nr. 6
Crawlingul îmbunătățește puterea reflexivă. Reflexele tale tind să fie mai rapide. Mușchii tăi se pot adapta mai rapid la mișcare. De asemenea, șoldurile și umerii lucrează împreună cu o mai bună coordonare. Acest lucru va reduce riscul de rănire în timp ce efectuați activități din viața de zi cu zi.
Beneficiul nr. 7
Această activitate restabilește, de asemenea, sistemul nervos și vă minimizează și stresul. Puterea generală, mobilitatea, concentrarea mentală și răspunsul corpului la stres se vor îmbunătăți. Crawling-ul îți mărește starea de spirit.
