Crema este unul dintre cele mai delicioase fructe pe care le poți pune mâna. Fructul se mai numește sitafal în India și este proeminent în toată țara, în special în zonele de nord-est și de coastă. The măr cremă s-ar putea să nu arate interesant la prima vedere, dar nu judeca niciodată lucrurile după aspectul lor! Copacul are coroana rotunjită, florile nu se deschid complet și frunzele nu miros deosebit de bine. Cu toate acestea, fructele copacului compensează toate acestea. Fructele pot fi fie în formă de inimă, fie alungite, unele dintre ele chiar având o formă neregulată. Există numeroase wellness beneficiile cremelor asta te va ține bine.
unu. Profilul nutrițional al unui măr cremă este uluitor
Două. Cremele sunt bune pentru digestie
3. Cremele au beneficii anti-îmbătrânire
Patru. Cremele sunt bune pentru sănătatea inimii și anemie
5. Diabeticii și femeile cu PCOD pot beneficia cu moderație de cremă
6. Cremele au proprietăți de stimulare și răcire
7. Învață să faci o rețetă sănătoasă cu cremă
8. Întrebări frecvente
Profilul nutrițional al unui măr cremă este uluitor
Înainte de a intra în detaliu beneficiile cremei , să înțelegem mai întâi profilul său nutrițional. O porție de 100 g de măr cremă conține aproximativ 80-100 de calorii. Urme de proteine, grăsimi și fier se găsesc, de asemenea, în mărul cremă. Conține anumite Vitaminele B precum tiamina , riboflavină și niacină. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și carbohidrați complecși.
Merele crema sunt, de asemenea, bogate în minerale vitale - magneziu, calciu și fosfor - făcându-le bune pentru sănătatea generală. Sunt un fruct hidratant, cu aproximativ 70% umiditate și sunt, de asemenea, o sursă naturală de acid ascorbic sau vitamina C.
Pro Tip: Merele crema sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și carbohidrați complecși.
Cremele sunt bune pentru digestie
Deoarece cremă este bogată în fibre și minerale, este excelent pentru sănătatea intestinului. Pulpa de cremă, atunci când este consumată în mod regulat, ajută la reglarea mișcărilor intestinale, iar diareea și constipația sunt ambele ținute la distanță. Datorită acestuia antiinflamator natura, cel cremă previne ulcerul , atacuri gastrice și reacții acide în organism, de asemenea. Acest fruct oferă o detoxifiere completă și se asigură că intestinele și celelalte organe digestive sunt menținute sănătoase și funcționează optim.
Pro Tip: Păstrează-ți intestinul și organele digestive sănătoase mâncând mere cremă.
Cremele au beneficii anti-îmbătrânire
Unul dintre componentele principale ale cremelor este acidul ascorbic sau vitamina C. Acesta este unul dintre puținii nutrienți pe care organismul nu îi poate produce singur și necesită ca acesta să provină în întregime din sursele alimentare pe care le ingerați. Crema este una dintre cele mai bogate surse ale acestei vitamine, ceea ce îl face un fruct puternic pentru anti-îmbătrânire. Ajută la eliminarea radicalilor liberi din interiorul corpului, asigurând o sănătate optimă a celulelor și tinerețe. Cremele sunt, de asemenea, bune pentru a preveni cancerul , din acest motiv, deoarece este bogat in alcaloizi.
Vitamina C este, de asemenea, bună pentru imunitatea organismului, așa că consumul de mere cremă vă asigură că țineți la distanță răceala, tusea și alte afecțiuni minore. De asemenea, poate ajuta la prevenirea apariției unor tulburări autoimune, cum ar fi artrita reumatoida .
Pro Tip: Crema este o sursă bogată de vitamina C, ceea ce îl face un fruct puternic pentru anti-îmbătrânire.
Cremele sunt bune pentru sănătatea inimii și anemie
Datorită conținutului lor de magneziu, merele cremă tind să fie bune pentru sănătatea inimii și pot ajuta la prevenire boli cardiovasculare . De asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale, la echilibrarea nivelului de colesterol și la asigurarea faptului că arterele dumneavoastră rămân sănătoase. Deoarece cremele sunt bogate în fier, ele sunt extrem de utile în creșterea nivelului de hemoglobină. Acest lucru îmbogățește sângele și vă împiedică să deveniți anemie.
Pro Tip: Femeile însărcinate și cele cu afecțiuni minore debilitante ar trebui consumați în mod regulat mere cremă .
Diabeticii și femeile cu PCOD pot beneficia cu moderație de cremă
Unul dintre cele mai comune mituri asociate cu cremele este că este extrem de dulce și, prin urmare, nu este potrivit pentru persoanele cu diabet, deoarece ar putea crește nivelul zahărului din sânge. Însă indicele glicemic al cremelor are doar 54, ceea ce nu este considerat ridicat, deci poate fi consumat cu moderatie. În plus, merele cremă sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la reglare nivelurile de zahăr din sânge . Deoarece este dulce, satisface, de asemenea, poftele, astfel încât este mai puțin probabil să vă consumați surse artificiale de zahăr.
Tocmai din aceste motive, se spune că mărul cremă este bun și pentru femeile cu PCOD, pentru a le împiedica să se agațe. zahar rafinat și alți îndulcitori artificiali și, prin urmare, ținând boala sub control.
Cremele au proprietăți de stimulare și răcire
De cand cremă este bogată în umiditate cu capacitati si proprietati hidratante, este un fruct extrem de racoritor. Textele ayurvedice, de fapt, sugerează că consumul de măr crema poate ajuta la scăderea temperaturii corpului, ceea ce înseamnă că persoanele cu excesul de căldură corporală poate beneficia de ea. Cu toate acestea, fiți puțin atenți dacă sunteți predispus la răceli și tuse, deoarece cremă este probabil să declanșeze acest lucru în organism. Deoarece este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, menține, de asemenea, nivelurile de energie ale organismului ridicate, acționând ca un stimulent și adăugând dinamism zilei tale!
Învață să faci o rețetă sănătoasă cu cremă
Iată un mod ușor, gustos și sănătos de a include cremă în dieta ta dimineața – printr-un smoothie.
- Luați un măr cremă, curățați-l de coajă și îndepărtați semințele, apoi zdrobiți pulpa.
- Adăugați o lingură de ovăz rulat în pulpă.
- Curățați și tăiați grosier o banană de mărime medie, apoi adăugați o ceașcă de iaurt proaspăt întărit în ea.
- Adăugați-o în amestecul de cremă și amestecați toate ingredientele în blender, până când obțineți o pastă netedă și uniformă.
- Bea proaspăt.
Această rețetă face două pahare, așa că va trebui să creșteți numărul de ingrediente în consecință, în funcție de cât aveți nevoie.
Întrebări frecvente
Î. Cum și-a primit numele Cremei?
LA. Carnea lui cremoasa este moale si cremoasa . Acest lucru, împreună cu gustul său dulce, îi conferă o textură și o aromă asemănătoare cremei. Forma fructului este sferică conică, nu spre deosebire de măr, cu o acoperire exterioară verde și o nuanță roz în unele cazuri. Toți acești factori contribuie la denumirea de cremă.
În Anglia, se mai numește și sugar apple sau sweetsop. În unele culturi din America Centrală și de Sud, acestea sunt denumite și Cherimoya sau Atemoya.
Î. Cum vă puteți asigura că alegeți o cremă bună?
LA. Nu trebuie să alegeți un măr cremă complet copt decât dacă intenționați să îl mâncați imediat. Majoritatea merelor cremă se vor coace acasă dacă le lași afară la temperatura camerei. Ca și în cazul tuturor celorlalte fructe, asigurați-vă că sunt suficient de moi, dar nu prea moi și moale. Asigurați-vă că îndepărtați pielea și îndepărtați semințele înainte de a săpa. Doar cele moale, pulpă de cremă este comestibil.
Deși frunza nu este comestibilă, are alte utilizări. Sucul frunzelor ucide păduchii și este, de asemenea, bun pentru a produce coloranți naturali, întunecați. De asemenea, puteți folosi frunze zdrobite local pentru a trata furuncule sau inflamații pe corp .
Î. Unde se cultivă mărul crema?
LA. Deși se spune că este originar din Indiile de Vest, astăzi, mărul crestat a fost cultivat în întreaga lume, cu ușoare variații de formă și culoare în funcție de soiul folosit. America Centrală și de Sud, Africa, India și Asia de Sud-Est sunt acolo unde este cel mai frecvent. Mărul cremă prosperă în special în climatele tropicale, dar cele care nu sunt prea aproape de ecuator și au ierni mai răcoroase. De asemenea, are nevoie de o cantitate suficientă de apă pentru a înflori.
